Diēta "body Žāvēšanas" - menu vīriešiem, kuri tiecas uz ideālu physique

Ja kāds saka, ka vārds "diēta", galvā uzreiz uznirst tēls pusi badā sievietēm, kas drīzumā tiks izpūstas prom ar vēju. Tomēr ne tikai dāmas vēlas kontrolēt jaudu, lai uzlabotu savu figūru. Jaunieši, kuri pavada daudz laika, lai sportu, var jums pastāstīt par diētām vēl vairāk. Galvenais mērķis sporta vīriešu - "sausais" ķermeņa tauku, cenšoties, cik vien iespējams, vienlaikus saglabājot liesu muskuļu masu. Popular uzturs ir aprakstīts šajā rakstā, "Žāvēšanas ķermeni." Menu vīriešiem ir īpaši izstrādāts, lai atjaunotu harmonisku un veselīgu tauku.

diētas uzdevumi

Pirms uzsākt produktu aprakstam un proporcijas, jums vajadzētu saprast, kāda ir problēma, vajadzētu atrisināt žāvēšanu ķermeņa. Vīriešiem, diēta, jo īpaši, būtu jāizstrādā, lai saglabātu muskuļu. Tātad, šādi uzdevumi stāv pirms mums:

• maksimāli aktivizēt sadalījumu tauku (lipolīzi);
• saglabāt muskuļu masu;
• izvairīties no deficīta šķidruma;
• radītu minimālu kaitējumu ķermeni un dot maksimālu labumu.

izmaiņas nozīmi

Lai atrisinātu šo problēmu, paraksta uzturs "ķermeņa žāvēšana":

• ēdienkarte vīriešiem (ar zemu ogļhidrātu pārtika) ;
• īpašu ikdienas maltītes un sports;
• sistemātiska, atbildība, individuāla pieeja.

Ir daži noteikumi, kas darbība ir atkarīga no panākumiem visu lietu:

1. Mēs paātrināt vielmaiņu: gavēšana ir stingri aizliegta, pārtraukums starp ēdienreizēm ir ne vairāk kā 3 stundas. Noteikti ēst brokastis - pirmo maltīti gremošana sākas ar pilnu jaudu.
2. Samazināt ogļhidrātu uzņemšanu. Augsts olbaltumvielu saturs un zems daudzums ogļhidrātu (īpaši strauji - tie ir jāizslēdz vispār) ir saistīta ar diētu "Body žāvēšana". Menu vīriešiem diētu laikā ir veidots tā, ka dienā nedrīkst dzert vairāk nekā 70 gramus ogļhidrātu.
3. Turpināt trenēties sporta zālē, pievienojot spēku kardio vingrinājumus. Visefektīvākais tauku šķelšanās no rīta pirms ēšanas (40 minūtes ar velosipēdu), ja saturs cukura līmenis asinīs ir zems, un enerģija tiek ņemta no tauku.

Diēta "ķermeņa Žāvēšana": aptuvenu menu

Kā jau minēts, uzturā jāiekļauj galvenokārt olbaltumvielu produktus, kas ietver gaļa, mājputnu gaļa, olas, zema tauku satura biezpienu, sieru, jūras veltes. Pēdējo posmiem uzturs piena produktiem tiek izslēgti pilnībā. Noteikti ēst dārzeņus: gurķus, kāpostus, zaļumi, bet tie arī būtu jānoņem pēdējo 10 dienu laikā. Stingri aizliegts sakņu dārzeņi (burkāni, kartupeļi). Var dzert ūdeni (vēlams minerālūdens) un zaļo / ingvera tēja. Tā ir diēta "ķermenis Žāvēšanas". Vīriešu papildina ēdienkarte vēl izņemot sāļus, ti. K. Tas veicina šķidruma aizture. Protams, neviena no kurām salds, konditorejas un nevar būt ne runas. Tas ir pilnīgi aizmirst par cukuru. Iekļauts uzturā vajadzētu būt lēnām, pakāpeniski, nedēļu pēc nedēļas, samazinot ogļhidrātu uzturā. Ir svarīgi, lai uzraudzītu savu veselību. Ar sesto nedēļu, ogļhidrātus un taukus, tiek atceltas. Izkļūt no paša diētu pakāpeniski, lēnām palielinot skaitu ogļhidrātu produktiem. Diēta tiek aprēķināta pēc aptuveni 6-8 nedēļām.