Kā atmest smēķēšanu, nevis svars. Efektīvs veids, kā atmest smēķēšanu

Ikviens zina, ka smēķēšana kaitē mūsu ķermeņa veselībai. Tomēr, izprotot to, cilvēki turpina smēķēt.

Smēķēšana ir kaitējusi!

Vai ir vēlreiz jāatgādina, ka nikotīna piliens nogalina zirgu. Krievijas Veselības ministrija jau ir brīdinājusi, un drukāti bildes ar briesmām slimībām uz iepakojumiem, cenas paaugstinātas, un cilvēki joprojām maksā naudu, lai zaudētu savu veselību.

Ko teikt, smēķējošām meitenēm nopirkt "visdārgāko" - tas ir dzeltenīgi zobi, slikta elpa un strauja ādas novecošana. Iespējams, tagad tas ir moderns, un bezvērtīgu veselību pielīdzina vienas cigarešu iepakojuma cenai.

Jāatzīmē, ka viena kūpināta cigarete ietekmē sirds veselību, piemēram, 50 kilogramus liekā svara. Nevar noliegt to, ka smēķēšana ir atkarība, kaut arī tā ir viegla. Daudzi nepiekristu šim faktam, bet tad kāpēc viņi nevar atmest smēķēšanu?

Šis raksts palīdzēs jums atbrīvoties no smēķēšanas uz visiem laikiem. Tas satur visus zināmos veidus, kā apkarot smēķēšanu.

Kā atmest smēķēšanu? Runājiet par to ar sevi

Tātad, lemjot par atmest smēķēšanu, vissvarīgākais ir pielāgot sevi. Pirmkārt, no tā dzīvība nemainīsies, un ķermenim nebūs nekādu seku, pat minimālu. Pierādiet, ka atmest ir vienkārša. Iedomājieties, ka jūs nekad neesat smēķējuši vai smēķējuši, bet iepriekšējā dzīvē. Tas jums palīdzēs cīnīties ar vēlmi uzņemt cigareti jūsu rokās.

Bet, tā kā jūs jau esat lielisks puika, ka jūs nolemjat atmest smēķēšanu, jums ir jāatrod tas, kas jums patīk, lai atlīdzinātu sevi par šādu rīcību. Piemēram, zobārstam došanās un profesionāla zobu tīrīšana ir vienīgā patīkamā procedūra zobārstam. Ja tas ir jautājums par meiteni - ka nolaisties vai doties skaistumkopšanas salonā, veikt spa procedūras ādai vai pirkt vai atjaunot krēmu. Pēc šādas dāvanas jūs vienkārši nevēlaties atkal tērēt naudu cigaretēm. Bet pēc tam daudzi uzdod šādu jautājumu: "Es atmest smēķēšanu - kādus simptomus gaidīt?" Dažreiz nikotīna badu salīdzina ar parasto badu. Tātad, iedomājieties, ka esat uzturs. Kā atmest smēķēšanu, nevis svars, lasiet zemāk.

Smēķēšana grūtniecības laikā

Šobrīd šis jautājums ir ļoti aktuāls daudzās valstīs visā pasaulē. Vairāk nekā puse grūtnieču smēķē. Pētījumi liecina, ka smēķēšana grūtniecības laikā rada mazuļa skābekļa badu, kas nākotnē var ietekmēt viņa intelektuālo attīstību. Arī smēķēšana padara placentu ļoti plānu, no tā sievietes, kas smēķē, bieži ir pašrepreces, ir piedzimis priekšlaicīgi dzimušie bērni. Un jaundzimušajiem ir fiziskas novirzes, garīgie traucējumi. Turklāt šāda bērna dzemdības kļūst par lielu stresu.

Nesen ir bijuši daudzi mīti par šo problēmu. Piemēram: atmest smēķēšanu grūtniecības laikā būs stresa ķermenī. Šī ir meli. Ir iespējams un nepieciešams nekavējoties pamest sliktu ieradumu, tiklīdz esat uzzinājis par grūtniecību. Lai jūsu ķermenim būtu stress, bet mazulim tas būs stresa, ka jūs turpināsit smēķēt. Arī bērnam būs nikotīna atkarība un, kad viņš piedzimst, radīsies veselības problēmas.

Otrais mīts - jūs varat smēķēt pirmajos grūtniecības posmos. Šī ir meli. Smēķēšana pirmajās nedēļās ir visbīstamākā, jo auglis vēl nav aizsargāts ar placentu, tas izraisa dažādas intrauterīnas slimības. Ja jūs smēķējat grūtniecības laikā, jūs pārtraucat ne tikai savu dzīvi, bet arī nedzimušā bērna dzīvi, kas ir ļoti dārga!

Vai tabletes palīdz atmest smēķēšanu?

Pašlaik tirgū ir tabletes, kas ļauj atmest smēķēšanu. Visām narkotikām ir atšķirīgs darbības veids un ietekme uz dažādām sajūtām. Šeit ir daži piemēri, kā izvēlēties piemērotāko jums.

Tātad katra zāle cīņā ar dažādiem simptomiem, atsakoties no smēķēšanas. Tāpat jāatceras, ka visām tabletes smēķēšanas atmešanai ir atšķirīgas kontrindikācijas un praktiski visiem ir aizliegts grūtniecību un laktāciju. Viņiem vajadzētu būt pēc narkoloģijas ārsta konsultanta ieteikuma.

Kāpēc notiek svara pieaugums?

Cits jautājums, kas interesē visus smēķētājus, ir tas, kā atmest smēķēšanu, nevis uztvert svaru. Jā, diemžēl 85% gadījumu ir svara kopums ar atteikšanos smēķēt. Tas notiek vairāku iemeslu dēļ.

1. Kad cilvēks atmest smēķēšanu, garšas pumpuri mainās organismā, tas ir, šķiet, ka pārtika ir kļuvusi daudz garšīgāka. Attiecīgi ir vairāk.
2. Agrāk, katru dienu smēķējot cigarešu iepakojumu, jūs nogalināt 200 kalorijas. Tas ir līdzvērtīgs ēšanas sviestmaižai vai glāzes sodas.
3. Bēdīgi slavenais "atcelšanas sindroms". Ja agrāk, piedzīvojot stresu vai pārtraukumos starp darbu, bija iespējams smēķēt cigareti, tagad šī iespēja nav, un smadzenes prasa aizstāt cigareti ar kaut ko citu, vispopulārāko - ar pārtiku.
4. Arī nikotīna bads ir ļoti līdzīgs parastajam izsalkumam, un jūs, nezinot to pats, ēst visu, kas nāk no rokas.

Kā rīkoties ar kilogramiem pēc atmest?

Nekavējoties jāatzīmē, ka šajā gadījumā uztura neuzlabosies. Tas notiek tāpēc, ka neveiksmes laikā ķermenis jau piedzīvo milzīgu stresu, un, ja tā ir arī pārtika, kas tiek atdalīta, tad ir sagrāvies.

Izrādās, ka šīs problēmas risinājums atrodas uz virsmas. Vispirms izvēlieties sev to, ko jūs vienmēr varat uzkodas. Tas var būt žāvēti augļi, medus, dārzeņi un augļi, kā arī zaļumi.

Otrkārt - pierakstiet sev ikdienas uzturu. Pārtiku vajadzētu tvaicēt, vārīt vai cep, bet tajā pašā laikā jums tas patiks, tas ir, jums ir jāsagatavo tas, kas jums patīk.

Ideāls šķīdums svara pieaugšanas apkarošanai var būt ikdienas uzdevums. Tas var būt normāls uzlādes līmenis vai joga. Pareiza pēdējā veida fizisko aktivitāšu elpošana un psiholoģiskā ietekme ļaus atmest smēķēšanu, nevis iegūt svaru.

Kā teica lielais psihoanalītiķis Freids, smēķēšana ir iedzimts ēšanas moments. Tāpēc arī sūkšanas reflekss palīdzēs "izņemšanas sindromam". Visbiežāk - bez cukura - dažādas konfektes, saldumi utt.

Ir nepieciešams mēģināt saglabāt svaru vairākus mēnešus. Starp citu, alkohols ir kaitīgs šim organismam. Kad cilvēks dzer, viņš grib ēst un smēķēt, tādēļ mēģiniet nedaudz pārbaudīt likteni un aizmirst par alkoholu kādu laiku, atmest smēķēšanu un nepieņemt svaru.

Efektīvs veids, kā atmest smēķēšanu

Kā jūs zināt, smēķēšanai atmest ir simts un viena metode. Jūs varat ilgi domāt un izvēlēties, kā smēķēšanas atmešana ir visefektīvākā. Bet ir viena noslēpums - tas ir, ka nav noslēpuma! Vissvarīgākais ir to vēlēties sev. Neviens, izņemot sevi, nespēj uzcelt savu dzīvi.

Ja jūs nevēlaties atteikties no jūsu sliktā ieraduma, tabletes, grāmatas, veselīga ēdiena vai fiziskā aktivitāte jums nepalīdzēs.

Un teiciens "Es zinu, kā atmest smēķēšanu, es pats izmeta desmit reizes". Labi, ja jūsu radinieki vai draugi jūs atbalstītu vai atmest smēķēšanu ar jums. Šis atbalsts palīdzēs jums efektīvi sadarboties ar sliktu ieradumu. Motivēt sevi, izlemt vienreiz un par visu, ka smēķēšana nav jūsu labā, un tad visas metodes, kā pārtraukt smēķēšanu, kļūs efektīvas un noteikti palīdzēs.

Mēs atmest smēķēšanu kopā!

Pēc šī raksta izlasīšanas jūs, iespējams, ejiet atkal un cigarešu. Izmantojiet visus padomus, kas sniegti šajā rakstā, un atrodiet visefektīvāko veidu, kā atmest smēķēšanu tieši jums. Lūdziet palīdzību no radiniekiem, ļaujiet viņiem pārtraukt jums, palīdzot šajā grūtajā laikā. Atteikšanās smēķēt neliedz tev dzīvot, bet tikai izdabā savu dzīvi ar jauniem iespaidus!