Aprikožu, fotogrāfijas redzat labajā pusē - apaļas, spilgti oranžas vasaras augļiem, mīļais pieaugušajiem un bērniem. Ar aprikožu koku dzimtene ir Ķīna. No turienes viņi tika celta, un citās valstīs. Līdz šim, galvenais piegādātājs aprikozēm ir teritorija Tuvajos Austrumos: Turciju un Irānu, kā arī Uzbekistānas, Azerbaidžānas un pat valsts otrā pasaules malā - Japānā. Šis auglis ir bagāts vitamīnu un minerālvielu. Par labu gaumi, šie augļi ir ļoti mīl bērnus. Neviens bērns neatteiksies tasi gatavu aprikožu. Tas ir īpaši svarīgi, lai moms, kas rūpējas par veselīgu diētu saviem bērniem.
Cik kalorijas aprikožu saturs vitamīnu un minerālvielu
Šis auglis ir izcils piegādātājs A vitamīna: 100 g produkta sniegs jums 38% no dienas normas patēriņa. Tas ir iespējams, līderis piegādi karotīna diētu starp saviem dārzeņu kolēģiem. Nedaudz mazāk nekā augļu C vitamīna, bet, pats galvenais, aprikožu, ir viens no vadošajiem avotiem kālija (100 g kālija augļi krīt veseliem skaitļiem 259 mg). Un tas bija jūsu sirds kālija aizsargā pret priekšlaicīgu novecošanos un palīdz saglabāt asinsvadu izturību un elastību. Aprēķinot, cik daudz kaloriju aprikozēm, vai kā viņi sauc senās "zelta āboli", rezultāts būs pārsteigums jums - tikai 48 kcal uz 100 g Tas nozīmē, ka ļoti, ļoti liela tase apelsīnu augļu vilkt 240 kcal. Ļoti noderīga informācija tiem, kas atbilst pat visstingrākajām diētu, vai ne?
Kaloriju kompotos un žāvētu aprikožu
Šajā augļi bieži var atrast veikalos, ne tikai svaigā veidā, kur tas ir tradicionāli sākt pārdot no vasaras vidum, bet visa gada garumā - žāvētās. Parasti tos sauc žāvētas aprikozes. Ja jūs uzmanīgi, lai zināt, cik daudz kaloriju aprikozes, žāvēti saulē, tad šeit ir atbilde: jau 241 kcal uz 100 gramiem (viena maza lieta rada palielināt enerģijas līdz 16 kcal). Pareizi žāvēti saulē vai maigu rūpnīcas metodi, aprikozes satur tādu pašu daudzumu labvēlīgo vitamīnu, kā arī svaigus augļus. Tāpēc, lai aukstajos ziemas mēnešos neesat nozvejotas off aizsargs saaukstēšanos un beri-beri savā uzturā iekļaut nedaudz žāvētas aprikozes. Ja vēlaties augļu dzērieniem, informācija par to, cik daudz kaloriju aprikozēm sīrupā, jūs varat atrast par katru bankas. Kaloriju kompots lielā mērā ir atkarīga no cukura daudzumu, bet vidēji 100 g kompots ir kaloriju vērtība ir 48 kcal.
Aprikozes: priekšrocības un kaitē
Kāds kaitējums var būt no augļiem? Galu galā, mēs esam pieraduši redzēt ar garšīgiem, sulīgiem augļiem nepārtrauktu lietošanu. Diemžēl, nē. Mums ir jāpatur prātā, ka augļus, ieskaitot aprikozes, un var izraisīt kaitējumu jūsu veselībai. Mūsu gadījumā mēs nerunājam par augļu mīkstumu, un viņa kauliem. Ja jūs sadalīt cieto daļu, jūs varat redzēt vidū mīksts, no kura senos laikos veikti miltus un izmantot, sagatavojot vairāku ēdienu. Taču jāatzīmē, ka bieži svaigas, neapstrādātas seredinka ietver lielu skaitu dzīvību apdraudošas ciānūdeņražskābe un amygdalin vielu, to saturs augļu vai citu acīm nevar noteikt.
Šie komponenti var izraisīt vājumu, nestabila elpošanu un pat novest līdz komai. Zinātnieki nevar sniegt skaidru atbildi, kāda ir vairāki kodoli var novest pie skumja beigām, tāpēc tas ir ļoti ieteicams pirms lietošanas pakļaut sēklas termiskai apstrādei. Padariet to pavisam vienkārši: vāra tos pietiekamā daudzumā ūdens un ļauj žūt 20 minūtes. Saskaņā ar dažiem pētījumiem, kauli palīdz cīņā pret vēzi. Vienā vai otrā veidā, bet ievērojot dažus vienkāršus noteikumus, jūs varēsiet baudīt un aprikožu mīkstuma, sēklas un noderīgi.