Kā gatavot olbaltumvielu mājās? Kādas ir tās priekšrocības?

Padarīt proteīnu mājās nevar atļauties ikviens. Viss, kas ir nepieciešams, ir dažas galvenās sastāvdaļas dzēriena un nedaudz vēlmi. Darot to mājās, katrs cilvēks saņem vairākas priekšrocības, 100 procentu pārliecību par produkta, relatīvo cheapness produkta un milzīgs dažādas garšas kvalitāti. Proteīnu mājās būs noderīga ne tikai sportistiem, ķermenis, kas nepārtraukti prasa palielinātu proteīnu uzņemšanu, bet arī parasti cilvēki, jo kokteili var saturēt daudz vitamīnu. Turklāt, jūs varat izcelt priekšrocības lielāku ātrumu sagatavošanu. Bodybuilders parasti izmanto augstas kvalitātes olbaltumvielu slaveni ražotāji, bet iesācējs var darīt mājās.

Ēd kokteili jebkurā laikā: no rīta, starp ēdienreizēm, pirms gulētiešanas, pirms un pēc mācībām (sportistiem). Proteīnu mājās, ir lieliska alternatīva ātri brokastīm, jo pēc miega organisms prasīs uzturvielas, jūs pavadīt nakti. Ideāli prasīs arī dzēriens pirms gulētiešanas, jo īpaši kazeīns, kas jau ilgu laiku asimilāciju. Tas nepieciešams, lai nodrošinātu, ka jūsu organisms nav spēcīga badā miega laikā. Un, visbeidzot, pēdējā lieta: tas ir īsts atradums zaudēt svaru, jo 300-400 gramu, nav tik liels kaloriju daudzums, bet pilnuma sajūta nāk ātri. Tātad, pieņemsim pieder kokteiļus. Sagatavojiet savu vērtību ar knocking nosaka visu pārtiku blenderī.

1. Cocktail №1 - recepte Schwarzenegger:

• viena ola;
  
• 2 glāzes ar zemu tauku saturu piena;
• puse tase saldējuma;
• banānu vai citu augļu garšas.

2. Cocktail №2:

• jebkura svaigi augļi;
• 300-350 grami sulas / piena;
• 2-3 Tabula. Karoti biezpiens;
• 1-2 olas;
• daži ledus gabaliņi.

3. kokteilis №3 - recepte Steve Reeves:

• 2-3 ēdamkarotes piena pulveris;
• 400 ml svaigi spiestas apelsīnu sulas;
• 2-4 olas;
• 1 banāns;
• 1 ēdamkarote medus un želatīns.

4. kokteilis №4:

• 250 ml piena;
• 1 banāns;
• daži jogurts;
• auzu (2-4 ēdamkarotes);
• 50-100 gramus saldējuma.

5. Cocktail №5:

• 200-300 ml piena;
• 50-100 grami mellenes;
• 1/2 tase saldējuma;
• 2 TSP kakao pulveris.

6. Cocktail №6:

• apelsīnu sula - 200 ml;
• tauki biezpiens - 50 g;
• pusi banānu;
• šokolāde vai kakao - 25 gramiem;
• ievārījums - 1 tējk

Tie ir kokteiļi sagatavoti personīgi un mājās. Protams, viens no faktoriem, kas ir pārāk daudz, tāpēc tas ir labāk stiept ar 2, un pēc tam 3 devām. Papildus augstu proteīna saturu, šie dzērieni ir arī daudz ogļhidrātu, kas sniedz augļus un citus saldumus. Tādēļ, lai ne augt resns, jums ir jābūt uzmanīgiem ar tiem. Jāpiemin arī tas, ka lielākā daļa no šiem kokteiļiem (mājās gatavotu uz dabas produktiem) ir balstīta uz pienu un sieru, tas ir, avotiem kazeīna. Par sportists šāds dzēriens pirms un pēc treniņa nepalīdzēs, jo, kā minēts iepriekš, ir zems likmi asimilācijas. Sportisti ir nepieciešams šajā laikā izmantot sūkalu olbaltumvielas.

Tas ir, ja rodas problēma - sūkalu olbaltumvielu mājās gatavot neiespējami. Protams, kam KSF (koncentrāts sūkalu olbaltumvielu), jums būs viegli tikt galā ar uzdevumu. Tomēr parastā pārtikas veikalā vai lielveikalā, jūs nevarat atrast to, tas ir nepieciešams, lai pasūtītu. Cena KSF Krievijā svārstās no 600 līdz 800 rubļu kilogramā. Ja jūs vēlaties iegādāties sūkalu olbaltumvielu vārdā ražotāja, tad saņemt gatavs apvalks no 900 un vairāk rubļu par kilogramu.

Protams, proteīns ir mājās kopējo cilvēku, ir konstatēts, bet sportists, viņš ir maz ticams, lai palīdzētu, izņemot ēšanas pirms gulētiešanas. Kaloriju saturu lielākā daļa iepriekš minēto kokteiļiem var pārsniegt 700 kalorijas uz puslitru, tāpēc nav nepieciešams, lai liesās par tiem smagi. Tomēr, tas ir labāk, nekā tajā pašā dzēriens 0,5 litri jogurta, vai ne? Proteīnu mājās var būt noderīga, pat bērniem, jo Vysk vitamīna saturu. Taste + priekšrocības - kas var būt labāks?