Kādi vitamīni ir saldo ķiršu visvairāk noderīga sieviešu veselību?

Daži interesanti fakti, kas palīdzēs vēl vairāk novērtēju garšīgs un mīļoto ar visu ogu - saldajiem ķiršiem. Kas minerālu savienojumi un vitamīni, kuros ķirši nesīs vislielāko labumu fizisko un emocionālo veselību sieviete? Apsveriet īpašības ķiršiem.

diētisks produkts

Zemu kaloriju un bez taukiem liek ķiršus neaizstājama uztura produktu. Porcija ogu - tā ir tikai 90 kalorijas, un prieks un labums - "jūra". Viens kauss ķiršu ietverti aptuveni 3 g šķiedrvielu, bez kuriem diēta nav pilna. Likme uz vienu pieaugušo aptuveni 30 gramus šķiedrvielu dienā - šī summa novērš gremošanas traucējumi, aizcietējums, pazemina holesterīna līmeni un cukura līmeni asinīs, veicina svara zudumu.

izrakteņi

• Kālija. Dienas likme šī viela - 3400 mg. In ķiršiem daļa ietverts 300 mg. Šis loceklis ir vienkārši nepieciešams normālai sirds, nervu šūnas, nieru un muskuļu sistēmu. Kālija palīdz regulēt nātrija, kas palīdz līdzsvarot ūdens līmeni organismā - tas, savukārt, noved pie samazināšanos pietūkums un samazinot ķermeņa svaru.

• Bor. Neaizstājams sieviešu veselību minerālu, jo tas ir iesaistīts uzturēt normālu kalcija līdzsvaru organismā un novērš osteoporozi un citām kaulu traumas. Tieši tāpēc ķirsis ir tik svarīgi, lai novērstu ar lūzumu, īpaši kopīgu sieviešu vidū menopauzes un menopauzes laikā.

• Fluors, fosfors, jods, kobalts, magnijs, varš. Cherry ir bagāta ar šiem mikroelementiem. Dzelzs šajā ogu satur pat vairāk nekā Višnu.

Viss par vitamīniem saldo ķiršu

• Vitamīns C. Efektīva antioksidants un stimulējošs uz imūnsistēmu. Vienu porciju ķiršu ietverti 16% no C vitamīna dienas devu. Cherry viens no divdesmit visspēcīgākajiem antioksidantiem - vielas, kas aizsargā šūnas no bojājumiem, ko nestabilu molekulas (bezmaksas radikāļiem). Trauki satur dabas vitamīnus ķiršus, ir sadzīšana. Viņi dot ievērojamus labumus ķermeni.

• Kādi vitamīni ir saldo ķiršu ir ietverti lielos daudzumos? Šī "skaistuma vitamīnu" - E un A. Tie ir nepieciešami, lai labu izskatu sievietei, veselības viņas ādu un acīm. Nervu sistēma veicina stabilitāti B vitamīnu, kas palīdz tikt galā ar stresu.

melatonīns

Ļoti svarīgs hormons, kas regulē procesu aizmigt un guļ. Tāpēc gadījumos, kad cēloņus cieš bezmiegu (trauksmi, jet lag, utt), tas ir pietiekami, lai ēst pirms gulētiešanas ķirši vai ķiršu sulu dzert nedaudz - miega normalizētu. Šeit ir par neseno pētījumu zinātnieku urīnā, kuri patērē sulas ķirši rezultātus, melatonīna saturs ir daudz augstāks nekā tiem, kas nav.

Kādi vitamīni ir ķirši palīdz pacientiem, kas cieš no artrīta un podagru?

2004. gadā amerikāņu pētnieki pamanījuši ievērojamu sāpju samazināšanos no podagru pacientiem, kas ēda ķiršus. Tikai 45 grami šo ogu brokastīs var samazināt urīnskābes līmeni asinīs. Ievērojama urīnskābes izdalīts ar urīnu, tādējādi novēršot tā uzkrāšanos locītavās. Uzziniet, kādi vitamīni ķiršiem, pieņemsim ir to pie katras izdevības.