Kā padarīt olbaltumvielu krata?

Olbaltumvielu satricina pirmais ieguva popularitāti šauram cilvēku nodarbojas ar sporta vingrošanā. Fani kultūrisms palielināts olbaltumvielu uzņemšana palīdz ātri veidot muskuļu masu. Profesionāli sportisti dod gatavo produkciju no sporta uztura: pulveris, kas satur maz tauku un līdzsvarotu maisījums aminoskābju un vitamīnu. Šie kokteiļi ir dārgi, bet tas ir ļoti viegli, lai sagatavotos.

Ar aktīvās pārdošanas aģentiem par kompānijas "Herbalife" uz olbaltumvielu satricina svara zudums, mēs esam iemācījušies daudzi mūsu tautieši uz sportu kuriem nav attiecības. Bet, kad tas tika ziņots presē, ka šī ražošana nav tik noderīgs kā kompānijas "Herbalife", ievērojami samazinājās par viņas stāsta izplatītājiem, popularitāti proteīna pulveri.

Nu pieredzējis trenažieri, ar vairāk piesardzīgs zemu izmaksu sporta maisījumiem. Pastāv viedoklis, ka ir ārkārtīgi kaitīgi cilvēka ķermeņa komponentu tiem. Tie, kuriem nav pietiekami daudz līdzekļu, lai iegādātos produktus pazīstamu uzņēmumu, pieredzējuši sportisti dot padomus par to, kā padarīt proteīnu krata mājās, baudīt tās garšu un nekaitē ķermeni. Galvenie komponenti olbaltumvielu maisījumu ir olas, piens, siers, rieksti.

Kā padarīt olbaltumvielu krata ar banānu un ābolu?

• Piena 1,5% tauku 300 ml.
• Zemu tauku biezpiena 1,5% 200 grami.
• Viens nogatavojies banāns, viens salds ābols.

Biezpiena sajaukt ar pienu, līdz gluda, izmantojot mikseri vai blenderi. Augļi tīrīt ādu, izņemiet sēklas no ābolu. Sasmalcina ābolu konsekvenci kartupeļu biezeni. Banānu ielauzties gabalos un pievienot biezpiena un piena maisījums pātagu blenderis. Iegūtais kokteilis sajauc ar ābolu. Delicious proteīnu kokteilis gatavs. Dzert mazās malku pirms treniņa vai pēc tā.

Kā pagatavot proteīnu krata ar kefīru?

• Ēdamkarote medus.
• Ēdamkarote sasmalcinātu valriekstu.
• Viens svaigu olu.
• Tase jogurts.

Kā veikt proteīnu krata no šiem produktiem? Shell no olu mazgāt ar sodas šķīdumu, sausu drānu. Break olu glāzē. Lai to pievienotu medus, valrieksti un jogurts. Visas sastāvdaļas, sita blenderis. Tikai dažas minūtes un noderīgs dzēriens ir gatavs.

Olbaltumvielu krata ar svaigām zemenēm

• 300 ml vājpiena.
• Zema tauku satura biezpiens 100 grami.
• 200 grami svaigu zemeņu.
• 1 ēdamkarote medus.
• 1 ola.

Ar sieru sajauc olu, mazgāti un biezeni zemenes, medus. Pievienojot pienu, svars saputojiet mikseri līdz uniformā.

Dzert uz veselību.

Kā veikt proteīnu krata ar šokolādes garšu?

Viena trešā tase piena pulvera sajauc ar divām tējkarotēm kakao pulveris, četras ēdamkarotes olu pulveris un divām tējkarotēm cukura. Maisot, lēnām ielej 400 ml auksta vājpiena. Pievienojiet pusi banānu un sita blenderis.

Kā padarīt olbaltumvielu krata ar medu un riekstiem?

• Trīs svaigas olas.
• Pieci valrieksti.
• Medus - ēdamkaroti.
• 250-300 ml piena.

Beat olas ar medu, līdz gludas. Pievienot mizoti un sasmalcinātas riekstus, pat pārspēt atkal. Maisījums ar olām, riekstiem un medu, jaukšanai, lai ievadītu pienu. Produkts ir gatavs lietošanai.

Olbaltumvielu satricina ir ļoti noderīga bērniem straujas izaugsmes posmu. Olbaltumvielu maisījums izmantošanu un pieaugušajiem, kas vēlas zaudēt svaru. Bet mums ir jāatceras, ka pilnībā aizstāt regulāru pārtikas proteīna pulveri nevar. Jums jāzina, ka pārmērīgu olbaltumvielu ir noderīga ne visiem. Cilvēki, kuri ir traucēta vielmaiņa, lieko olbaltumvielu uzturā var būt kontrindicēta, jo pastāv risks saslimt ar podagru un nieru slimībām. Esi vienmēr veseli un laimīgi, un, pirms maināt pastāvīgo diētu, lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu.