Kā izvēlēties un izmantot jostu sporta? Padomi iesācējiem

Belt sporta vajadzības pirmajā vietā sportisti strādā ar lielāku svaru. Tomēr ne visi patiešām ir vajadzīgs tās iegādi. Dažreiz mēs dzirdam par otras puses monētas: josta atlētisks "nogalina" mugurkaulu.

Šāda atbalsta ierīce mēģināt izmantot ne tikai sportistus, bet arī Portjē, būvstrādnieki, dārznieki. Viņu mērķis - minimilizirovat "iznīcināt", slodzi. Dabisks jautājums: vai visi palīdzēt?

Tas ir pamanījuši, ka lielākā daļa no šiem atbalstītājiem "veselīga" dzīvesveidu drīz sāk sūdzēties par sāpēm muguras lejasdaļā (it īpaši, ja lieces).

Izrādās, par šādu tekstu: ievietot jostas atlētisks - nav problēmu pacēla pienācīgu svaru pacēla - saspringtas sevi, kad viņš paņēma glāzi ūdens. Kāpēc tā?

Tā kā ierīce sāk strādāt jums, nevis ar jums. Jūs redzat atšķirību? Mugurkaula efektīvi darboties tikai pareizajā pozīcijā. Viņš nevar darīt. Viņam palīdz spēcīgu stabilizējošu sistēmu - dziļu un ārējo muguras muskuļu un priekšā vēdera. Šā spiediena spēks spēlē, iespējams, izšķiroša nozīme šajā sarežģītajā struktūrā.

Tas pats zonu (Athletic). Tas mākslīgi dents (flattens) kuņģī, stabilizēt skriemeļiem. Ja jūs izmantojat tos laiku pa laikam (ne vienmēr, bet dažreiz, palielinot, piemēram, bāru), efekts noteikti būs pozitīva. Bet, kad valkā jostu jūs riskējat gaidīt atrofiju muskuļiem visas dienas garumā. Uzminiet, kas notiek tālāk?

Organisms pierod pie jostas, un jebkuru svaru celšanas bez drošības tīklu, var izraisīt muguras traumas. Tie, kuri nodarboties ar sportu profesionāli, to apstiprinās.

Ko meklēt, izvēloties sportisko jostu? Lielums un kvalitāte - galvenie parametri. Lielākā daļa zonas "izplatīties" tikai pēc desmit treniņiem. Daži cilvēki dod priekšroku stalažas jostu, kāds vēl pauerliftingā dvēseli. Un tiem, un citi bieži augstāko kvalitāti. Ir svarīgi, ka viņš bija ērti.

Pauerliftingā jostas, piemēram, un viegli lietot un uzticamu, lai gan daži sūdzas par spiedienu zem ribām un / vai iegurņa. Ne visi zina, kā valkāt svara jostu. Šeit ir piemērs. Ja Jūs esat vīrietis liesa, tas attiecas uz siksnas platība ribām uz iegurni.

Tas ir vienkārši. Lai nodrošinātu pienācīgu pārklājuma zona ir mazāka, pie iegurņa kauliem. Sākumā tas var būt jūtama diskomfortu. Nepieciešams ieradums.

Pauerliftingā josta var būt vai nu manuālā bloķēšanas vai automātiski. Rokasgrāmata ir daudz drošāka. Svarcelšana josta nav pārāk labi tur vēderu. Kad jūs tupēt tas ir labāk valkāt sprādze atpakaļ. Un vēl viens. Kad deadlift kuņģis paliek praktiski bez apdrošināšanas, tādēļ jāievēro piesardzība, nav cietis. Šī josta ir ideāli tikai weightlifters.

Izvēloties Athletic josta, kas definēta un ar materiālu. Labāk, lai paliktu uz ādas. Pārbaudiet rāvējslēdzēju: kādu drupināt tikai pēc pāris treniņu. Tas ir pelnījis uzmanību un neilona josta ar Velcro, kuri reizēm mainījies (parasti reizi gadā ir pietiekami). Spriežot pēc atsauksmēm, tas ir arī lielisks stiprinājums.