Kā pagatavot griķu pareizi

Putra ēst uz ilgu laiku. Mūsu senči vārds "kasha" nozīmēja traukā, kas tiek gatavoti no sasmalcinātiem graudiem un vienmēr pasniedz uz galda. Līdz pat šai dienai, tad putra ir tradicionāli iecienīts ēdiens. Graudaugi ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, kā arī olbaltumvielu un ogļhidrātu, kas padara tos par daļu no pilna diētu. Katrs graudaugu to lietderīgās īpašības. Bet vērtīgākā iezīme pārtikas produktus no graudaugiem ir tas, ka tā ir daļa no proteīna ir lieliski uzsūcas organismā, neskatoties uz ilgtermiņa termiskās apstrādes.

Griķi bieži lieto vēlas samazināt svaru savā uzturā. Tās noderīgas īpašības - ir stiprināt imūnsistēmu, uzlabo asinsriti, samazina cukura un holesterīna līmeni asinīs. Produkta lietderību un tiem, kam nepieciešams, lai palielinātu hemoglobīna. In seniem laikiem, putra sagatavoti māla podiņā krāsnī. Mūsdienu cienītāji GRIĶU apguvuši daudzi citi veidi, kā gatavot pārtikas produktus no graudaugiem.

Kā pagatavot griķu? Lai sagatavotu biezputru, vispirms jāiet cauri astes. Tad ieliet traukā un noskalo zem tekoša ūdens. Par ūdens proporcijas un graudaugi ir atkarīga no tā, ko jūs vēlaties, lai iegūtu šo putru: drupans vai vārītas. 1 tase labības nepieciešams 2-3 glāzes ūdens. Liels daudzums ūdens, lai mīkstu biezputra. Šķidrums ielej pannā un novieto uz mērenu uguns. Pēc tam, kad ūdens tiek vārot, ielej sāli pēc garšas un krustiem. Kad ūdens sāk iztvaikot, uguns ir jāsamazina līdz minimumam.

Vāra griķi nepieciešams līdz brīdim, kamēr ūdens pannā tiks atstāta - apmēram 15-20 minūtes. Pēc tam, ka mess tiek noņemts no karstuma un aizņem pārklāj ar dvieli. Jūs varat arī nodot to siltā vietā, lai būtu "steamed." Lai iegūtu vairāk maigu garšu putras pievieno nelielu daudzumu sviesta. Šis gatavošanas process atbild uz jautājumu "Kā gatavot griķu ūdenī." Šī putra ir labi kā atsevišķs produkts, bet arī kā garnīrs, ka jūs varat spice garšaugus vai dārzeņus. Ļoti noderīga ēdiens izgatavoti no griķu, vārīti pienā. Šis ēdiens ir labāk ēst no rīta, jo ietverti iesmērēt ogļhidrātu piesātina organismu ar nepieciešamo enerģiju.

Kā pagatavot griķu ar pienu? preparāts kārtība ir tāda pati kā par labības uz ūdeni, tas tiek liets tikai daudz mazāk - 1: 1 ratio. Put pot ūdens uz mērenu uguni, un, tiklīdz tas sāk vārīties, pārlej izmazgātās griķus. Tad samazina siltuma pret zemām un pārlej ar pienu, lai segtu astes 2 cm Pievieno sāli, cukuru pēc garšas, vai medus, rieksti un augļi -. Pēc vārīšanas. Pot ir cieši aizvērtu vāku, bet laiku pa laikam, lai meklētu un samaisiet. Piens periodiski ielej haoss, ka tas nav sadedzināta. Kad graudi seethe, uguns ir izslēgts, un ļaujiet tai ievilkties biezputru, pievienojot nedaudz sviesta. Jautājums par to, kā gatavot griķu ar pienu vai ūdeni, atkarībā no jūsu izvēlnē. Galvenais ir neaizmirst par tās labvēlīgo īpašības un bieži iekļaut savā uzturā.