Let 's aprēķināt, cik daudz kaloriju ir okroshka

Ar vasaras karstumā mums visiem, lai saglabātu lielu slāvu auksto zupu sauc okroshka. Tā kā lielākā daļa no tā - svaigiem dārzeņiem, šis ēdiens ir ne tikai veldzē slāpes un atsvaidzinošu, bet arī baro organismu ar būtiskiem vitamīniem un minerālvielām. Katrs saimniece pārliecināts, ka nav vēl viens veids, kā gatavošanas borščs gadiem: gurķi, ar biešu galotnēm, ar kvasu, kefīru, ayran, serums. Un tas zupa ir gaļa vai zivs, ar papildus desu vai sieru. Kā aprēķināt, cik daudz kaloriju ir okroshka?

Tas viss ir atkarīgs no uztura sastāvdaļas. Ja mēs sagatavojam zupas atdzesēts dārzeņu buljonu, jaukts ar kvasu vai seruma uzturvērtība gatavam ēdienam būs minimāla. Tādā gadījumā, kuņģa pilnīgi piesātināts: jūtas saspringts vakariņas, un nav nepieciešams skaitīt stundas līdz vakariņām. Pēc 100 gramiem buljonu skābenes, blūzes un kartupeļiem ar papildus gurķu kaloriju pietiekami, lai zvēru - tikai 39. Šis hodgepodge var ēst brokastīs, pusdienās un vakariņās, un nav jāuztraucas par to, cik daudz kaloriju tu patērē dienā.

Bet, ja jūs nolemjat, lai ārstētu sevi ar kaut ko daudz būtiskāku nekā buljonu dārzeņiem, barojošu maltītes neizbēgami palielināsies. Pat tad, ja izmanto gatavošanā zupa neliels gabals gaļas, lielas nepatikšanas nebūs.

Gatavot zupa vasarā uz šādu recepti. 4 vāra kartupeļus, sagriež kubiciņos ar 3 gurķiem, 2 cieti vārītas olas un 150 grami kūpinātas desas. Sīpoliem un karbonāde. Reizes maisījumu traukā un ielieciet ledusskapī. Kad viss pareizi atdzisis, nodot daļu no sevis uz šķīvja un pārklāj ar aukstu pikantu kvasu. Sezona ar sāli. Nez, cik daudz kaloriju okroshka, padarīja šo recepti? Par 70. Tādējādi ir iespējams nosaukt šo ēdienu pilnīgi uztura produktu.

Zupas, ka tikai uzvaras garšu, ja jūs pievienot to, izņemot gadījumus, kvasa vai serumā, nedaudz gaļas vai zivju buljonu. Protams, šis kulinārijas metodes ietekmē aprēķinu kaloriju ēdienu uz augšu, bet arī īpaša traģēdija nenotiks, jo ir 100 kcal uz 100 gramiem jaukšanas un palielina sagremojamību produkta, uzlabot darbību zarnu mikrofloru. Sārņi ātri izdalās no ķermeņa, un tas arī noved pie svara zudums. Kad jūs pievienot mazliet gaļas vai zivju buljonu zupa esat sāta sajūtu žēlastības. Šāda sajūta sakņojas faktā, ka šķiedras celulozes nevar fermentējamajā noslēpums.

Cik daudz kaloriju okroshka zivis? Šajā pēdējā atkarībā pakāpes 110 līdz 150, salīdzinot ar cūkgaļas karbonāde (450 kcal), šķiet niecīgs. Bet, ja šis skaitlis šķiet liels, jūs varat palikt tikai uz dārzeņu versiju saīsināta, vārīti kvasu. Pennomu šis produkts varētu būt piedots par jebkuru uzturvielu ir vērtīgs mugurkaula viņa labā un garšu. Viņš ir mazkaloriju produkts - 26 kalorijas uz 100 mililitriem. Fani saīsināta par jogurtu vai ayran ir pievienot kopējā aprēķins par 40 vienībām, atkarībā no tauku satura izvēlēto produktu.

Un turklāt daži padomi, kas var palīdzēt samazināt uzturvērtību vasaras zupa, nevis domāt nepārtraukti par to, cik daudz kaloriju okroshka. Jāpaēd ārkārtīgi auksts. Lai atjaunotu temperatūras līdzsvaru, ķermenis būs sadedzināt 20-30 šos vienībām. Nomainiet krējumu uzpildes dabisko jogurtu, un zupu padarīt baltu kvasa, kāpostu vai gurķu sālījumu. Dārzeņu izslēgt kartupeļi ļaujiet plate būs vairāk gurķi, redīsi un zaļumi. Gaļa ir labāk lietot vārītu vistas krūtiņas, un zivis - Pollock.