Veidošana, Valodas
Kas ir diēta? Paredzamā gadus vecs bērnu ēdienkarte
Šodien mēs piedāvājam jums runāt par to, kas ir veids piegādes gadus vecs bērns. Par pieaugošo organismu, ir ļoti svarīgi, lai ēst labi, iegūt nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Tā garšo drupatas tagad veido, jums vajadzētu mēģināt veikt tik daudz dažādu diētu, var būt.
Sāksim ar paskaidrojumu par to, ko uzturā. Vairāki definīcijām apgalvo, ka saskaņā ar šo koncepciju, attiecas ne tikai uz kvantitatīvo un kvalitatīvo sastāvdaļa, bet arī cilvēka uzvedība maltītes laikā. Sastādot ēdienkarti ir jāpieiet ļoti atbildīgi, izplatīt kaloriju saturu un ķīmisko sastāvu. Tagad parunāsim par to, ko jūs varat ēst mazus bērnus, ir paraugs diēta, rādīs jaunu un garšīgas receptes druskas.
Kā mēs varam pabarot mazuli gadā?
Diēta būtu jāpārskata katru gadu. Ierobežoto tagad ir līdzsvarotu un pilnīgu uzturu. Pievērsiet uzmanību sastāvu un sagatavoti gardēdis maltītes kvalitāti maza, tas ietekmē izaugsmi un attīstību. Tagad viņa uzturs var ievērojami paplašināt, jo īpaši, ņemot vērā to, ka skaidiņas jau zina garšu "pieaugušo" produktiem, ir arsenālā vairāku Zubikov.
Ko var ievadīt:
- kasha (griķi, rīsi, auzu, kukurūzas, kviešiem);
- piens un piena produkti (kefīrs, jogurts, biezpiens, siers, sviests);
- konditorejas izstrādājumi (baltmaize);
- pasta;
- buljons un zupa;
- augļi un dārzeņi (burkāni, ķirbji, bietes, pupiņas, kāposti, āboli, aprikozes, kivi, persikiem, zemenes, ķirši, uc);
- sulas, tējas, sulas;
- liesa gaļa;
- vistas aknas;
- zivis;
- olas;
- tīrs ūdens.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka graudaugu un piena produkti - ir pamats uzturā bērnam. Tagad auzu nevar sasmalcina biezeni valstij būs pietiekami labs, lai seethe astes.
Pārtikas produkti, kas jums nevajadzētu iekļaut drupatas, kas ir pārtikā:
- Desu iegādāti produkti;
- gāzēts ūdens;
- citrusu;
- sēnes;
- šokolādes;
- rieksti;
- pusfabrikāti;
- konservi.
pārtikas tabula
Ieteicamais daudzums pārtikas uz vienu gadu vecs mazulis ir apmēram 1,2 litri dienā. Turklāt, ir nepieciešams ņemt vērā šādus ieteikumus par ikdienas prasību (procentos) sadalījumu:
brokastis | pusdienas | vakariņas | launags |
25 | 35 | 15 | 25 |
Mazulis vienkārši nepieciešams, lai iegūtu tiesības summu kalorijas izaugsmei. Per kilogramu nepieciešamības aptuveni 100 kcal. Zemāk mēs piedāvājam paraugu diētu bērnam gadā uz nedēļu.
nedēļas diena | Mon | W | sal | th | Fri | Sestd | Saule |
brokastis | Piena nūdeles ar sieru, olas, maize. | Aknu pastēte un kartupeļi, piens, maize. | Auzu, piena tēju un maizi. | Mannas, olas, tēja, maize. | Rīsu pudiņš, tēja, maize. | Bumbieru pudiņš, tēja, maize. | Siļķe pasta, kartupeļi, tēja, maize. |
pusdienas | Brokoļi zupa, zivju bumbiņas, kartupeļu biezeni ar zaļajiem zirnīšiem, sula, maize. | Zirņu zupa, trusis ar suflē, dārzeņu biezenis, sula, maize. | Zupa, salāti, kartupeļu biezenis, sula, maize. | Zupas, slinks kāpostu tīteņi, smalkmaizītes, tēja, maize. | Zupa, viltotais zaķis, kartupeļu biezenis, tomātu sula, maize. | Vistas zupa, vistas, ķirbju biezeni, maize. | Siera zupa, vistas, skvošs smalkmaizīte, želeja, maize. |
vakariņas | Kartupeļu biezenis ar puķkāpostu, biezpienu, tēja ar pienu, maizi. | Cepti āboli ar žāvētas aprikozes un rozīnes, kartupeļu biezeni, tēja, maize. | Siers, burkānu biezenis, piens. | Banānu pudiņš, tēja, cepumi. | Biezpiens, biezenī bietes un āboli, maize | Siers, kartupeļi, pudiņš, maize. | Mannas, olas, piens, maize. |
launags | Piens pudiņš, tēja, cepumi. | Piens, siers. | Jogurts, ābolu, cepumi. | Jogurts, cepumi. | Jogurts, cepumi, ābols. | Piens, cepumu, augļi. | Jogurts ar ābolu, krekeri. |
naktī | Piens. | Kefīrs. | Piens. | Kefīrs. | Piens. | Kefīrs. | Piens. |
ēdienkarte
Tātad, kas ir diēta? Kā izveidot izvēlni, un cikos jums ir nepieciešams ēst? Lūdzu, ņemiet vērā, ka bērns kustas daudz, kļūst daudz jaunas informācijas attīstās. Tagad viņš nav pietiekami mātes pienu. Aptuvenais uzturs un izvēlne vajadzētu izskatīties šādi:
Brokastis (08:00) | Pusdienas (12:00) | Uzkodu (16.00) | Vakariņas (20:00) | Otrais vakariņas |
Piens vai putra, olu, augļu biezeni, tēju un maizi. | Zupa ar kotletes, dārzeņu biezeni, sulu un maizi. | Piena vai piena produkti (piens, kefīrs, jogurts, uc), siers, augļi un cepumi. | Dārzeņi ar gaļu, želeja, maize. | Jogurts, piens, piena biezputra vai baro bērnu ar krūti. |
barošana shēma
Diēta diena Bērna gadā, ir ļoti svarīgi ievērot. Pārtraukumi par aptuveni 4 stundas starp barošanas palīdz strādāt līdz apetīti. Turklāt, ir nepieciešams nodot bērnam 4-5 ēdienreizes dienā, atteikties no nakts barošanas. Tas būs ieguvēji drupatas un sagatavoties bērnudārzs, kur režīms tiek novērota ļoti stingri. Ideāls shēma plūsmas izskatās šādi:
- 08:00 - brokastis;
- 12:00 - pusdienas;
- 04:00 - pēcpusdienas tēja;
- 07:00 - vakariņas;
- 10:00 - otrā vakariņas (pirms gulētiešanas).
gaļa
Mēs jau nodarbojas ar jautājumu par to, ko uzturs, vadīja priekšzīmīgi ēdienkarti. Jūs jau esat pamanījuši klātbūtni gaļas sastāvdaļa. Jautājumā par izvēli gaļas jāpieiet ļoti atbildīgi. Ideāls - ir mājās gaļas (vistas, tītara, truša, liellopa vai teļa gaļa). Vislabāk ir izvēlēties bez tauku (vistas vai tītara krūtiņu, uc).
Receptes jaunu ēdienu
Pirmais recepte - izgatavoti no griķu kotletes un maltā gaļa. Tie ir ļoti labi ar dārzeņu buljonu. Vāra griķi, drenāžas un sajauc ar gaļas putras. Veidojas kotletes iegremdē verdošā buljonu.
Krējums aknu. Sagatavošana ir ļoti vienkārša. Mērcēt maizi piena masas, aknu malto gaļu. Sajauc sastāvdaļas un nedaudz sāls. Pievienojiet nedaudz buljona vai ūdens, un ļaujiet zupu vāra mazliet.
Tvaika zivju kūkas. Pass zivju fileju un sīpolus caur gaļas mašīnā. Par pildījumu, pievieno rīvētu burkānu un miltus. Veidota pīrādziņi tvaicēti apmēram 20 minūtes.
Similar articles
Trending Now