Butch diēta: apraksts, atsauksmes, ēdienkarte

Butch diēta - tas ir varas, kas ir balstīta uz proteīnu-oglekļa pārmaiņus princips. Diētas būtība ir tāda, ka oglekļa daudzums notika pārmaiņus pārtikas, atkarībā no konkrētā dienā.

Visa periods ir sadalīts četros galvenajos posmos. Pirmajās divās dienās, persona izmanto minimālu daudzumu ogļhidrātu pārtikas, un tās trūkums proteīna kompensē. Trešajā dienā laikā, jums ir nepieciešams, lai būtu maksimāli daudz ogļhidrātu, un to produktu skaitu, ar augstu proteīna saturu, samazinātas līdz pilnīgai minimumam. Ceturtajā dienā atļauts ēst par to pašu summu abu elementu. Bet šajās dienās dietologi iesaka veikt nelielu pieaugumu summu ogļhidrātu pārtika.

Butch diēta, atsauksmes no kuriem ir pozitīva virzienā, jo uz efektīvu uzturēšanu skaitli formas, tas ir saņēmis plašu popularitāti vidū bodybuilders un sportisti.

Mūsu uzdevums - izvērtēt savus pamatprincipus un pasākumus attiecībā uz cilvēka ķermeni. Tātad, pirmo divu dienu laikā, izmantojot šo diētas laikā organisms iztērē tajā esošiem glikogēna krājumus gandrīz pilnībā, proti, tauki ir gandrīz nekad nav izmantots kā enerģijas avots. Trešajā dienā, kad līmenis ogļhidrātu turpina maksimālais, ķermenis zaudē savu orientāciju un turpina ražot enerģiju pēc inerces, tērējot esošās tauku rezerves. Glikogēna tikmēr uzkrāti muskuļos un aknās. Butch diēta šajā gadījumā noved pie tā, ka ķermenis piedzīvo daudz stresa un pārbūvēta citā režīmā, kas noved pie svara zudums.

Kā dietologi saka šī diēta nav ierobežota laikā, tas tiek izmantots. Fakts, ka tā var pielipt vietai, līdz jūs sasniegsiet vēlamo rezultātu jums.

Mēs vēlamies Jums piedāvāt paraugu pārtikas par šo diētu, lai jūs varētu redzēt no kādus produktus var padarīt to un to, kā ievērot šāda režīma.

Butch diēta: izvēlne pirmā un otrajā dienā (olbaltumvielu dienā):

Brokastis var sastāvēt no 2 olas, salātiem, tomātiem un gurķiem (kā degvielas uzpildīšana ir vislabāk izmantot augu eļļu), kā arī biezpienu un zaļo tēju.

Pēc pusdienām jūs varat ēst vārītas vistas, liellopu gaļas, tvaicēti dārzeņi un vārītas pupiņas.

Vakariņas var ietvert divus gabalus vārīti vai tvaicēti zivju gurķiem un salātiem.

Šajās dienās laikā jums ir nepieciešams, lai samazinātu lietošanu ogļhidrātu pārtikas divreiz, ti, Jums ir nepieciešams, lai sadalīt patēriņu maize, graudaugi, dārzeņi, augļi pusi. Šie izstrādājumi, kuriem piemīt augsts saturs ogļhidrātu, kā arī jāizslēdz no uztura. Tā izvēlne pievieno gaļu, zivis, olas un vistas. Enerģētiskā vērtība šajā dienā - 1200 kcal.

Trešā diena - ogļhidrātu. Tā ēdienkartē var būt:

Brokastis - Auzu ar rozīnēm, pilngraudu maize, zaļā tēja.

Pusdienas - vārīti rīsi, dārzeņu salāti, puse vārītas vistas krūtiņa.

Vakariņas - pasta ar tomātu mērcē (vai tvaicēti rīsi ar dārzeņiem).

Butch diēta trešajā dienā nozīmē samazināt olbaltumvielu produktiem. Lielākā daļa noderīgi ēst augļus, dārzeņus, graudaugu produktus, un arī maizi. No olbaltumvielu produkti ir atļauts ēst nedaudz siera, divi vai trīs šķēles siera un jogurta. enerģētisko vērtību dienā nedrīkst pārsniegt 1500 kcal.

Kā jūs varat ēst, kā arī trešajā dienā ceturtajā dienā. Atļauts jāievēro kā parasto diētu. Enerģētiskā vērtība ceturtajā dienā - 1200 kcal.

Fakts, ka Butch uzturs raksturo daudzas pozitīvas īpašības, tai skaitā, paātrina vielmaiņas procesus, novēršot atkarību noteiktu likmi kaloriju, kas nav izraisīt uzkrāšanos tauku šūnās. Man nav stingri ierobežots ar pārtiku, jo, lai uzturētu labu veselību.