BMI-noteikums. Kas tas ir?

Par lieko svaru un slim skaitlis mūsu laika aprūpe praktiski katra cilvēka problēma. Ikviens vēlas izskatīties skaisti un slim bez, tas ir gandrīz neiespējami panākt estētiski ķermeni. Turklāt, kas ir liekais svars bieži vien ir cēlonis dažādām slimībām. Attiecīgi resns vīrs pilnīgi vesels pēc definīcijas nevar būt.

Par svara kontrole īpaša indeksu sauc radīja ķermeņa masas indeksu (saīsināti - ĶMI), kas ir attiecība starp cilvēka svaru un augstumu. Indikators var noteikt klātbūtni lieko kilogramu. To aprēķina ļoti vienkārši: jūs vērtība kopējo ķermeņa svaru (kilogramos), kas dalīts ar kvadrātu augstums (metros). ĶMI ir norma gan vīriešiem, gan sievietēm - 22.

Diemžēl, ne visi saprot, ka svars ir tikpat bīstama kā tās pārsniedz. Protams, vājums bieži izskatās vairāk cienīgu nekā karājas tauku, bet tas var radīt daudz problēmu, ka persona, kas cieš no tā. Tas, pirmkārt, ir trausli, uzņēmīga pret lūzumu, kaulu un menstruāciju trūkums sievietēm. Protams, jūs nevarat palaist sevi, bet arī nepieciešams atcerēties, ka BMI-noteikums būtu jāievēro. Strong aizspriedumi abas puses nekas, bet kaitējumu, organisms nevar darīt.

Precīzi tādi rādītāji kā ĶMI (normāla), nozīmē, ka persona ir labā fiziskā formā un nav cieš no aptaukošanās vai morbid vājums. Galvenais uzdevums šiem cilvēkiem - tikai, lai uzturētu svaru esošajā līmenī, kā arī - lai stiprinātu muskuļus ar palīdzību izmantošanu.

ĶMI vērtība var svārstīties no rādītājiem, no 25 līdz 27. Šis solis tiek saukta nepievilcīgu vārds - "pre-aptaukošanās". Šajā gadījumā, tas jau ir iespējams skaņas signālu un sāk sistemātisku darbu, lai samazinātu svaru. Ar šo posmu, ietver BMI vērtībām starp 27 un 29. Cilvēki, ķermeņa masas indekss , kas ir šajā diapazonā, kas ir steidzami nepieciešams, lai zaudēt svaru, lai mēģinātu vismaz līdz vērtībai 25-27, nevis vienmērīgi pāriet uz nākamo - pirmais posms svara atlaišanu. Termins "aptaukošanās" (ĶMI virs normas) jau apzīmē ir pietiekami lielas piegādes liekos kilogramus, kas vienmēr ir saistītas ar rašanos buķeti slimībām. Novērst iespējams zaudēt svaru vismaz 5-10%. Tomēr, lai pilnībā atjaunotu vielmaiņu un svina skaitlis secībā visticamāk, nevarēs iztikt bez palīdzību reģistrēta diētas.

Tie, kuri ignorēja visus brīdinājumus par ārstu un nav apmeklējuši problēmai samazināt svaru ātri sasniegt nākamo posmu - otro pakāpi aptaukošanos. Šajā gadījumā, profesionālā palīdzība ir nepieciešama, jo tas vien, lai noteiktu kultūru pārtiku un risinātu ar lieko svaru cilvēki vienkārši nevar. Dažos gadījumos, iespējams, ir nepieciešami medikamenti.

Trešās pakāpes aptaukošanās - visvairāk novārtā un bīstams visu, kas ir uzskaitīti iepriekš. Pie reizes palielina risku sirds un asinsvadu slimībām un vēzi, kā arī - diabēts. Lai apkarotu šādu masa varētu būt nepieciešama, un zāles, vai pat operācija.

Prakse rāda, ka BMI skaitlis sievietēm bieži vien ir daudz svarīgāka nekā vīriešiem. Diemžēl, vairumā gadījumu, Stiprais dzimums neuzskata par nepieciešamu ievērot skaitlis. Tomēr, lai izvairītos no veselības problēmām, koncepcijas, piemēram, "BMI-noteikums" nevajadzētu būt tiem tukšu frāzi.