Igauņu diēta: noteikumi, barošanas ķēdes, raupja ēdienkarte, atsauksmes

Cik daudz ir runāts par zaudēt svaru un dažādas pieejas, kas veidoti uz diētām, bet joprojām tēmu joprojām ir populārākais. Un katra sieviete atkal ir vēlas, lai atrastu tieši to sistēmu, kas būtu vieglāk un efektīvāk, nekā iepriekšējā. Bet pats galvenais, tas ļauj ātri un ar minimālu piepūli pārvēršas Īkstīte. Brīnumi nenotiek, bet ir efektīva diēta, bet gan tikai, lai savāktu visu savu drosmi dūri, un ievērot nepieciešamos nosacījumus.

Sešas dienas, vai jūsu ceļš uz harmoniju

Tas, cik daudz, un ilgst Igaunijas diētu. Dažreiz to var atrast ar citu nosaukumu - "ziedlapiņas Six", bet tas ir atšķirīgs sistēma, lai gan tie ir kopīgs. Faktiski, tā attīstītājs dzīvo pilsētā Tallinā, Igaunijā. Par godu viņam, un sistēma svara zudums tas ir sauc. Tas ir visvairāk stingra un diezgan efektīvs modelis pastāv šodien.

Igaunijas diēta - tas nav pat viens, bet veselu virkni monoprogramm kas aprēķināti, sarežģītu efektu. Apakšējā līnija ir pavisam vienkārša - katru dienu jūs ir tikai viens produkts. Ikdienā mono grūti pieņemt domu, ka ēšanas āboli būs (rīsi, griķi, mieži, siers). Un šeit nākamajā rītā diētu izmaiņas. Tomēr tiem, kuri ir piedzīvojuši diētu par sevi, teiksim vieglāk nekļūst. Bet tas nepadara labad skaistumu.

Svarīgākie elementi

Kā jau esam teikuši, Igaunijas diēta ir balstīta uz to, ka galvenais produkts ir klāt ikdienas ēdienkarti. Kopējais kaloriju patēriņš tiek uzturēta samērā zems. Vēl viens svarīgs punkts - pilnībā likvidēts izmantošanu sāli un garšvielas. Tas palīdz atbrīvoties no liekā šķidruma. Spriežot pēc atsauksmēm, ja jūs varētu izdzīvot, un nevar tikt bojāta, tad svērtenis būs apmēram 6 kg. Tas ir ļoti labs rezultāts.

Noslēpums efektivitāti

Kāpēc Igaunijas diēta izceļas no pārējiem? Fakts, ka, neraugoties uz stingrību sistēmu, tās lietošana ārsti apstiprina. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. Ar pareizu lietošanu tā ne tikai nav cietis, bet dos skaitli, lai attīrītu zarnas un sniegt viegluma sajūtu. Līdzīga sistēma tiek izmantota, ķirurgi, lai sagatavotu pacientam pēc operācijas. Izstrādātājs ir labi piedzīvojis medicīnā, vienkārši rūpējas ne tikai par to samazinot tauku rezerves, bet arī uz atveseļošanās efekts.

употребление супа. Tādējādi sešu dienu diēta ietver pastāvīgu lietošanu zupa. Tas ir, kas slēpjas tajā, pamatojoties uz efektivitāti. Ēdiena gatavošanas traukus noslēpums ir ļoti vienkārši. Jums ir nepieciešams Heads 6 sīpoli, paprika 2, 0,4 kg tomātu, 1 kāpostu, pētersīļa sakni 1 un 4 burkānus. Daži iesaka turpināt likt selerijas, bet tas nav visiem. Visi dārzeņi sagriež gabaliņos un vāra stundu. Maiga, attīroša, piesātina organismu ar ēteriskajām vitamīnus un mikroelementus - tas ir efekts sagaidāms.

dzeramā režīms

Tas ir svarīgs jautājums, kas prasa arī jādod laiks. Diezgan bieži tie, kas nāk uz konsultāciju ar dietologa, nezinu, cik daudz jūs varat dzert. Atbilde ir vienkārša - jo vairāk, jo labāk. Tomēr jāatzīmē, ka konsultācijas ar kardiologa un nefrologs nesāpēs, it īpaši, ja jums ir hroniska slimība.

Par veselīgu persona dzert divus litrus tīra ūdens dienā, tas nerada nekādas grūtības. Šīs diētas izstrādātājs arī runāja par to, cik svarīgi ir ūdens. Tas var apmierināt savu izsalkumu vismaz piepilda kuņģi. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. Ka ūdens ir vieglāk izvadīt vielmaiņas produktus un paātrināt svara zaudēšanas procesu. Jūs varat dzert tik daudz, kā jūs izlemt ar savu ārstu, bet vispārējais ieteikums ir - vismaz 1,5 litri diennaktī.

uzbāzīgs variants

Ja neesat pārliecināts, ka sešu dienu diēta uz pleca, tad izvēlieties šo metodi. Tas ir tas pats sistēma, bet ar dažiem indulgences, ļaujot mazāk cieš no ierobežojumiem, "paciest" līdz galam un izvairīties sadalījumu. Izvēlne ietver ikdienas izmaiņas, kas nodrošina patīkamu šķirni:

• Pirmā diena mūsu augļiem. Banāni un vīnogas zem aizlieguma, bet pārējo var lietot bez ierobežojumiem. Tas ir lielisks veids, lai piesātinātu organismu ar šķiedrvielām un vitamīniem. Turklāt atrisināts zupa.
• Otrā diena mums ir dārzeņu. Ēdienu var ēst vārītas, tvaicēti, neapstrādāta. Padzītie pākšaugi, sāli un sviestu.
• Trešā diena ietver ēšanas neierobežotu zupa. Pieļaujamie augļi un dārzeņi, izņemot kartupeļus un banānus.

• Ja jūs neatbildētos salds zobs, tad šī diena nesīs jums zināmu atvieglojumu. Tas ļauj līdz sešiem banāniem un astoņas glāzes piena minimālo tauku saturu. Turklāt, jūs varat ēst zupu bez ierobežojumiem.
• Protams, jums jau ir, piemēram, normālu ēdienu un olbaltumvielu produktiem. Jūs varat ēst 350 gramu vārītas liellopu gaļas ar bez taukiem un 6 svaigus tomātus. Pirmais - bez jebkādiem ierobežojumiem.
• Sestā diena būs jau vieglāk. Šodien jūs varat būt jebkurš skaits dārzeņu, gaļas un zupa. Neaizmirstiet, ka sāls un garšvielas, kamēr jums ir kontrindicēta.

Pirmajā dienā pēc diētas

Tātad sāpīga laiks bez sāļa un salda, skāba un asa nedaudz vairāk. Svari parādīt kādu rezultātu, un šķita iespējams ēst neko. Pagaidiet brīdi. Septītā diena ir galīgs, tā zupa ir uz izvēlni. Ēst plate pirms katras ēdienreizes. Tas ļaus organismam pielāgoties normālu diētu. Jūs varat iekļaut izvēlnes putras, augļu sulas, piena produkti, vistas. Galvenais, ka vēl nav neko ceptu, taukainu un kaitīgas (krēmu kūkas, majonēze un kečups).

Stingra diēta variants

Ja par to pašu laika jums ir nepieciešams, lai zaudēt līdz 10 kilogramiem vai vairāk, jums būs jāizmanto smago artilēriju. Par šo perfektu diētu igauņu. Ēdienkarte ir ļoti slikti, būs pielāgoties tam, vācot visu varu gribas ar dūri.

• Pirmajā dienā. Vāra 6 olas. Tās veido ikdienas uzturu. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. Tas ir ļoti svarīgi, lai dalītos visu apjomu 6 ēdienu, tas ir, vienā reizē ir tikai olu. Spriežot pēc atsauksmēm, smagi cieš no bada, nav nepieciešams, tomēr, iet uz maizi, sviests, siers, saldumi un daudzus citus produktus diezgan grūti.
• Otrā diena ir vēl grūtāk. Jums ir tikai 100 gramus biezpiena minimālo tauku saturu. Pie viena maltīte kas '20
• Šodien būs vieglāk vēlreiz. Vāra pieprasīt 0,7 kg vistas krūts ir 5-6 ēdienu.
• Vai jūs garām kartupeļus? Cep Me 6 saknes.

Pēdējā diena ēst zaļo ābolu, kā jūs vēlaties. Protams, mēs ņemam vērā noraidījumu sāls.

Iziet no diētas

Lai saglabātu sasniegtos rezultātus, mums vēl ir 14 dienas (ar vismaz), lai ievērotu diētu ne vairāk par 1700 kcal dienā. Pamats uztura ir olbaltumvielu pārtika, dārzeņi un augļi. Putras uz ūdens bez eļļas - arī jauki maltīti. Turklāt, Minimizēt maizi un cukuru.

Attiecībā uz miltiem, tad nelielos daudzumos tas ir noderīgs un vajadzīgs, lai ķermeni. Tomēr tas ir labāk izvēlēties produktus kliju miltiem un ēst tos no rīta. Bet saldums ir labāk noņemt no diētas uz visiem laikiem.

Pieredze zaudēt svaru

Ikvienam ir savs redzējumu par situāciju, bet lielākā daļa sieviešu, piemēram, Igaunijas diētu. Atsauksmes uzsver, ka uzturs versija zupa ir diezgan pieļaujamo, un nav pat izsalcis. Šajā gadījumā, jums tiek garantēta, lai zaudēt svaru, par norādīto laiku. Bet pats galvenais - tā ir ne svarā vēlreiz. Ieteicams kontrolēt savu diētu, organizēt dienas badošanās bez sāls un cukura, vēlu vakariņas un dažādas delikateses. Tad jums ir visas iespējas, lai saglabātu rezultātus, lai gados.