Diēta ķermeņa žāvēšanai vīriešiem. Tips

Šodien sportisti žāvēšanas ķermenis kļūst arvien populārāka. Tas ietver pasākumu kopumu, lai mazinātu organisma tauku šūnās, lai sniegtu lielāku uzmanību muskuļiem.

Kas ir žāvēšanas ķermenis?

Veicot stiprums apmācību vai aerobo apmācību jo organisms sāk dominēt anabolismu, kas padara procesu zaudēt svaru un ēku muskuļu vienlaicīgi neiespējamu. Bet daudzi cilvēki vēlas, lai parādītu skaistumu ķermeņa, un bieži vien tas nav viegli izdarāms, jo zemādas tauku slāni. Šādos gadījumos diētu ķermeņa žāvēšanai vīriešiem kļūst nepieciešamība.

Kas ir žāvēšanas?

Daži cilvēki domā, ka žāvēšanas ir process, atdalot ūdeni. Tas ir nepareizs apgalvojums. Patiesībā, žāvēšana - ir noliegums ogļhidrātu ķermenis, kas stimulē sadalījumu tauku audiem. Pareiza žāvēšanas ļauj organismam zaudēt svaru un veidot liesās ķermeņa masu.

Maltītes žāvējot

Žāvēšanas Diēta ķermeņa vīriešiem ierobežo daudzumu tauku un ogļhidrātu diētu, tāpēc to sauc glycoprivous vai ketona. Tas ir ļoti kaitīgi organismā, jo īpaši ar neatbilstību noteikumiem. Tas ir labāk neizmantot nekādus tauku degļi, jo tie negatīvi ietekmē veselību. Ja jums nav izmantot, tad žāvēšana prasīs jums jāievēro diezgan stingru diētu, pamatojoties uz kuriem tā būs viegli sagremojams proteīns. Bet noraidījums ogļhidrātu pārtika nedrīkst būt asas, bet mīksta un nepilnīgi.

Kontrindikācijas

Mums nevajadzētu padarīt ķermeņa žāvēšanu, ja:

• grūtniecība vai bērnu ar krūti;
• diabētiskā;
• ir nieru slimība;
• Jums ir slimība, kuņģa vai aizkuņģa dziedzera;
• Jums ir zarnu slimība vai aknu slimība.

žāvēšanas ķermeni. Menu par nedēļu

Ja žāvēšanas izvēlne organisms būs nedaudz atšķiras no parastās. Centieties dzert vairāk zaļo vai ingvera tēja bez cukura, kā arī parasti tīrs ūdens. Ideāli būtu 6-7 vienreizēja ēdienreize dienā. Jūsu uzturā vajadzētu iekļaut šādus produktus.

1. Pamata. Tos var ēst jebkurā daudzumā, bet mēģināt marinēt tos pēc iespējas mazāk:

• olas;
• vārīti vistas vai kalmāru fileja;
• vārītu vai ceptu liesu baltās zivis.

2. ogļhidrātu avoti:

• gurķu, zaļumi, kāposti;
• griķi, auzu.

Kopumā, jebkura diēta žāvēšanai ķermeni vīriešiem sastāv no 5 galvenajām periodiem:

1 cikls ilgst no 2 līdz 3 nedēļām. Šajā laikā, jums vajadzētu ēst tik daudz olbaltumvielu un ogļhidrātu var būt tik maza, cik vien iespējams.

2. posms - zemu carb diētu. Tā ilgst no 4 līdz 6 nedēļām. Tauku īpatsvars uzturā vajadzētu būt 10-20% un 50-60% olbaltumvielu. Viss pārējais ir atkarīgs no ogļhidrātiem.

3. posms - ogļhidrātu bezmaksas uzturs. Šī perioda ilgums ir pilnībā atkarīga no sagaidāmajiem rezultātiem un veselības stāvokļa, bet nejūtos pārāk ilgi. Olbaltumvielu saturs būtu jāpalielina līdz 80%, ogļhidrāti samazināta līdz 10%, un tauku ir 20.

4. posms - "nosusināšana" ūdeni. Produkti šajā periodā vēlams būt olbaltumvielu, ūdens destilāts. Veikt šo periodu nedrīkst būt vairāk nekā nedēļu.

5. posms - ogļhidrāti izkraušana, ilgst vairākas dienas, un ļauj jums, lai atjaunotu sākotnējo apjomu muskuļiem.

Taču neaizmirstiet, ka uzturs, lai ķermenis žāvēšanas vīrieši vienkārši ir viens no veidiem, kā padarīt muskuļus vairāk palīdzības un nav labumu organismā. Patiesībā, žāvēšana - ir "tuning" no ķermeņa diezgan īsā laika periodā.