Diēta 20-20. Noteikumi piegādi un atsauksmes

Vienīgais veids, kā zaudēt papildus svaru un kļūt par skaitlis savus sapņus - ir ievērot diētu un fiziskiem vingrinājumiem. Ir svarīgi izveidot svara samazināšanas programmu indivīdam pašam, jo viens izmērs der visiem neeksistē. Viens veids, kā zaudēt svaru - diēta ir 20-20.

Kas ir šis

Daudzi dietologi saka, ka zaudēt svaru īstermiņā nav iespējams, bet diētas 20-20 pārtraukumi visi stereotipi. Tikai gribu atzīmēt, ka tas nav vieglākais veids, tas ietver daudz uztura ierobežojumiem, un tas ir piemērots tiem, kuri tiešām tikai vēlas zaudēt svaru , un ir spējīgs savākt visu gribasspēks ar dūri, un veikt jebkādus upurus.

Tieši 20 dienas izstrādājuši šo diētu līdz 20 kg mēnesī, vai drīzāk, vēl mazāk - tā ir paredzēta rezultātu. Protams, pēc pirmā acu uzmetiena - tas ir vairāk fantastikas nekā patiesībā, bet, tomēr, izredzes atbrīvoties no 20 kg ir gandrīz uzreiz spēcīgs stimuls, lai liekais svars.

Atļautais un Aizliegti produkti

20-20 Diēta balstās uz patēriņu mazkaloriju pārtiku ar augstu uzturvērtību. Visa pārtika ir ne tikai nogulsnējas tauku, bet arī veicina tā degradāciju. Viena būtiska priekšrocība diētu, jo tas satur pietiekamu daudzumu vitamīnu un minerālvielu cilvēka organismā.

Tātad, kādi produkti ir ieteicams izmantot:

1. Kāposti: kāpostu vai brokoļi.
2. Gurķi, tomāti un zaļumi.
3. Ābolus.
4. Vārīta vistas un zivīm.
5. Vistas olas.
6. Griķu un brūns rīsi.
7. Piena un siera.
8. Zaļā tēja.

Tomēr, lai padarītu personalizētu izvēlne ar apstiprinātiem līdzekļiem ir iespējams. Šāds uzturs ir ļoti daudzveidīga, un nav nepieciešamas dārgas sastāvdaļas, padarot diētu vairāk pieejamu plašākai auditorijai.

Ko nedrīkst ēst:

1. Melnā tēja un kafija.
2. Pārtikas produktus ar lielu sāls un cukura.
3. Maizes un konditorejas izstrādājumi.
4. Trekna un cepta pārtika.
5. Konservi un pusfabrikāti.
6. Alkoholiskie un bezalkoholiskie dzērieni.
7. Taukskābju mērces, majonēze un mērces.

Lai izmantotu visi šie produkti nav ieteicama arī tiem, kas nav sekot diētu, vai vismaz būtiski ierobežot savu numuru uzturā.

ēdienkarte

Izveidot izvēlni sevi var būt pats, jo diētu zaudēt svaru 20 kg mazāk nekā mēnesi ir balstīta ne tikai uz ierobežojumiem kaloriju, bet arī par to, pārmaiņus olbaltumvielu un dārzeņu dienas. Tas ir divas dienas uzturā jābūt klāt galvenajā pārtikas ar daudz proteīna, un pārējie divi ir ēst dārzeņus un augļus.

Jo dienas olbaltumvielu jums ir nepieciešams gatavot vistas vai zivis, ēst sieru un pienu, olas, ar zemu tauku saturu gaļas buljons dzert. Tas ir ieteicams sadalīt visu diētu 3-4 ēdienreizēm. Tajā pašā laikā daļa no olbaltumvielu produktiem, nedrīkst pārsniegt 200 gramus, un ļāva izmantot gabaliņu rudzu maizes katrā ēdienreizē. Starp brokastīm, pusdienām un vakariņām ir atļauts dzert zaļo tēju un ūdeni.

Jo augu dienu laikā jūs varat izmantot dārzeņus, un gatavus izejvielu, augļi un graudaugi. Viena porcija dārzeņu nedrīkst pārsniegt 300 g, ir arī svarīgi, lai sadalītu visus ikdienas ēdienkartes pie 3 vai 4 ēdienreizēs. Pieļaujamā ēst vienu gabaliņu rupjmaizes un no rīta sākt ar tasi atsvaidzinošu kafijas bez cukura un piena.

Atsauksmes slimming

Ja mēs analizējam atbildes, kas ir pa kreisi no tīkla, tad tas ir ļoti spēcīgs un efektīvs diēta, 20 kg mēnesī, protams, ne visi spēj mest, bet rezultāts ir reizēm pārsniedz visas cerības. Galvenā problēma daudziem, jo īpaši tiem, kam ir negatīvs rezultāts runā par šo diētu ir tas, ka ne visi spēj tik stingri kontrolēt savu apetīti. Varbūt pirms sākat zaudēt svaru, tas ir nepieciešams, lai sagatavotu savu ķermeni un noņemt no ikdienas uzturā aizliegto pārtiku.

Saskaņā ar lielāko daļu diētu, lielā mērā ir rezultāts ir atkarīgs no sākotnējā ķermeņa svara. Jo lielāks tas ir, jo labāk būs par kilogramu zudums. Patiesībā, daudzi ir atzīmējuši, ka pēc pārejas uz parasto diētu samazina apetīti un mainīt ēšanas ieradumus un zaudēt svaru netiks atgriezta atpakaļ pilnā apmērā. Bez tam, daudzi pārsteidzoši ir tas, ka uzturs 20 dienas, kas ir spējīgs radīt šādu efektu.

Bet tas ir vērts atcerēties svarīgus momentus. 20-20 Diēta ietver ne tikai pārtiku, bet arī izmantot, jo straujš svara zudums var atstāt galvenokārt muskuļu masu un nokāršana ādu, un to nevar atļaut nekādā veidā.