Diēta 9 dienas - vienkāršs un uzticams veids, kā zaudēt svaru

Skaistums prasa upurus. Šī frāze ir pazīstama gandrīz visām meitenēm uz planētas. Mēs visi vēlamies izskatīties perfekti, cīnās vīrieši ne tikai skatīties, bet arī vispārējo izskatu. Tāpēc lielākā daļa meiteņu vismaz reizi savā dzīvē, sēdēja uz diētu, un domāju par to daudz biežāk.

Protams, ir veids, kā zaudēt svaru, tagad, jūs varat izvēlēties, lai atbilstu visām gaumēm. Katrs izceļas ar savu produktu klāstu, izturību, efektivitāti. Bet mums nevajadzētu vienkārši dump daudz kilogramus, jo tie mēdz atgriezties ar tādu pašu ātrumu. Tāpēc jebkura diēta jāpieiet atbildīgi un rūpīgi, nav nepieciešams daudz, lai būtu cītīgs, bet, ja Jums nav sekot visus noteikumus, tad vēlamais efekts nevar iegūt. Pēc pabeigšanas šajā posmā nav liesās uz pārtiku. Tā kā tas būtu pārāk stresa ķermeni.

Kopumā diēta ir ļoti noderīga organisma. Tāpēc šajā laikā, tās var tīrīt, secināt visus toksīnus un kaitīgās vielas. Tāpēc neaizmirstiet dzert tik daudz ūdens, cik vien iespējams.

Aplūkosim vienu no visbiežāk veidus, kā zaudēt svaru - diēta ir 9 dienas. Pirmkārt, pirms aprakstot tā principa, apskatīt galvenajiem punktiem tajā.

1. Diēta 9 dienām nozīmē obligātu klātbūtni brokastīm.
2. Maltītes jāveic vismaz 5-6 reizes dienā, bet mazās porcijās.
3. Karstās mērces, kāds alkohols, saldumi un miltu izstrādājumi , būtu pilnīgi izvadīts no jūsu uzturu.
4. Neēd pārāk daudz pārtikas produktus, kas satur daudz olbaltumvielu.
5. Dzert daudz ūdens un zaļo tēju. Vismaz divi litri dienā.

Diēta 9 dienas ir diezgan mīksta un maiga, un ir sadalīta trīs posmos trīs dienas.

Pirmie trīs dienas var tikai ēst vārītas rīsus bez sāls. Lai to izdarītu, 250 grami rīsu ir iemērc uz nakti un vārīti visu rītu. Šī daļa ir sadalīta 5 vai 6 gab. Lielākais ēst brokastīs.

Otrajā posmā arī ilgst trīs dienas. Šajā laikā, jūs varat tikai ēst vistas. Lai to izdarītu, vāra kilogramu baltā gaļa bez sāls. Viens nedrīkst ēst ādu vai taukus. Tomēr dažos iemiesojumos, 9 dienas uzturs ietver ēšanas 300 gramiem dienā, vai 800 gramus, kas sadalīti 3 dienas. Tāpēc, jūs varat izvēlēties optimālu barības daudzumu.

Pēdējo trīs dienu laikā var ēst tikai augļus, bet netiek ietekmēti banāni. Tā kā tie ir ļoti barojoši produktu. Diena ēst apmēram pusotru kilogramu. Bet tas posms ir arī savas variācijas. Piemēram, daži eksperti saka, pēdējais solis ir ēst tikai dārzeņus, un jebkādā formā, piemēram, tvaicēti vai vārīti, bet arī bez sāls.

Tā rezultātā, jūs varat mest 5-7 kg, kas nav nāk atpakaļ pēc kāda laika, protams, ja jūs neesat pārāk liesās treknu produktu.

Tomēr diēta ir 9 dienas, var būt kefīru. Tas ļaus jums zaudēt 8 vai 9 kilogramus. Šajā gadījumā papildus svars vairs neatgriezīsies. Kefīrs diēta 9 dienas, kā arī iepriekšējais, ir sadalīts trīs identiski posmos.

Pirmie trīs dienas var dzert kefīru un ēst viens procenti simts grami nesālīta vārītiem rīsiem. Skaits var būt jebkurš no jogurts.

No ceturtā līdz sestajam dienai jebkuru summu vienu procentu no jogurta apvienojumā ar simts gramiem vārītas baltās gaļas un nesālītu. Tātad, tiklīdz tas ir diezgan uztura.

Beigu posmā mēs ēdam jebkādu skaitu āboliem ar tādu pašu summu jogurtu.

Tāpat neaizmirstiet dzert daudz ūdens.

Kefīrs diēta 9 dienas ir ļoti līdzīgs iepriekšējās versijas. Taču jogurts ir izdevīga organismā, tāpēc izmantojiet to, lai piesaistītu un attīrīšana. Tāpēc šī iespēja ir vispopulārākais. Jūs varat arī izvēlēties to, kas ir piemērots tieši Jums, lai nejustos spēcīgu diskomfortu visu laiku.