Ksenia Borodina pirms un pēc svara zudums: racionāliem uztura principiem

Ksyusha Borodina pirms un pēc svara zudums - divām dažādām meitenēm. Vēl pirms dažiem gadiem, viņa bija dāma organismā. Un tagad viņa ir slim un apdares skaitlis. Jūs vēlaties zināt, kā viņa varēja sasniegt tādus rezultātus? Visa informācija par transformāciju TV vadītājs ir iekļauts šajā rakstā.

Kā tas viss sākās?

Daudzi fani "Dom-2" atceras kā Ksenia Borodina parādījās pirms un pēc svara zuduma. Agrāk viņa bija apaļš vaigiem, nelielu vēdera un noapaļotām gurniem. Tagad no visiem tas ir pazudis.

Pirms dzimšanas viņa meita Marousi prezentācijas svēra 60 kg, ar augstumu 165 cm. Grūtniecības laikā Ksenija nedaudz atgūt. Tā bothered viņas daudz. Mazulis piedzima vesels. Borodina nebija diētu. Tomēr dažus mēnešus viņai izdevies atbrīvoties no kilogramu. Bet drīz, svars atgriezās ar uzviju.

Braucot atpakaļ uz vietni "Māja-2", tas ir saprotams, ka dalībnieki un skatītāji redzēt to kā briest dāma. Plus 5-7 kg piebilst ekrānu. Borodina nolēmis apskatīt sevi. Viņa pagriezās uz jautājumu un bija šausmās: viņa tika uzņemta organismā, ar sejas un slābs vēders. Tad mūsu varone stingri nolēmis, ka jums ir nepieciešams, lai sevi formā. Jums ir iespēja salīdzināt, kāda bija Borodin pirms un pēc svara zuduma. Foto viņas transformāciju ir parādīta zemāk.

olbaltumvielu diētu

Šī jauda sistēma ir sabalansēta. Tāpēc ir iespējams sēdēt uz ilgu laiku. Kā Borodin jutās pirms un pēc svara zudums par olbaltumvielu diētu? Iepriekš viņa novēroja vājumu un nelielu elpas trūkums. Un pēc pāris nedēļām diētas prezentācijas parādījās viegli organismā. Viņa kļuva par enerģisks un mobilo.

Aptuvenais ēdienkarte

brokastis

150 g auzu pārslu pārlej verdošu ūdeni. Pēc 10 minūtēm pievieno zema tauku jogurts.

pusdienas

2 ēst āboli (vēlams zaļš). Jūs varat samazināt tos ceturkšņos.

pusdienas

Izvēlieties vienu no iespējām: vārītu vistas krūtiņa, 2-3 olas, zivis tvaicēti vai grilētu liesu gaļu.

launags

Mēs ēdam augļus (200-300 g), izņemot banānus un vīnogas.

vakariņas

Mēs ēst vārītas olas, salāti no svaigiem dārzeņiem. No dzērieniem ļāva zema tauku jogurts.

Uzturs var mainīt pēc saviem ieskatiem. Tomēr vajadzētu atteikties šādus produktus:

• rīsi,
• cukurs un sāls,
• kartupeļi, burkāni un bietes,
• kūkas un visu, kas ir izgatavots no miltiem,
• alkoholiski dzērieni,
• tauki augu un dzīvnieku izcelsmes.

Ar stingri ievērot diētu taustāmā ir garantēta. Par mēnesi, jūs varat atbrīvoties no 5-10 kg. Kādu rezultātu uz olbaltumvielu diētu ieguva prezentācijas? Viņa kicked off viņas 16 kg. Tas ir 5 mēnešus. Šī piegādes sistēma ļāva tai sasniegt vajadzīgos ciparus uz svariem - 48 kg.

Gurķu diēta

Šāds grūti veids, kā samazināt svaru Ksenia attiecas ārkārtējos gadījumos, kad jums ir nepieciešams, lai novērstu dažus centimetrus vidukļa pirms svarīgs notikums (sniegumu, ģimenes svinības, modes šovu un fotosesijā).

Parauga izvēlne dienu

Brokastīs mēs ēdam gurķi 2 ar šķēli rudzu maizes.

Pēc pusdienām mēs salāti. Tas būtu jāsastāv tikai no sasmalcinātiem zaļumiem un sasmalcinātu gurķi. Salāti pārkaisa ar dažiem pilieniem augu eļļas. Pēc izvēles jūs ēdat vārītas vistas krūtiņas (150-200 g) vai zupa svaigiem dārzeņiem.

Vakariņas būs pieticīgs. Mēs ēdam gurķi. Nr mazgāt leju. Nākamajā dienā, jūs varat veikt salāti, izmantojot svaigus garšaugus un gurķus.

Noteikumi un nosacījumi:

• Uzturā nevajadzētu ilgt vairāk par 3 dienām. Šajā laikā, tas atstāj 1-3 kg svara, un līdz trim cm vidukļa.
• Lai uzlabotu efektu piemērots klizmu.
• Tā vajadzētu dzert vismaz 1,5 no šķidruma dienā.
• Noteikti lietot vitamīnus.

Ne dienu bez sporta

Lielākā daļa sieviešu domā, ka svara zudums ir pietiekami viens diēta. Bet tas nav tas gadījums. Acīmredzams piemērs ir Ksjusha Borodin. Pirms un pēc svara zaudēšanas viņai bija dažādi uztura paradumus. Tas samazināja porcijas un kalorijas. Svars ir samazinājies. Bet šeit nebija bez sporta. Vairākas reizes nedēļā, mūsu varone ir peldbaseins, jogas studija un trenažieru zāle. Un meitene rīta jog, un tikšanās ar masāžas terapeits.

Programma "zaudēt svaru nedēļa"

Nesen interneta krāpnieki bieži izmanto vārdu prezentācijas par "Māja-2" par savām savtīgos nolūkos. Es esmu pārliecināts, ka daudzi no jums ir izpildījis reklāmas baneri, kas saka: "Slimming Borodina" ar lielajiem burtiem. Pirms un pēc svara zudums - šādas fotogrāfijas iekļautas arī. Cilvēki tic visu par internetu, un nopirka to, ko tie piedāvā.

Mūsu varone ir apnicis atkārtot: tam nav nekāda sakara ar brīnumu dzērieniem, ielāpus un tabletēm. Vienīgais, kas reklamē Xenia, šis īpašais programma "Lose Svars ar Week". Viņas zvaigzne "Māja-2" ir pārbaudīts uz sevi. Šāda programma ietver gatavus brokastis, pusdienas un vakariņas. Vienā iepakojumā - kādas nedēļas piedāvājums pārtiku. Viss ir ļoti ērts, jo īpaši tiem, kam nav laika stāvēt pie plīts.

Kas par rezultātiem? Borodina svars pirms un pēc svara zudums par programmu ir mainījusies. Viņš samazinājās par 2 kg. Noslēpums ir vienkāršs: split maltītes, mazās porcijās un zemu kaloriju. Tomēr šī metode nav piemērota cilvēkiem ar lielu lieko svaru. Programma "zaudēt svaru nedēļas" parasti izmanto, lai nodrošinātu uzturā rezultātus. Lai saglabātu, ka prātā.

Zaudēt svaru Ksenia Borodina pēc otrās dzimšanas

Decembrī 2015 TV vadītājs atkal kļuva par māti. Viņa ir burvīga meita Theon dzimis. Xenia nepavadīja ilgu grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā. Jau 2016. gada janvārī viņa parādījās uz komplektu "Māja-2". Mūsu varone pārsteidza dalībniekiem un skatītājiem savu apdares skaitlis. Viņa ideāls svars 48 kg Borodin teica. tāpēc tas bija līdz otrajam piegādi. No šī brīža tas atdala diezgan daudz. Tagad sieviešu svars ir nedaudz vairāk par 50 kg.

Xenia neslēpa faktu, ka lielas pūles, lai atgrieztos savā bijušajā formu. Pirmkārt, tas nav pārēsties grūtniecības laikā. Tas viņai ļāva iegūt svaru normas robežās (mazāk par 12 kg mēnesī). Otrkārt, viņa mēģināja nevis vienā vietā sēdēt.

Padomus par zaudēt svaru māmiņām pazīstams TV prezentācijas:

• Intensīva izmantot pirmajos 3 mēnešos pēc dzemdībām, nav atļauta. Jūs varat veikt vieglus vingrinājumus (šūpoles viņa rokas un kājas, rumpja, un tā tālāk).
• Mums noteikti vajadzētu pastaigāties svaigā gaisā (1-1,5 stundas dienā). Tas ir noderīgi, un mamma un bērns.
• Maltītes jābūt līdzsvarotai. Ēdienkartē iekļauti liesu zivi, tvaicēti dārzeņi, vistas krūtiņa. Attiecībā uz augļiem, jums ir jābūt uzmanīgiem šeit. Eksotiskie augļi var izraisīt alerģiju, kas bērnam. Jo tie satur vielas ar pienu nokļūt bērna organismā.
• Vienlīdz svarīgi cīņā pret lieko svaru spēlē dzeramo režīmu. Dienas norma ūdens - 1,5 litru. Bez tam, jūs varat dzert pāris tases tējas.

Nobeigumā

Tagad jūs zināt, kā izskatās Borodina pirms un pēc svara zuduma. Šajā rakstā aprakstīts, kā samazināt svaru, viņa mēģināja iedomāties. Ir vērts atzīmēt, ka tie nav piemēroti ikvienam. Cilvēki ar hormonālu traucējumu vai jebkādu slimību vislabāk ir konsultēties ar diētas.