Kovalkov iesaka: diētu ar komfortu

Liekais svars - postu mūsdienu cilvēks, un viss tāpēc, ka ērti dzīves apstākļi. Nav nepieciešams, lai tramdīt medījamo pusi dienā, lai iegūtu pārtiku un ģimenei izdzīvot savvaļā. Bet dabas mehānismi ir ieprogrammēts, lai pārvarētu šķēršļus: Stress-ēšanas, relaksējoša. Šī secība vairs nedarbojas, un cilvēks ēd, kad viņš grib. Jo ēdiens - ir lielākais un viegli pieejamu prieks, tas ir, mēs vienmēr gribam. Tātad attīstīt pārmērīgu apetīti un - pieaug svars, aptaukošanās notiek.

Dietologi visā pasaulē karu aptaukošanās un izgudroja tūkstošiem diētām. Ka padome Krievijas resniem vīriešiem Dr. Kovalkov? Diēta ērti dzīvei - tā mērķis ir noteikts viņa metodi. Vai var būt mūžīga diētu? Varbūt, ja mēs runājam par sistēmu pareizu uzturu, kas nosaka nozīmi uztura Aleksejs Kovalkova: mācīt cilvēkiem, kā dzīvot pareizi un saskaņā ar dabu.

Galu galā, mehānismi dabisko ciklu nav atcelts, viņi ir iekšā ķermenī, un cilvēka smadzenes - tas pats, kas brauca viņa upuri, dodot pasūtījumus: badu - steidzami meklē ēdienu, lai izdzīvotu. Tā kā pārmērīga apetīte tagad aizstāts izsalkumu, cilvēks pieklauvējām dabas svārstu un maksā veselību.

Šī kļūda un vajadzētu labot diētu Aleksejs Kovalkova, kura ēdienkarte mainās atkarībā no skatuves. Dietologi saka, ka tas ir nepieciešams, lai mācītu mūsdienu iedzīvotājs akmens džungļos ēst, kā noteikts pēc būtības, proti, dabas produktiem, un pamazām daudzveidīgs. Tāpēc ārsts salauza dietny plāna četrās fāzēs.

Sagatavošanas posms ir būtiska, lai samazinātu apetīti - posta cilvēkiem ar lieko svaru, tā saka ārsts Kovalkov. Diēta sākotnējais posms ir ļoti stingri ierobežojumi, bet ilgst 2 līdz 4 nedēļām. Bet tas māca persona ēst mazās porcijās un novērš neveselīgu ieradumu pēc saldumiem un alkoholu. Nav balto miltu izstrādājumi, augļi un saldumi, kartupeļi un sakņaugi vārīti! Tikai dārzeņi ar daudzām augu šķiedras - salāti, zaļumi, tomāti, pipari un tamlīdzīgi.

Pēc ilgstošas mācību laiku, ārsts iesaka pāriet uz pirmo posmu. Parasti nākamais posms novājēt formulēta Kovalkov: diēta būtu sapurināt ķermeni ar šo uztura stresa - slikts uzturs. Tomēr ir nepieciešams, lai attīrītu gremošanas traktu bagātīgs ēdienu cienītājiem. Kalsns porcijas 5 reizes dienā, un zemu uzturvērtību diētu - tikai āboli, jogurts, dārzeņu salāti - ir spiesti, lai aktivizētu jauna metabolismu. Tikai pāris nedēļas - un ķermenis ir gatavs nākamajam testam.

Tagad jums ir nepieciešams, lai sadedzinātu tauku iemaksāto organismā, "depo". Šeit stāties cīnās baltumus - baltās gaļas, zivīm, sieru, olu bez dzeltenumu, jūras veltes. Ogļhidrāti ir arī samazināts līdz minimumam un izmanto tikai augus un dārzeņus no rupjo lopbarību. Šāda olbaltumvielu diētu par plānu ārsts dažiem mēnešiem noplicina tauku veikalos.

Pēdējais solis ir faktiski dzīvesveids kļūst jauns cilvēks jau tic Kovalkov. Diēta pārvēršas par mūža ēšanas paradumiem un ierosina daudzveidīgu ēdienkarti ar līdzsvarotu uzņemto visu uzturvielu - tauku, ogļhidrātu, olbaltumvielu.