Vladimirs Kravtsov: foto, augums, svars, mācību programma, Biogrāfija

Vladimirs Kravtsov - ir ne tikai pasaulē slavens sportists, bet arī filozofs. Ar Yuri Vlasov reizes jūs, iespējams, nevar atrast tik perfektu simbiozi lielu spēku un inteliģenci. Šī ir pirmā valdošo čempionu Krievija, kas ir veiksmīgi izpaužas intelektuālajā jomā.

biogrāfija

Vladimirs Kravtsov, fotoattēls, kurā jūs varat redzēt zemāk, dzimis Saratovā, marts 4, 1972. Viens no rotā sportistiem mūsdienu bērnībā ierakstītas dažādās sadaļās, bet ilgu laiku nebija izdevies palikt, vai nu. Bet tas ir tikai tik ilgi, kamēr Vladimirs sestajā klasē nav sācis grieķu-romiešu cīņa. Kļūstot loceklis šajā sporta sadaļā, vairāku pasaules rekordists sāka ieņemt top vietas konkursā šajā jomā.

Beidzis vidusskolu, Vladimir Kravtsov kļuva students koledžā elektronisko ierīču no PN Yablochkov. Pētījums šajā vietā nedaudz apturēt kaujas karjeru, bet pēc augstskolas beigšanas jaunais cilvēks tūlīt steidzās uz sportu.

Vladimirs nolēma, lai jūsu ķermeņa formas ar metodi, Arnolda Shvartseneggera un sāka pauerliftingā 1996. gadā. Tas ir šajā sporta veidā viņš varēja sasniegt labus rezultātus.

antropometriskajiem datiem

Protams daudzi būs ieinteresēti zināt antropometriskie parametri šādu izcilu čempions Vladimirs Kravtsov. Augstums, svars - ir savstarpēji atkarīgi parametri, kas nosaka statusu un spēku sportists dažādās darbības periodiem.

• Augstums - 1 m 83 cm.
• Svars nesezonas ir robežās no 130 līdz 135 kg.
• Svars sacensībās - no 125 līdz 130 kg.
• Sols bez iekārtas - 310 kg.
• Sols ar aprīkojumu - 365 kg.

motivācija

Vladimirs Kravtsov pārliecinieties, lai sasniegtu ievērojamus augstumus, ir nepieciešams strādāt visos virzienos, ne tikai dvesma sporta zālē, bet arī iegūt pietiekami daudz atpūsties, ēst savlaicīgi un kvalitatīvi. Šie trīs komponenti, kas vajadzīgi, lai ieguldīt jēdzienu "cietā režīmā."

Grafiks - tas ir lieta, kas būtu jāievēro katru dienu, un tas ir vēlams uz ilgu laiku. Vienīgais veids, kā jūs redzēsiet reālus rezultātus!

Nodarbības ar dzelzi kā maratonam. Viņš uzvar tikai vienu, kurš ir vienmērīgi sadalīt spēkus, lai pagājušo sacensību.

Nekādā gadījumā nav lauzt sevi, labāk klausīties savu ķermeni. Ja jūs citādi, jūs varat vienkārši atrofijas svarīgas instinktiem. Uz attīstītu šo tehniku nāksies tērēt daudz laika, bet tas ir tā vērts.

Pamatprincipi apmācības

Noteikumi, kas atbilst ar Vladimiru Kravtsov, palīdzēt ne tikai viņam, bet arī uz daudziem cilvēkiem, kuri izmantoja viņa padomu.

Tātad, ko Jums vajadzētu meklēt, ja tur bija vēlme palielināt enerģijas līmeni?

Galvenais punkts - tas ir kompetents riteņbraukšana slodze. Apmācības Vladimirs Kravtsov piešķirti milzīgu progresu. Un viss pateicoties apkopošanai makrocikla un microcycle. Kļūdījies, gatavojot maisījumu vingrinājumi un atbilstoši dažādu intensitāti programmas, jūs nevarat redzēt pieaugumu izturību.

Biežums apmācības

Biežums apmācība - ir galvenais faktors progresu. Tā domā tā vairāku rekordists spiešanā guļus , Vladimir Kravtsov. Izaugsme un citi antropometrijai - tas nav svarīgi, lai veicinātu un sporta attīstībai.

Optimālais ilgums mācību periodam nopietnām sacensībām notiek Vladimir no 12 līdz 16 nedēļām. Šajā laika periodā sportists neiztur ceļu, kas sākas ar zemu intensīvu treniņu ar salīdzinoši mazu svaru un beidzas klasēs ar maksimālo svaru un spriedzi garīgo stāvokli.

Dzīve var saukt ciklisks, tāpēc šis jēdziens var attiekties uz sportu. Neviens vēl nav spējusi vienmēr uzturēt sevi pīķa formā. Ja jūs paturiet praktizē, liekot maksimālas pūles, var ievainot tikai sevi, jo tas ir ļoti neproduktīvi metode, lai sasniegtu mērķus.

Cikli - ir labākā izeja. Izmantojot šo metodi, jums ir pastāvīgi palielināt mācību svaru. Parasti cikli pēdējās no astoņām līdz sešpadsmit nedēļām, un beigās katra sportista demonstrē labākus rezultātus piesaistīšanai bārā.

Beigās ciklisko apmācības metodoloģiju sportists jāiet uz savu maksimumu.

Vladimirs Kravtsov apmācību programma pirms sacensībām

Lielākā daļa sportistu regulāri piedalās dažādos konkursos, ko jūs varat teikt par šo sportistu Kravtsov Vladimir. Viņa biogrāfijā teikts, ka viņš ir sasniegts daudz, un viss pateicoties savā mācību sistēmā.

Sešas nedēļas pirms konkursa sāk praktizēt powerlifter īss microcycle. Vladimirs satricina milzīgu svaru tikai 2-3 reizes nedēļā, jo nav jēgas to darīt biežāk. Dienas uzdevums rezultāts netiek palielināts, un stāv uz vietas.

Un ar pusi nedēļas pirms sākuma turnīra Vladimirs Kravtsov mēģina noslēgt stāvoklī overtraining, kas nepieciešams, lai būtu jutīgas nejauši izkļūt no sejas. Pēc tam, sportists dod savu ķermeni atpūsties, un konkurence kļūst liels palielināt jaudas.

jaudas principi

Vladimirs Kravtsov pati saprot jēdzienu "labas kvalitātes pārtiku." Jebkura kultūrists jāatsaucas uz ķermeņa, kā draugs, nevis pārbaudīt savu spēku, aizpildot milzīgu daudzumu pārtikas.

Lai izsauktu ikdienas prasību olbaltumvielu, sportists izmanto piena, 20 vistas olas un polutorakilogrammovuyu. Putnu viņš sadala divās vienādās daļās: viena ēd pusdienas, otrā lapas vakariņām. Kā izrotāt kultūrists lieto kartupeļus vai rīsus, makaronus reizēm.

Vladimirs Brokastis sākas ar olu lietošanai, kas tika iepriekš inkubē verdošā ūdenī divas minūtes. Viens no šādiem daļa sastāv no 4 no dzeltenumiem un 10 proteīniem. Tas viss pārvēršas tasi, rūpīgi samaisa un chugging. Un pabeigt dambja auzu maltīti pārtiku.

Pārrunājot uzturu, nevar aizmirst par sporta bagātinātājiem. Puse no šiem produktiem, kas tiek izstādīti veikalos, nav pat vērts to iegādāties. Sporta Uzturs - tas ir ļoti nepieciešams, un noderīga lieta. Tas palīdz ievērojami palielināt rezultātus īsā laikā. Bet neaizmirstiet par šādiem nosacījumiem: izvairītos no viltojumiem, sabalansēta uztura dabas produktus, intensīvas mācības un atcerēties par pārējo.

Attiecībā uz Vladimir Kravtsov, viņš varēja sasniegt rekordu spiešanā guļus, pat neizmantojot pārtikas piedevas. Bet tas nav tāpēc, ka viņš ir pret izmantošanu šādiem fondiem. Tieši šis bija savi iemesli.

sportists nosaukumi

Vladimirs Kravtsov laika pamanīju savu progresu spiešanā guļus un sniedza lielu bet par to. Tikai dažus mēnešus cietā apmācību ļāva viņam piedalīties Viskrievijas čempionātā, ar kuru sportists ir atveduši bronzas medaļu. Tajā pašā gadā, Vladimirs bija labākais čempionāta un kausa Maskavā. Gadu vēlāk viņš padevās jaunu ierakstu - 300 kg. No šī brīža, mēs rēķināmies bezgalīgas ierakstus Vladimira Kravtsova.

No saraksta uzvarām atkārtots pasaules rekords ir iespējams piešķirt daudz lietas, kas ietekmēja viņa karjeru.

2009. gadā Vladimirs ieņēma 1. vietu NutraSport Elite Cup. Sols 300 kg tika veikta bez speciāla aprīkojuma.

2011. gads iezīmējās ar uzvaru sportists vietā Eurolifting-2011. Bodibilder uzveica svara 301 kg bez aprīkojuma.

Divdesmit piektā daļa no 2011. gada decembra, viņš izveidoja absolūto rekordu Krievijā spiešanai guļus, paceļot visus 303.5 kg.

Tas ir ne visi sasniegumi sportists. Vladimirs Kravtsov turpina iepriecināt mūs ar savu panākumiem!

Intereses un hobiji

Šķiet, ka tik nopietns sportists, kurš izplūdi pats treniņiem, nebija laika hobijiem. Bet ne visi ir tik skumji, jo Krievijas powerlifter un izdodas turēt meistarklases, un tērzēt ar draugiem.

2009. gadā sportists debitēja uz centrālo televīzijā, spēlējot kameja nozīme. Trīs gadus vēlāk, viņš spēlēja galveno varoni filmā "Uncle VOVA" S. Badyukov. Kā jūs varētu uzminēt, tas ir priekšstats par pauerliftingā, kas ir kļuvusi izveidota Krievijas teritorijā.

Vladimirs Kravtsov arī nodarbojas veicināšanā pauerliftingā valstī un tās attīstību. Viņš nemitīgi vilcieni jaunākajai paaudzei, un meklē investorus, kuri vēlas atbalstīt cēloni.

Pasaules rekords apgalvo, ka Krievijas sportisti ir visvairāk ietiepīgs un stipra visā pasaulē, mums ir nepieciešams, lai palīdzētu viņiem attīstīties tālāk. Tautieši, atšķirībā no amerikāņiem, nav sēdēt uz steroīdiem, bet tas vienmēr ir priekšgalā šajā sporta veidā. Viss, kas paliek - tikai iedvest pašapziņu!