Fitoestrogēni ir iegūti no augu. Kuri pārtikas produkti satur fitoestrogēnus?

Estrogēns - dzimumhormoni, ko ražo olnīcas sievietēm. Šis process ir nepārtraukts. Tā sākas pubertātes laikā un turpinās līdz menopauzes. Tas nozīmē, ka estrogēnu ražo visa perioda reproduktīvās vecuma sievietēm. Šie hormoni izrādīt aktīvu ietekmi ne tikai uz reproduktīvo sistēmu, bet arī uz visu ķermeni. Šāda pievilcīgāku pretējā dzimuma apaļums un maigumu sieviešu veidlapas atkarīgs estrogēnu līmenis, tās ietekmē veidošanos un izplatīšanu no ķermeņa tauku šūnās sieviešu tipa. Arī hormoni, kas atbild par kalcija uzsūkšanos, kaulu augšanu un pat sirdsdarbības ātrumu. Tāpēc, estrogēnu trūkums organismā kaitē vispārējai veselībai. Tas jo īpaši attiecas uz sievietēm pēc menopauzes, šajā periodā, ražošanu hormoni organismā praktiski pārtrauc. Šajā gadījumā atbalsts nāks fitoestrogēnus augu izcelsmes.

Kas ir phytoestrogens?

Šī augu hormoni, kas ražoti iekārtās, un regulē to augšanu un attīstību. Pilnībā aizstāt dabisko estrogēni šādas vielas, protams, nevar, bet tie var būtiski uzlabot veselības stāvokli dažādos gadījumos. Pēc menopauzes phytoestrogens ir īpaši noderīga sievietēm, šādas vielas novērst attīstību slimību, sirds un asinsvadu sistēmas, novērstu izskalošanos kalciju no kauliem. Saskaņā ar rīcības fitoestrogēnus palēninot ādas novecošanos, normalizē vielmaiņas procesus dermā, tā tiek novērsta palielinātu sausumu un deformēties.

Fitoestrogēni pārtiku

Kuri produkti satur fitoestrogēnus, kas vislielāko numuru? Runājot par šīm vielām, visbiežāk nerunājot sojas un sojas produktiem. Līdz šim, sojas pupām - phytoestrogen numurs viens visiem zināms. Varbūt tas izskaidro ievērojamo izskatu japāņu un ķīniešu sievietēm? Un tas ir iemesls, kāpēc līmenis sirds un asinsvadu slimībām ir ievērojami zemāks nekā Eiropā, šajās valstīs? Uzturvērtība sojas proteīna līdzīgs proteīnam, mēs iegūstam no piena un gaļas. Taču, atšķirībā no šiem produktiem, sojas satur praktiski nav holesterīna. Bez tam, sojas lecitīns uzlabo atmiņu un koncentrēšanās spējas. Tomēr jāapzinās, ka dažos gadījumos lietošana ir kontrindicēta sojas, proti - ar endokrinoloģiskiem slimības, kaites uroģenitālā zonā, grūtniecība.

Pupas, lēcas, pupas, zirņi - viss, kā pārtikas produktu, kas bagāts ar fitoestrogēnus.

Kopš seniem laikiem ir zināms par derīgās īpašības linu sēklām, kas ir lielisks avots ne tikai taukskābes, bet arī aktīvi phytoestrogens. Ekstrakts linu sēklas tiek izmantotas farmaceitisko preparātu sievietēm, lai palīdzētu mazināt un novērst nepatīkamus menopauzes simptomus.

Kultūraugi - ir augu phytoestrogens, ieskaitot kviešus izceļas. satur arī augu hormoni auzas, lēcas, prosu. Bez tam, ir ļoti noderīgs klijas.

Vēl viens augs, kas palīdz ietaupīt sieviešu veselību, ir kāposti. Visas tās šķirnes ir bagāti ar fitoestrogēnus, bet lielākā daļa no visiem - krāsu un brokoļi.

Sēklas un rieksti ir arī papildu avoti šo vielu, turklāt šie produkti ir bagāti ar proteīnu un neaizvietojamās aminoskābes.

Nenovērtējams avots augu hormoni ir piena produkti. Zālēdāji ēd augus, lai dotu pienu bagātu fitoestrogēnus. Arī uzturvielas ietverts krējumu un biezpienu. Bet lielākā daļa no visiem to sieru cietajiem. Tas ir tāpēc, ka, pirmkārt, piena produkts ir izgatavots no dabīgā piena, un, otrkārt, - daudzu šķirņu siers satur tā saukto siera pelējuma, sēnīšu un tie paši avots fitoestrogēnus.

augu phytoestrogens

Fitoestrogēni vienā vai citā veidā ietver praktiski visas augiem.

sarkanais āboliņš

Tā satur šādas phytoestrogens Augu izcelsmes coumestans un izoflavanoidy. Ekstrakti un infūzijas sarkanā āboliņa tiek izmantotas, lai mazinātu menopauzes simptomus. Tomēr jāapzinās, ka šodien tas nav zināms, kā cilvēka organisms reaģē uz regulāru un ilgstošu izmantošanu šo augu.

lucerna

Kā daļu no auga satur fitoestrogēnus formononetin un kumestrol. Zinātnieki beidzot sapratu, kāda ietekme šīm vielām ir par cilvēku.

lini

Tās sēklas - avots lignans, kas iekļūst zarnās tiek pārvērsti par enterolactone un enterodiol. Šo elementu darbība ir līdzīga darbības izoflavoniem.

lakrica sakne

Iekārta satur tā sastāvā glabridin. Šodien pētnieki pēta tās ietekmi uz vēža šūnām. Ir zināms, ka zema vielas koncentrācija stimulē augšanu vēža, un lielā apmērā nomāc tās glabridin.

sarkanās vīnogas

Kā daļu no auga ir klāt resverantol, kas ir phytoestrogen, un darbojas kā antioksidants.

apinis

Tā satur vielu 8-prenylnaringenin - ļoti aktīvs phytoestrogen. Sievietēm, kuru darbs ir saistīts ar ražas novākšanu vai pārstrāde apiņi bieži ir menstruālā pārkāpumus.

Red suka un kalnu dzemde

Tas ir arī augu phytoestrogens, kuriem ir spēcīga ietekme uz sieviešu reproduktīvo funkciju.

Par lapas upenēm un avenēm

Papildus lielu daudzumu C vitamīna tie satur flavonoīdus. Pēc fermentācijas lapas šiem augiem var izmantot kā alternatīvu melnā tēja.

pelašķi

Iekārta satur fitosterīnu posmā. Infūzijas pelašķi stimulēt un nostiprināt menstruāciju asinsvadus.

dāmas maku

Novārījums no šīs herb palīdz apturēt asiņošanu.

dāmas sega

Kā daļu no fitosterola ir klāt. Plant tonizē sievietes ķermeņa un normalizē menstruālo ciklu.

salvija

Infusion augu palīdz regulēt menstruācijas un samazināt svīšanu menopauzes laikā.

Kādas zāles satur fitoestrogēnus?

Preparāti jābūt daudz fitoestrogēnus pietiekami, ka rezultāts bija manāms. Par izvēli zāles ir ieteicams konsultēties ar speciālistu. Visi šāda veida zāles satur fitoestrogēnus, augu izcelsmes, visefektīvākos ir šādi:

1. "Klimaktoplan", "Klimadinon", "Remens". Kā daļu no šīm zālēm iesniegt ekstraktu melnā cohosh. Zāles, ko izmanto korekcijas un psihoemocionālā veģetatīvās-asinsvadu traucējumu menopauzes, kā arī normalizēt menstruālo ciklu un tauku vielmaiņu.

2. "Klimafen". Zāles satur fitoestrogēnus, sarkanais āboliņš un apiņiem, mazina menopauzes karstā mirgo, pretosteoporozes izpausmes, ir antioksidanta iedarbība, atjauno ādas elastību.

3. "Dopelgerts aktīvu menopauze." Par medikamenta sastāvā ietilpst sojas isoflavones, pateicoties kuriem pārstrukturēšana organisma hormonālo sievietei ir daudz vieglāk paciest.

4. "Cedar Power". Šis proteīns-vitamīnu komplekss, kas satur linu lignans. Rīcība nozīmē mērķis ir novērst audzēja procesu un papildināšanu estrogēnu deficīta menopauzes.

Alus padara vīrieši mīkstčaulīgs

Šis dzēriens satur fitoestrogēnus, augu izcelsmes. To skaits ir gandrīz tāds pats kā sojas proteīnu. Tomēr alus būtības ir kaitīgi organismā, tāpēc par to iespējamie ieguvumi šeit nerunājam.

Vīriešu vairākums, kuri regulāri patērē šo dzērienu ir attīstījusies vēderi un taukus. Iemesls tam ir phytoestrogen, kas darbojas tāpat kā sieviešu dzimuma hormonu.

Dabiskais pieaugums ķermeņa tauku sievietēm dabā paredzēts, tas ir saistīts ar reproduktīvā bērnam, ka jebkurā situācijā viņš un māte ir pietiekami daudz barības vielu. Cilvēks ir arī, lai iegūtu hormonu testosteronu, tad viņa ķermenis netiks noapaļotas, un muskuļu un reljefa. Sievietes arī nedrīkst ļaunprātīgi izmantot šo dzērienu, jo no tā var attīstīties citas veselības problēmas. Noderīga alus aizstājot var kļūt par regulāru brūvēt, kas satur iesalu, ir arī bagāti ar fitoestrogēnus.

Ietekme uz ķermeņa fitoestrogēnus

Saskaņā ar lielāko daļu zinātnieku, phytoestrogens sievietēm ir ļoti noderīgi. Tie ir nepieciešami, lai:

• seordechno sirds un asinsvadu slimībām (izoflavoniem regulēt tauku vielmaiņu) novēršanu;

• osteoporozes profilakse (phytoestrogens veicina absorbcijas kalcija un fosfora, kas samazina iespējamību, kaulu lūzumu);

• normalizācija psiho-emocionālo stāvokli (biežums un intensitāte karstuma viļņus, ir samazināts līdz normāla spiediena apstākļos, tādējādi uzlabojot miegu laika gaitā);

• stiprināt imūnsistēmu (phytoestrogens ir pretvīrusu un antibakteriāla iedarbība, kas aizsargā sievietes ķermeni no iekļūšanu infekcijas);

• profilaksi vēža (regulāri arī soju diētu, jūs varat samazināt risku krūts dziedzera audzēju, ādas, resnās zarnas).

Jums jāzina, ka, ja ir hroniska iekaisuma slimība, kuņģa-zarnu trakta aktivizēšanas izoflavoniem zarnās palēninot, phytoestrogens šajā gadījumā nebūs efektīva. Tāda pati situācija ir vērojama izplatību deficīta šķiedras un treknu produktu uzturā.

Šo vielu ietekme uz cilvēka ķermeni joprojām tiek pētīta jau šodien. Šobrīd zinātnieki piekrīt, ka bailes no phytoestrogen locekļi pārtikas, nav nekāda iemesla. Bet phytoestrogens-zāles jālieto ar piesardzību. Un tikai pēc konsultēšanās ar savu ārstu.