Kā padarīt jūsu bērnu ēst dārzeņus? 15 triki

Vai esat gatavi, lai uzvarētu karā veģetārietis, jums paziņoja saviem bērniem? Izmantojiet šo gudrs stratēģiju, kas ļaus bērniem mīlas dārzeņus. Šī cīņa starp picky ēdāji un plāksnes pupiņas ir tikpat veca kā pasaule. Bērni ir ļoti piesardzīgs jaunas garšas, un dažreiz spiediet plāksni par veselīgas pārtikas, pat nepieskaroties. Bet arī jūsu vēlmi sniegt dēlu vai meitu maksimāli barības vielu un mikroelementu skaidras. Šī cīņa ilgst dažus mēnešus, un šķiet, ka līdz šim neesat ieguvis vienu collu ārvalstu augsnes ... Dažreiz domas nākotnes sāpīgas pētījumos jūs atmest. Neuztraucieties, šie triki palīdzēs jums paplašināt gastronomiskās vēlmes bērniem.

Izmantot sviests

Mūsu pirmais triks ir zinātnisks izskaidrojums. Patiesībā lielākā daļa dārzeņu ir raksturīgs rūgtums uz aukslējas. Tieši tāpēc lielākā daļa bērnu kropļo seju kādā menca ar kāpostiem vai brokoļiem. Šī funkcija ir raksturīga cilvēkiem par evolūcijas līmeni. Ar rūgtumu mūsu senči noteica toksicitāti augu. Neuzticība jaunās garšas palīdzēja viņiem izdzīvot. Uz mēles mūsu bērni ir pārāk jutīgas garšas kārpiņas. Tieši tāpēc bērni gandrīz instinktīvi atsakās dārzeņus. Interesanti, rūgtums sniedz daudz noderīgu mikroelementiem: kalcija, polifenoli, flavonoīdus. Lai izvairītos rūgto garšu, iesakām pievienot dārzeņu ēdieniem nedaudz kausēta sviesta. Vēl neaizstājama sastāvdaļa dārzeņu biezeņiem var saldie kartupeļi.

Novērst kaitīgas uzkodas

Ja bērns jūtas izsalcis, viņš ir gatavs pieņemt jebkuru ēdienu, pat to, kas nav īpaši fans. Tāpēc neļaujiet bērniem snacking starp ēdienreizēm, saldumiem vai sviestmaizes. Nu, ja mazulis prasa kaut ko garšīgu, jūs varat izmantot šo triks: iestatītu plāksni priekšā viņam ar veselīgas uzkodas, kas tiks izklāstīts šķēlītes gurķi, burkānu un sarkano piparu.

Rosināt pārtiku no dārza

Tas ir zinātniski pierādīts fakts: pārtikas, ka jūs varat izvēlēties savu, daudz garšīgāka nekā to, kas ir pārdoti lielveikalu dārzeņu departamentā. Ja laikā, vasaras brīvdienās jūsu bērni tiek nosūtīti uz valsti, mudinot viņus iepazīties ar jaunām garšām. Par bērniem tas būs reāls acu nazis: izrādās, jūs varat ēst zaļumi un salāti, jaunie burkāni neparasti salds un kraukšķīgs pupiņas gandrīz tikpat daudz kā kartupeļu čipsi.

izmantot mērces

Pētījumi rāda, ka bērni biežāk ēst dārzeņus, kad tas ir iespējams, lai iemērc šķēles uz mērci. No visām iespējām, dod priekšroku vairāk veselīgu, piemēram, grieķu jogurts. Izvairīties gatavo kečupu, kas satur nātrija glutamāts, un sojas eļļu. Padarīt mērci sevi palīdzēs jums šo vienkāršo recepti: Sajauc ķiploku un sīpolu pulveris, žāvētas dilles, sāli, kajēnas piparus, smalki sasmalcinātu zaļo sīpolu bļodā grieķu jogurts.

Saņemt bērni atdarina viens otru

Kad bērns būs lēkt baseinā, visas pārējās komandas dalībniekiem darīt to pašu. Psihologi norāda, ka bērnu vidū ir ļoti izplatīta imitācija. Jūs varat nosūtīt savu mazo dēlu apmeklēt brālēns, kas jau iemīlējusies dārzeņiem. Tajā pašā tabulas uzņēmuma mazulis vēlēsies darīt degustācija jaunu garšu.

DVD-filmas

Tas ir vēl viens triks, kas balstās uz imitāciju. Jūs varat sēdēt bērnus skatīties filmu, kurā galvenie varoņi ir bērni ar apetīti ēst dažādus augļus un dārzeņus. Šie zinātniskie un izglītojošas filmas izveidotas speciāli bērniem ieguvusi veselīgu ieradumus, apskatot viņu vienaudži.

pēc izvēles

Bērniem patīk izmantot varu un kontroli. Viņi labprāt izdarīt izvēli, ja dota iespēja. Jums derēt! Galu galā, tas ļauj neliels Tomboy īsi stāvēt vienā līmenī ar visvarenā pieaugušajiem. Dodiet bērniem izvēlēties augļus un dārzeņus, kad viņi iet ar jums uz pārtikas preču veikalā vai tirgū. Bērni nevar pretoties, ja viņu pašu vēlmes kritīs uz tiem trauka pusdienām.

ir darījums

Gatavot vakariņas diviem krāsainiem sānu trauku opcijas un lūgt bērnam to, ko viņš dod priekšroku: burkānu vai brokoļi? Pastāv iespēja, ka bērns vēlēsies nobaudīt uzreiz abus. Jūs būsiet pārsteigts, bet šī metode strādā perfekti. Ja lēmums netiek uzspiests no augšas, bērns vēl vēlas ēst pārtiku.

Esiet pozitīvs piemērs

Ja jūs vēlaties, lai mācītu bērnus uz garšas dārzeņu, nekas nevar būt vienkāršāks. Esiet viņiem labs piemērs pareizu uzturu. Ēd Briseles kāpostiem, pupiņas, avokado, hummus. Bērnam ir jāredz, ka šie ieradumi ir noderīgi viņu, un pieaugušo dzīvē.

dārzeņi cepšanai

Jūs varat izmantot dārzeņus, kā uzkodas, bet, lai uzlabotu izskatu uzkodas, jūs varat izmantot, lai apdedzināšanas vai cepšanai. Tādējādi, burkāni vai baklažānu nebūs izskatās tradicionālo ēdienu. Kad bērni ir izsalkuši un gaida vakariņas, tīrīt galda maizi un saldumus. Tā vietā, ielieciet traukā ar gabalu krāsains dārzeņu vārītu uz grila. Ja tas ir bērniem viņu acu priekšā, tie būs izpostīt plāksni. Krāsaini dārzeņus sākumā maltīti izskatās daudz labāk, salīdzinot ar maizi. Bez maizes piegādāt dārzeņus no naidpilns rūgtumu. Neaizmirstiet mērci.

Veikt neitrālu nostāju

Ja jūs katru dienu, lai runātu par ieguvumiem dārzeņus, bērni var attīstīt reakciju noraidīšanu. Tas pats attiecas uz jūsu vēlmi piespiestu. Tā vietā, neitrālai. Tātad bērns būs lielāka iespēja, lai izpētītu jaunas garšas. Mēs vēlreiz uzsvērt: mēģināt novērst snacking starp ēdienreizēm.

Iesaistiet bērnam palīdzētu kulinārijā

Lūk vēl viens slepenais ierocis, kas palīdzēs attīstīt jauniešu Tomboy veselīgas ēšanas paradumus. Iesaistiet bērnus palīdzēt, gatavojot dārzeņu ēdieniem. Kad bērni personīgi likt kāpostu zaļo kokteiļus vai pārkaisa kāpostiem ar olīveļļu, tad apkaisa ar sāli, viņi ir vairāk ieinteresēti ēd to. Pētījumi rāda, ka bērni, kuri ir tieši iesaistīti pārtikas sagatavošanā, un attīstīt pozitīvāku attieksmi pret produktu izmanto. Tāpēc ļaujiet bērns rokās nazi, griešana kuģa, un vietu, blakus gurķiem un zaļumiem. Neaizmirstiet, lai veiktu drošības apmācību. Katru reizi, kad bērns lūgs atļauju cirst salāti, nenoliedz viņam, ka prieks.

Sakārtot svētki dārzeņi

Kad cilvēki pārvērst ēdienu svinīgā pasākumā, tas palīdz bērniem pārvarēt bailes no jaunas garšas. Jūs varētu izmantot Itālijas tēmu un nedēļas laikā pievienot tomātus pazīstamajā pārtiku. Neaizmirstiet par spēku, kas veic uz šķīvja veidā smieklīgi maz dzīvniekiem krāsainiem ēdieniem un dārzeņiem. Ļaujiet bērniem saistīt ar dārzeņiem jautru piedzīvojumu, un nevis to, ka viņi ir spiesti ēst spaidu kārtā.

izmantot blenderī

Šis noslēpums ir slēpt patieso bērnu skaitu no sastāvdaļām smoothie vai zupa biezeni. Pētījumā, kura rezultāti tika publicēti American Journal of Clinical Nutrition, parādīja, ka bērni vecumā no 3 līdz 5 gadiem, divas reizes palielināt dārzeņu patēriņu, ja sastāvdaļas pārtikas nodilis. Un šeit ir recepte ar ķirbju kokteili: maisījums blenderis pusi avokado, nedaudz spinātu, polbanana, ceturtdaļa tase konservētu ķirbju un mandeļu pienu. Jūsu bērni nav pat saprast, ka to uzturvielu kokteilis ir klāt spināti.

Nepadodies

Ja mēs visi ierosinātie pasākumi nedarbojas vai strādā slikti, pat izmisums un nav mēģināt mest baltu dvieli. Turpināt eksperimentēt ar sastāvdaļām un piedāvāt bērniem izmēģināt dažādus ēdienus. Esiet ieinteresēti iespaidiem par jaunu garšas, bet nav mēģināt izdarīt spiedienu uz viņa dēls vai meita.