Liepājas diēta: "garšīgs" un dažādas svara zudums

Popular Liepājas diēta izgudroja profesionāla dietologa, norādot savu efektivitāti un pietiekami droša. Šīs diētas trūkumi var attiecināt, pirmkārt un galvenokārt, tā stingrību. Tā ēdienkartē, gan diezgan daudzveidīga, garlaicīgi ar laiku: Liepāja uzturs ir paredzēts ilgtermiņā - trīs mēneši. Tajā pašā laikā jebkura, pat vismazākās novirzes no diētas, kas nav atļauts, jo, saskaņā ar tās autors, noliegt visu savu lietderīgo iedarbību. Svara zudums šajā gadījumā var ievērojami palēnināt un veikt kādu laiku, lai atgūtu savu tempu. Tāpēc, mēs gatavojamies "sēdēt" uz šo diētu, soberly novērtēt to spēku.

Liepājas diēta ietver ēšanas trīs reizes dienā ar piecu stundu intervālu - šis noteikums būtu stingri jāievēro. Viņas iknedēļas izvēlne ir šādi. Brokastīs vajadzēja dzert glāzi tējas bez garšas vai dabas kafiju un ēst sviestmaizi: pirmdien un piektdien - ar sviestu un sieru, un otrdien, ceturtdien un sestdien - ar sviestu un šķēle gaļas. Trešdienās Sandwich aizstāt olas (2,5 gab.). Pusdienās vajadzētu ēst siltu ēdienu (160 g) gaļas (pirmdien, trešdien un piektdien) vai zivs (otrdien, ceturtdien un sestdien). Citiem vārdiem to rotā ar smalki sagrieztiem dārzeņiem (120 ml) - ir jābūt ne mazāk kā trīs veidu. Tie var uzpildīt tikai citronu (bez eļļas!). Pēc vakariņām vajadzētu izdzert glāzi svaigi spiestas sulas. Visbeidzot, vakariņu pirmdien, trešdien un piektdien ēst salātus (120 ml), kas var aizpildīt ar augu eļļu (Sastāvs: kartupeļi, bietes un burkāni, marinēti gurķi, sīpoliem, kāpostiem) vai gaļas salāti, kas atgādina daudzi mīļākie "Olivier" ( kartupeļi, olas, gaļa, zaļie zirnīši, marinēti gurķi), - tas ir atļauts, lai aizpildītu ar majonēzi vai krējumu. Par vinegretu balstās ēdamkaroti zivju konservu vai olas. Vakariņās var ēst maizes šķēli un glāzi kādu no atļautajiem dzērieniem pēc jūsu izvēles - jogurts, kafija vai tēja ar pienu, sulu.

Apart ir septītā nedēļas dienu izvēlnē. Svētdienas uzturs ir būtiski atšķirīgs: diena būtu apēst 250-300 gramu biezpiena, divi āboli, valrieksti desmit un divas ēdamkarotes medus un dzērieniem - 0,5 litri piena. Visi produkti ir sadalīti 5-6 pieņemšanām un ēd nejaušā secībā. Papildus minētajām ikdienas ēdienkartē dzērienu, jūs varat dzert līdz 1,75 litriem ūdens dienā. Tas ir stingri aizliegts patērēt gāzētie dzērieni un sulas-veikalā! Alkohols arī ir stingri aizliegta.

Kaloriju saturs šādu diētu, ir 1100-1200 kcal. Tādējādi, Liepājas diēta Dr Hazan pieder kategorijai zemu kaloriju, bet tas nes pārsteidzoši vienkārši - iespējams, sakarā ar atšķirībām tās veidojošo produktu. Tomēr tas ir ļoti efektīvs, un tas ir pilnīgi iespējams zaudēt dažus desmitus kilogramu.

Liepājas diēta, kas izskata dod priekšstatu par tās efektivitāti, prasa saprātīgu un līdzsvarotu pieeju. Jo tas pilnībā izmaina vielmaiņas procesus organismā, un tas ir viens no samērā garš, pārliecinieties iepriekš konsultēties ar ārstu un, ideālā gadījumā, pāris reizes šajā periodā ierasties klīnikā, lai pamata medicīnisko pārbaudi. Pats Dr. Hazan atzīmē, ka Liepājas diēta ir nepieciešama ikdienas kontrole asinsspiediena un pulsa ātrumu. Jums arī vajadzēs ziedot asinis cukura katru nedēļu. Pie mazākās novirze veselības stāvokļa, neparastu jums, jums ir nepieciešams ziņot par tiem savam ārstam. Tas ir nepieciešams, lai kontrolētu savu svaru arī: dienas svēršanās, tajā pašā laikā un tajā pašā drēbes, jākļūst par normu jums. Reizi nedēļā, mērot apjomu vēdera, augšstilbiem, kreisajā augšstilbā, krūšu un kakla. Rezultāti tiek noteikti veikti dienasgrāmatā, lai varētu novērtēt dinamiku svara zudums.

Lai zaudēt svaru, jums ir nepieciešams, pirms svaru, ka jūs domājat, ir ideāli piemērots jums. Pēc tam, kas jums ir nepieciešams, lai pakāpeniski atgrieztos parastajā uzturā, bet visiem atteikties šo kaitīgus ieradumus, piemēram, pārēšanās. Būtu nepieciešams arī izstrādāt, jo pretējā gadījumā ir grūti dempinga kg var atgriezties atkal. Tāpat kā jebkuru citu diētu, tas svara zudums metode var ieteikt tikai tiem, kam nav nopietnas veselības problēmas.