Diēta aptaukošanās (8). Diēta skaits 8 aptaukošanās: Par izvēlni

Liekais svars - tā nav problēma, bet aptaukošanās ir nedaudz atšķirīgs. Šī diagnoze var būt tikai ārsts, kas nozīmē, ka tas ir kaut kā cīnīties. Šādā gadījumā būtu faktiskais terapeitisko diētu skaits 8.

Īss par diētu

Ja persona ir diagnosticēta ar "aptaukošanos", nodarbojas ar šo problēmu dažādos veidos. Viens no tiem - pareizu diētu. Šajā gadījumā ārsts tiks piešķirta diētu aptaukošanās numuru 8 (bez ārsta receptes, lai izmantotu šo diētu nav iespējams). Tas ir nepieciešams, lai cilvēkiem, kuri ir atklājuši, pat pirmo pakāpi slimības. Ir vērts sakot, ka šis ir viens no 15 diētām, kas vienā reizē tika izstrādāti ģeniāls padomju ārsta Pevzner. Galvenais mērķis šajā diētu :

1. Pirmais svara zudums.
2. Restoration of water-sāls līdzsvaru organismā.
3. Normalizācija process lipīdu metabolismu.

Svarīgi: Šī diēta var piešķirt tikai tiem cilvēkiem, kuriem nav problēmas ar gremošanas orgāniem un aknām, kā arī sirds un asinsvadu slimībām. Šajā gadījumā pacients, un tāpēc jums ir nepieciešams īpašu diētu. Tātad vēlreiz, jums ir nepieciešams, lai precizētu, ka šī diēta būtu jāpiešķir tikai ārsts.

struktūra

Tātad, ko raksturo aptaukošanās diētu numuru 8? Kas šajā gadījumā, jums ir nepieciešams atcerēties? Ir svarīgi zināt sastāvu diētu pats, lai saprastu, kā ēst, būs panākt savu svaru atpakaļ normālā stāvoklī. Dienas devu būs obligāti jāietver:

1. 100 gramus proteīna.
2. 80 grami tauku (šajā gadījumā tas ir vērts atcerēties, ka puse no taukiem ir jābūt augu izcelsmes).
3. 120-150 grami ogļhidrātu (svarīgi atcerēties, ka cukurs no jūsu uzturu pilnīgi izslēgts).
4. Kopējā dienas enerģētiskā vērtība pārtikas ēst nedrīkst pārsniegt 1600-1800 kcal (ja nav vērsta citādi).
5. Dienas patērēts šķidrums nedrīkst būt mazāks par diviem litriem.

nianses

Šī diēta ir savas īpašas nianses. Ko darīt, ja tas ir nepieciešams zināt un atcerēties?

1. gatavošanas laikā sāli netiek izmantota. Tomēr tās patēriņš nav pilnībā novērsta. Sāls var pievienot tieši pārtikai maltītes laikā. Norm: 3 grami uz maltīti.
2. Visiem patērējamie produkti ir ar zemu kaloriju.
3. Pārtikas jāsastāv no vienkāršiem ogļhidrātu, kā arī veido zemu tauku daudzumu.

Svarīgi: diētu aptaukošanās skaitu 8. paredz dienām tukšā dūšā. Tātad, tas var būt kefīrs, ābolu, gaļas vai dārzeņu periodiem. Šādā gadījumā dienas enerģētiskā vērtība visiem produktiem, nedrīkst būt lielāka par 1000 kcal.

smagi gadījumi

Ļoti svarīgi diētas aptaukošanās 2. pakāpes vai augstākas (3, 4 grādi). Patiešām, šajā gadījumā, papildus svars kļūst par draudu ne tikai veselību, bet bieži par dzīvi pacientam. Man jāsaka, ka šajā gadījumā, pacientiem bieži ievietoti slimnīcā visaptveroša ārstēšana, kas neizslēdz šo diētu. Tomēr pat šeit ir dažas nianses.

1. Dienas enerģija deva nedrīkst pārsniegt 1200 kcal.
2. Pārtikas jāsatur minimālo daudzumu dzīvnieku tauku.
3. šķidruma daudzums dienā ir stingri ierobežots līdz ne vairāk kā divus litrus.
4. Izslēgti no diētas pārtikas produktiem un pārtikas produktiem, kas stimulē apetīti.
5. Priekšroka tiek dota tiem produktiem, kas satur šķiedrvielu.
6. Visa pārtika ir vārīti, sautēti vai cepti. Pilnīgi izslēgts ceptas, sasmalcinātas vai biezenī pārtiku.
7. cukurs ir pilnībā novērsta sagatavošanā saldajiem ēdieniem. Atļauja tiek piešķirta, lai izmantotu aizvietotājus, piemēram, fruktoze.
8. Power frakcionēti, ēst, jābūt 5-6 reizes dienā nelielās porcijās.

Atļautās produkti

Ja pacients ir piešķirts diētu aptaukošanās numuru 8, šādus pārtikas produktus var ēst bez bailēm:

1. Maize. Kviešu vai rudzu no kviešu miltiem. Ne vairāk kā 150 grami dienā.
2. Gaļa. Lean: trusis, vistas, tītara. Arī atļauta zemu tauku šķirņu liellopu, cūkas, teļa un jēra. Jūs varat arī liellopu želatīnu un desas. OK: ne vairāk kā 150 grami dienā.
3. Zivis un jūras veltes. Zema tauku šķirnes zivis un visu jūras veltēm. Ne vairāk kā 200 grami dienā.
4. Piena produkti. Atļauts pienu un tas viss tiek gatavots. Jūs varat arī skābais krējums, siers un biezpiens (un produkti biezpiena) - visi liesa. Norm: 200 grami dienā.
5. Olas. Naktī jūs varat ēst vienu vārītu olu un omlete ar dārzeņiem.
6. Graudaugi. Mieži, mieži, griķu - in irdenā veidā. Graudaugi zupas var būt tikai ierobežotā skaitā.
7. Dārzeņi. Neapstrādātā veidā un tā var būt visi dārzeņi. Ja vēlaties skābēti kāposti, tā jānotīra. Maltītes no burkāniem, kartupeļiem, bietēm un zirņi var patērēt tādā apmērā ne vairāk kā 200 gramus dienā. Marinēti dārzeņi var ēst ierobežotā daudzumā.
8. Augļi. Jūs varat gandrīz viss un jebkurā formā. Izņēmumi ir banāni un vīnogas.
9. Saldumi. Atrisināts dažādas želejas, putas, kompotu. Tomēr, jums ir nepieciešams gatavot tos bez cukura.
10. Tauki. 8. tabula № (uzturs) ietver arī patēriņu taukiem. Bet mazos apjomos. Ja šī sviests, ēst var būt minimālo summu. Augu eļļa ir atļauta ierobežotos ēdieniem.
11. Mērces. Šī diēta ietver patēriņu tomātu, sēņu un dārzeņu mērces un etiķi.
12. Dzērieni. Jūs varat dzert melnā un zaļā tēja, kafija (gan ar pienu vai bez). Atļauta sulas un augļu dzērieni bez pievienotā cukura.

aizliegti produkti

Ja pacients ir piešķirts galda vairākas 8 (diētu aptaukošanās), pārliecinieties, ka zināt par produktiem, kas būtu pilnīgi izslēgti no uztura.

1. Maizes izstrādājumi no miltiem ar augstākām vienības vektoriem, kā arī rauga un kārtainās mīklas.
2. Pākšaugi, kartupeļi un piena zupa ar papildus makaronu.
3. Taukskābju gaļa un zivis. Kā arī kūpinātas un konservi kaviāru.
4. Rīsi un mannas, makaronu.
5. Arhivatoru labāk no banāniem un vīnogām un rozīnes, datumiem, vīģes.
6. Aizliegts ir visi smalkmaizītes, saldējums, želejas un ievārījumu veidus.
7. Ir nepieciešams atteikties no cukurotiem sulas, kompotus, un kakao.
8. ir pilnībā aizliegta cepamās eļļas un majonēzi, karstu mērci un garšvielas.
9. Un, protams, aizliegti pārtika ir viss, kas attiecas uz produktiem, ko dēvē par junk pārtiku.

ēdienkarte

Ja pacients ir piešķirts diētu vairākas 8 aptaukošanās, izvēlne vienlaicīgi var būt šādi:

1. Brokastis: 1. Salātu dārzeņi (var pievienot augu eļļu). Arī no rīta ēst labu daļu no zema tauku biezpiena.
2. 2. Brokastis var baudīt ar augļiem, piemēram, svaigiem āboliem.
3. Pusdienas. Puse daļa borscht gaļas buljona, bet bez gaļas, var pievienot krējumu. Vārīta gaļa, sautēti kāposti, kompots.
4. Pēcpusdienas tēja. Jūs varat ēst zema tauku satura biezpienu ar pienu.
5. Vakariņas 1. Ja pacients ir piešķirts diētu №8, vakariņu ēdienkarte var sastāvēt no zivju sautējumu, dārzeņu sautējums un tēju.
6. Vakariņas 2. Zema tauku satura jogurtu vislabāk patērē neilgi pirms gulētiešanas.

Cilvēkam var būt loģisks jautājums: "? Kāpēc brokastis un vakariņas tiek sniegta divās versijās" Gluži vienkārši, jo ēdiens ir dalītas, šie ēdieni ir vairāki.

Par ēdieniem

Ja pacients ir piešķirts diētu numurs 8, receptes var būt dažādi, lai jūsu patikas. Tomēr mums ir jāatceras, šādi noteikumi:

1. Uzturā jābūt zupas. Tas ir vislabāk, ja tie ir dārzeņi. Tāpat ir iespējams gatavot zupu liesas gaļas vai zivju buljonu. Kotletes ir atļauti (ne vairāk kā divas reizes nedēļā).
2. Uzskata par ļoti lietderīgiem piena produkti, kā arī sautēti kāposti ar šo diētu. Tām būtu jāpievērš īpaša uzmanība.
3. Jūs varat darīt dažādas tējas, bet tiem ir jābūt gataviem, bez pievienota cukura.
4. Nu darīt dārzeņu un augļu salāti.

Šie padomi palīdzēs dažādot ēdienkarti un padarīt maltīti īpašos noteikumus, ko jauku efektu, nevis "sauso" nodoklis.

Palielināt efektivitāti

Lai gūtu labākos diētu rezultātus, jums ir nepieciešams zināt dažus tā saukto "zelta likumi" maltīti:

1. Mums ir jāatceras, ka ēdiens ir dalītas. Maltītes nedrīkst būt mazāks par 5.
2. Bada sajūta nevar pieļaut. Šādā gadījumā ir iespējams ēst, piemēram, ābolu.
3. Tas nav nepieciešams, lai ēst, ja nav bada sajūta, pat tad, ja tas ir laiks.
4. No rīta ir nepieciešams ēst vairāk augstas kaloriju maltītes.
5. Izmantojot šo režīmu, jums vajadzētu izmēģināt, cik vien iespējams, lai novērstu uzkodas.
6. Ja maltītes laikā nāca sāta sajūtu, nav nepieciešams apēst visu plāksnēm.
7. maltītes jūs nevarat izlasīt laikā, skatīties TV. Jums ir nepieciešams koncentrēties tikai uz ēdienu.
8. Ievērojot diētu, nav iet uz vietas, ar patīkamu smaržu. Tas var izraisīt lielu apetīti.
9. Produkcija ir nepieciešams iegādāties iepriekš sagatavota saraksta. Arī pārtikas jūs nevarat doties uz valsti bads.
10. Ja persona, kas ir slikts garastāvoklis, nav ļaunprātīgi pārtiku.

Un lai sāta maltītes laikā nāks drīz, uztura speciālisti iesaka ievērot šādus noteikumus:

1. Pirms ēdienreizes izdzert glāzi ūdens.
2. Pirms pamatēdiens jums ir nepieciešams ēst salātus.
3. Jums nepieciešams ēst lēnām. Būtu jāatceras, ka ir svarīgi, lai košļāt pārtiku labi.

gaidas

Ko var sagaidīt, ja pacients tiek piešķirts diētu pie aptaukošanās 1 grādu? Tātad, galvenais mērķis ir specializēto maltīti - pozitīva ietekme uz vielmaiņu. Tas, savukārt, novedīs pie izzušanas lieko ķermeņa tauku. Tomēr ātri rezultāti būtu sagaidāms. Iknedēļas izvēlne ir veidota tā, ka šajā laikā, kad persona ir zaudējusi aptuveni 1 kg svara. Bet tas ir vērts atcerēties, ka uzturs ir paredzēts uz ilgu laiku. Un labākais no visiem, ja šie noteikumi piegādi būs personai nav obligāti, kā normu dzīves.