Vingrojums erekciju: aprakstu, ieteikumiem un atsauksmēm

Daudzi vīrieši nepatīk lietot narkotikas. Un bieži vien tas ir nepieciešams izmantot par erekciju. Tas ir svarīgs komponents fiziskās procesa dzimumakta laikā. Erekcija izraisa dzimuma, no tā iedarbīgums ir atkarīgs tieši.

Kāpēc izmantot?

Jo seksuāliem jautājumiem, ir svarīgi, lai cilvēki jūtas "augstumā". Un, ja erekcija ir vāja, tas var samazināt jūsu rokas, pasliktina mazvērtības komplekss. Man kļūst nedrošs, neaizsargāti un nervu. Tādēļ, ir nepieciešams izmantot erekciju.

Kas var būt izmantot?

Lai palielinātu potenci, var būt izmantotas narkotikas, pareizu uzturu. Bet vislabāk piemēroti vingrinājumus. Tās var veikt arī ar vienu, izvēloties piemērots. Bet labākus rezultātus sniedz visaptverošu vingrinājumus, lai uzlabotu erekciju. Un ir dažādas sistēmas. Bet jebkurā gadījumā ir svarīgi, labiem rezultātiem - regulāru fizisko slodzi.

fiziskā slodze

1. Sākotnējais stāvoklis - četrrāpus. Tad viņš seklu elpu. Tad izelpot. Laikā viņa sēžamvieta leju vienmērīgi kāju pēdām līdz tie saskarties. Rokas nav saliekt. Pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī. Vingrinājumu izpilda trīs reizes. Ar lielāku skaitu atkārtojumu katru dienu.
2. Sākotnējā pozīcijā - Stand taisni. Brīvroku kritums gar ķermeni. Pavēderē ir pat elpa. Tad seko neliels pauzi, un izelpot. Šajā saspiestā anālo atveri. Un pauze četras sekundes. Tad ķermenis atslābinās.
3. Kājstarpes arī stimulē pietupieniem laikā. Sākuma stāvoklis - stāvoklis, kājas plašāka, nekā plecu platumā līdz 1 kājām. Rokas brīvi nokarāties gar sāniem. Tas ir mierīgs izelpot un tupēt tik zemas, cik iespējams. Tad organisms paliecas uz priekšu, rokas saņemt pagriezās atpakaļ. Pauzes 1 sekundi un izelpot. Organisms atgriežas sākotnējā stāvoklī.

Kopa vingrinājumi, lai uzlabotu erekcija

Vingrinājumi erekcija var būt sarežģīta. Šajā gadījumā, tā veic ik dienas vismaz divus vienlaicīgi. Un tie ir regulāri atkārtojas. Komplekss vingrinājumu:

• Sākotnējā pozīcija - guļot uz muguras. Rokas satvēra aiz galvas, pakauša. Ieelpot, tad izelpot. viņa labās kājas laikā paceļas vertikāli. Un tas sāk izdarīt aprindās gaisā. Exercise atkārto desmit reizes uz katru kāju.
• Sākotnējā pozīcija - guļot uz muguras. Saliekt jūsu ceļgaliem, un jūsu kājas sēžamvieta stingrāki. Šajā gadījumā rokas būtu uz viņa ceļgaliem. Tas aizņem dziļu elpu. Tad izelpot, kuru laikā ceļi pretestība izplatās viņa rokas uz sāniem. Exercise atkārto trīs reizes.
• Sākotnējais stāvoklis - guļus uz muguras, ceļi saliekti. Rokas un kājas ir uz grīdas. Tas ir uzsvars asmeņi un kājas, iegurnis ir uzstājām uz augšu. Šādā stāvoklī, tas pauzes 1 sekundi, un organisms tiek nodota vienmērīgi sākotnējā pozīcijā. Uzdevums tiek atkārtots vismaz desmit reizes.

Parasti izmanto vingrinājumi

Ir daži vingrinājumi erektilās disfunkcijas, ko var izmantot, lai palielinātu potenci. Piemēram, "Hoover". Sēžot uz krēsla, lai saliekt uz priekšu ar izstieptām rokām. Šķiet, ka sēdeklis pārkaisa ar graudaugiem. Un tad es cenšos to "sūkāt par" starp anālo atveri un sēkliniekiem. Seko relaksāciju, un mēģinājums ir jāatkārto vēlreiz. Gatavs vairākas reizes. Tas sākas ar atkārtojumu skaitu līdz 10, un tad katru dienu tā pakāpeniski palielinās.

Esiet "Turiet akmens." Sākuma stāvoklis - Stāvēt taisni ar rokām uz jostas un nedaudz saliektām ceļgaliem. Tad viņi saliekt pat vairāk, bet izrādās saspringta un atpūsties muskuļus sēžamvietas. Vingrojumi tiek atkārtots vairākas reizes. Šķiet, ka muskuļu notiek iestiprināta akmens. Iztaisnot tās sākotnējā stāvoklī.

Vingrinājumi, lai nostiprinātu erekciju "Bridge". Sākuma stāvoklis - guļus uz muguras. Kājas pusei saliektas pie ceļgaliem, un kājas tiek novietoti uz grīdas. Rokas vajadzētu atrasties pa ķermeni. Muguras skar grīdu vienmērīgi. Exercise ir pacelšanas un nolaišanas iegurņa. Tiek atkārtots vairākas reizes. Pakāpeniski palielināt skaitu kustību.

Vingrinājums "Skipping". Sākuma stāvoklis - stāvot. Tā sākas darbojas vienā un tajā pašā vietā. Bet tajā pašā zeķes uz grīdas nenāk nost. Piedalīties sacensībās tikai papēži. Man, jo pārejot no vienas kājas uz otru. Šajā gadījumā, pārvietojot tikai viņa ceļgaliem un pakļauti pa vienam, un, cik ātri vien iespējams. Vingrinājumu izpilda dinamiski, cik ātri vien iespējams. Tas sākas ar ilgumu vienu minūti. Pakāpeniski, ikdienas izmantot laiku palielinās.

Ieguvumi no vingrojumu kompleksu

Sakarā ar sarežģīto īstenošanu, lieliski stimulē vīriešu reproduktīvo sistēmu. Tā ir atbildīga ne tikai par ražošanas spermas, bet arī erekcijas locekli. Visaptveroša sistēma būtu īpaši noderīga tiem, kas ir mazkustīgs. Vingrinājumi, lai uzlabotu erekcija palīdzību, lai novērstu stagnāciju neaktīvais orgāniem, gūžas un tailbone. Un nodrošina normālu asins plūsmu uz seksuālo orgānu.

Ieguvumi no Kegel vingrinājumi

Kegel vingrinājumi, lai dotu ietekme erekciju nav saistīts ar muskuļu kontrakcijas, un aizpildot dzimumlocekļa ar asinīm. Tās bāze ieskauj muskuļu šķiedras. Kegel vingrinājumi un ķermeņa tonizēšanai Mazā iegurņa muskuļi izraisīt palielinātu asinsriti iegurņa un dzimumlocekļa. Tas uzlabo tās saturu un uzlabo erekciju. Kegel vingrinājumi ir vienkārši, noderīgi un pilnīgi nekaitīgs.

Bez vingrošanas noliesējis muskuļiem. Viņu ritmiskas kontrakcijas notiek orgasma laikā. Atrofija prieku un samazina plūsmu sajūtu. Bet izmantot var stiprināt muskuļus un uzlabo erekciju. Kegel vingrinājumi ir pozitīva ietekme uz prostatas un ievieto tajā iekaisuma procesus, uzlabojot asins apgādi.

Atsevišķa vingrinājums Kegel

Ja jums nav laika, jūs varat atkārtot izmantot regulāri. Pirmais ir lobkovokopchikovaya (LA) muskuļu. Lai to izdarītu, urinācija plūsmas laikā ir apturēta un atkal atbrīvots. Pareiza muskuļi - tie, ka, ja šis eksperiments celmu.

Tad viņi izgriezt un atpūsties 15 reizes, 2 reizes dienā. Ar katru dienu skaitu likmju kāpumu, līdz tas sasniedz līdz piecdesmit. Tad vingrinājums kļūst sarežģītāks. Katru muskuļu kontrakcijas notiek spriegumu 3 sekundes. Tad atslābina. Vingrinājumu izpilda tik ilgi, kamēr jums īstenot tos sarežģītākā versija 2 reizes dienā.

Sistēmas Kegel vingrinājumi

Vingrinājumi labas erekcijas par Kegel sistēma padara to viegli. Galvenais - zināt, kādi muskuļi (LC), tajā pašā laikā, jums ir nepieciešams, lai izmantotu. Lai tos atrastu, viens vai divi pirksti ir novietoti aiz sēklinieku, bez spiedienu uz tiem. Šķiet, ka urinēšana, un ir nepieciešams, lai apturētu plūsmu saspiestā iekšējiem muskuļiem. Viens, kas tajā pašā laikā barošanās, un ir vēlams izmantot.

Viegls veids, kā izmantot:

• Kaut urinēšana mēģināt palēnināt vai apturēt urīna strūkla. Tā vietā, izspiežot kustības do spriegotāja.
• Vingrinājums jāveic bez sasprindzinājums muskuļos vēdera, sēžamvietas vai kājām. Elpošana nevajadzētu kavēties. Vingrojumi tiek uzskatīta par veiksmīgu, ja urīna plūsma tiek palēnināta vai pārtraukta.
• Pirmie mēģinājumi tas nevarētu notikt. Bet mācības jāturpina.

Sistēma vingrinājumu:

• LK lēna muskuļu celmi skaitot līdz 5 (būtu jūtama organismā) laikā;
• arī atslābina lēnām tajā pašā kontā;
• vingrinājums tiek atkārtots desmit reizes;
• Tas ir pieejams 3 reizes dienā;
• sākumā mācību izmantošanu ir vieglāk darīt, un kas atrodas muskuļu spriedzi LC tikai 2 sekundes;
• mācību laiks ir pakāpeniski palielinājies;
• dažas nedēļas vēlāk LC muskuļu jānospriego jau 10 sekundes (vēlams 30);
• kad iegurņa muskuļi kļūst stiprāki, pats vingrinājums jāveic stāvot, sēžot un kājām;
• sarežģīts uzdevums, samazinājumi veikti jebkādas darbības laikā, lai izdarītu spiedienu uz vēdera (šķaudīšana, smejoties, klepus, utt ...);
• muskuļu savelk strauji laikā erekcija tā, ka penis ir "atlekšanai";
• Ja atcelšana notiek seksa laikā, tas ir labi, lai uzturētu erekciju.

Atsauksmes par vīriešiem par izmantošanas

Saskaņā ar vīriešu viesiem, iepriekšējo vingrinājumi rezultāti nav redzami pēc dažām dienām. Tas aizņem laiku. Kegel sistēma ir ļoti populāra, kā arī daži iesniegts rakstā citi vingrinājumus erekciju. Bet viena lieta vieno tos, - tie ir palaist regulāri. Tad pēc 4 nedēļām būs manāms rezultātus. Kaut gan dažiem vīriešiem tas aizņem divas līdz trīs mēnešus.