Kā padarīt vidukli plānāku: vienkārši padomi

Plāna jostasvieta ir ikviena sievietes sapnis un visu cilvēku bez izņēmuma apbrīnošana. Apstrādājot apseju vidukli, meitenes ir gatavas jebko - no bada streika līdz liposakcijai un ribu noņemšanai. Es aicinu tevi nepaturēt ar diētām un nekad neiet uz ķirurģisko galdu! Mūsdienās ir daudz citu veidu, kā cīnīties par elegantajām formām. Vai jūs zināt, kā padarīt vidukli plānāku? Mēs tev palīdzēsim!

Pat 18. gadsimtā sievietes mēģināja atjaunot ideālu tēlu, tādējādi uzvarot vīriešu pusi. Jaunās sievietes valkāja saspringtus korsetes un regulāri sajuta skābekli un pārtiku. Pēc vairākiem gadsimtiem nekas nav mainījies, izņemot to, ka ir parādījies internets, un ar to tūkstošiem veidu, kā zaudēt svaru un padarīt savu ķermeni ideālam 90-60-90.

Par to, kā padarīt vidukli plānāku, rakstījis daudz rakstu un grāmatas. Kā ātri atrast ideālu figūru bez ķirurgu palīdzības? Vispirms nosakiet, cik centimetru jostasvietā vēlaties noņemt. Pirms izlemjat vēlamo izmēru, ir jāatklāj sava ķermeņa proporcijas. Ja jūsu augstums pārsniedz 170 un ķermeņa izmērs ir liels, tad ir dumjš sapņot par jostasvietu 50 cm, jūsu norma ir 70 vai vairāk. Arī apjomi ir atkarīgi no kaulu platuma, plecu un gurnu attiecības. Turklāt, pēc ekspertu domām, ja gurnu un krūšu apjoms sakrīt, tad jostasvietai vajadzētu būt 70% no šiem apjomiem. Šī atšķirība ir "zelta vidusdaļa", kas lieliski izskatās saskaņā ar jebkuru konstitūciju. Diemžēl ne visām sievietēm ir dabiska šaurā jostasvieta. Jo vairāk sieviešu sieviešu dzimuma hormoni ir ķermeņa, jo daudz tievāka vidukļa būs. Arī bieži jaunās meitenes, kas iesaistītas tādos sporta veidos kā futbols, vingrošana, boksa utt. (Primordial vīriešu, jaudas sporta), sabojāt savu figūru un neievēro, kā jostasvieta pazūd, un plecu un krūšu muskuļi ir daudz vairāk attīstīti nekā gūžas.

Izmantojot fitnesa nodarbības, jūs varat padarīt savu vidukli plānāku. Galvenais, kas ir vērts atcerēties, pretēji plaši pazīstamam viedoklim, prese presē (gan taisnās, gan slīpas muskuļos) pasliktina situāciju, palielina apjomu. Parasti jebkurš aktīvs spēks vēdera daļā ietekmē jūsu vidukli negatīvi. Visus vingrinājumus plānai viduklim un plakanam vēderam vajadzētu veikt pēc neliela treniņa. Iesildīšanās var būt pilnīgi jebkura: viegla jog, deju kustība ritmiskajā mūzikā vai stiepšanās.

Vingrinājumu kompleksā ir iekļautas dažas vienkāršas darbības, kuras lielākoties tiek veiktas uz paklāja.

1. Ielieciet uz muguras, novietojiet rokas aiz galvas un pagriezieties dažādos virzienos, velmējot uz grīdas.
2. Neuzkāpjot no grīdas, salieciet kājas, turiet kājas uz virsmas. Abas kājas noliek pa kreisi uz labo pusi, pieskaroties grīdai ar ceļiem.
3. Palīdzēs sarežģītā cīņā par šikstu vidukli un apli, vērpjot, kas jums vajadzīgs katru pusstundu.
4. Nemainot sākuma stāvokli, ielieciet rokas uz grīdas gar ķermeņa, pavelciet vēderu. Paceliet jūsu gurnus pēc iespējas augstāk, saspiežot preses un iegurņa muskuļus. Iet lēnām uz leju. Atkārtojiet treniņu 3 komplektiem 30 reizes ar 15 sekunžu intervālu.

Ja jūs mocījāties ar jautājumu - kā padarīt vidukli plānāku, nevis sportu, mēs iesakām doties uz kosmetologu vai doties uz spa procedūru mājās. Ir viena ļoti efektīva metode, kuru izmēģinājuši tūkstošiem mājsaimnieču. Ievietojiet pietiekami biezu kausiņu no sinepju pulvera, pāris karodziņu ūdens un medus. Pēc visu to sajauciet, pielieciet masu vēdera un problemātiskajās vietās, aptiniet vēdera dobumu ar celofāna plēvi tā, lai visa jostasvieta un kuņģis būtu "vannā". Lai procedūra būtu veiksmīgāka, arī aptiniet jostasvietu ar dvieli vai vilnas segu. Šī mājās ietīšana palīdzēs jums atbildēt uz jautājumu, kā padarīt vidukli plānāku, un atbrīvoties no 2 centimetru vidukļa pusstundu bez lielas pūles.