Anna Starodubtseva: biogrāfija, foto, augstums, svars

Anna Starodubtseva pelnījis godu viena no skaistākajām un veiksmīgākajiem sportistiem, bodybuilders. Ar īsā laikā meitene ir sasniegusi izcilus rezultātus, lai citi ilggadējs. Šajā rakstā mēs diskutēt par biogrāfija Anny Starodubtsevoy. Jūs arī uzzināsiet par metodēm, apmācības un elektroapgādes sistēmas sportistiem.

Anna Starodubtseva: A Biography of pasaules fitnesa zvaigznēm

Dzimis nākotnes zvaigzne pasaules sporta Jan 28, 1985 in Krasnodar. Meitene no bērnības bija mīl sportu, dodot peldēšana. Mīlestība uz fizisko aktivitāšu beigās izraisīja viņas fitness.

Pēc skolas, Anna ienāca Kuban State University, kur viņa absolvēja 2006. gadā. Pētījuma laikā ar dalību programmā Work and Travel, Starodubtseva apmeklēja Ameriku. Virs okeāna, viņa strādāja sešus mēnešus, kā pavāru luksusa restorānā "krievu patvāra". Pēc tam, viņas prātā, viņa apmetās mīlestību pret Ņujorku. Anna stingri nolēmusi, ka pāries tur dzīvot. 2009. gadā viņa nolēma tas bija laiks sapni. Galu galā, Anna Starodubtseva iekarot ārzemju jaudu.

grūti laiki

Pēc pārcelšanās uz Ņujorku, Anna novērsās no ģimenes un parasto draugu loku. Pirmie mēneši bija vissliktākā. Tas ir ļoti grūti iegūt svešā pilsētā bez materiālo atbalstu. Bet tikai tad Anna Starodubtseva parādīja visu noteikšanas un ietiepīgs raksturs, jo pat cietumā, un pastāv risks nonākt nabadzībā nevar pārliecināt viņu atstāt America. Viņa zināja, ka tikai šī valsts var atvērt jaunus horizontus viņu.

Pirmie gadi pēc kustībā, Anna īrē nelielu istabu Brooklyn. Viņa strādāja par bārmeni, sešas dienas nedēļā. Aizņemts grafiks kopā ar miega trūkumu un haotiskā diētu un fiziskās aktivitātes trūkums ietekmēja skaitlis ir meitene. Kamēr viņa ieguva deviņas papildu mārciņas.

Ceļš uz panākumiem

Trīs gadus pēc pārcelšanās Anna Starodubtseva, pateicoties viņa centību, ir saņēmusi izcilu darbu, kas deva iespēju izbaudīt visas charms "amerikāņu dzīvi". Bet svars joprojām ir šeit. Tad viņa noteikti, lai atgūtu savu formu. Par sešiem mēnešiem viņa samazinājās deviņus kilogramus, bet nolēma apstāties tur. Viņa bija ziņkārīgs zināt, kur tas var izraisīt tālāku apmācību. Rezultāti bija tūlītēja. Drīz viņa nolēma izmēģināt savu roku pie notikumu.

Pirmā uzstāšanās 2012. gadā čempionātā Ņūdžersijas viņai atnesa uzvaru. Un cilvēki zina, kas Anna Starodubtseva. Augstums, svars meitenes harmoniski apvienota ar otru. Sakarā ar to lielisko proporcijas, tad skaitlis ieguva pārsteidzošus formas, kas nav neatstās vienaldzīgus ne tiesnešus, ne auditoriju. Starodubtseva kļuva par absolūto čempionu kategorijā fitnesa bikini. Tās konkurētspējīga svars, tad vienmēr tur līmenī 56 kg. Anna pieaugums - 176 cm.

Triumph sportisti

Protams, pirmais uzvara iedvesmoja meiteni. Pēc šī konkurence par trim mēnešiem, viņa ir piedalījusies piecos sporta veidos. Bet trūkuma dēļ pilsonības Anna Starodubtseva, fitnesa sportists, jautājums, kas ir šajā rakstā, es nevarēju runāt valsts turnīros. Tāpēc, ka vienīgais veids, kā iekarot profesionālo pjedestāla bija dalība "Arnold Classic", kur viņa pārstāvēja savu dzimteni - Krieviju.

Enhanced apmācību un sabalansēts uzturs palīdz sasniegt ideālu proporcijas meitene. Šī iemesla dēļ tas ir kļuvis par pirmo nacionālo sportists ar fitnesa bikini, ieguva titulu absolūtais čempions IFBB konkurenci starp profesionāļiem. Protams, pēc tam, ka tā pavēra ceļu jebkuru čempionātā.

sporta sasniegumi

Līdz šim sportists ar pasaulslaveno Anna Starodubtseva. Fitness bikini - viņas triks. Tādā gadījumā tai nav vienādi. Papildus veikt, viņa nodarbojas ar apmācības veikšanai. Viņa iesaka daudzas slavenības jautājumos uztura un fiziskās aktivitātes. Protams, tas viss ir iespējams, pateicoties sportistiem veiksmīgu karjeru. Saraksts svarīgākajiem uzvaras:

• par fitnesa bikini čempionāts Ņūdžersijā - 1. vietu (2012).
• Brooklyn Grand Prix - 1.vieta (2012).
• Grand Prix New York - 4.vieta (2012).
• New England sacensības - 5. vieta (2012).
• Čempionāts Arnold Amateur - 1.vieta (2013).
• Par Krievijas - 2.vieta (2014).

Performance konkursā, "Arnold Classic" Anna celta tikai vienpadsmito vietu 2015. gadā. Bet viņa nav zaudējusi cerību. Viņa turpina aktīvi nodarboties ar sportu.

Apmācības programmu no Anna Starodubtseva

Viņai patīk dalīties savus noslēpumus par to, kā sasniegt pilnību. Saskaņā ar sportists, katru treniņu jāsāk ar iesildīšanās, pēc kura jums ir nepieciešams, lai noturēt sagatavošanas sirds. Lai to izdarītu, Anna bieži izmanto skrejceļš, kas ir paātrināto 25 minūtes.

Arī mīl sportists darīt vingrinājumus elipsveida treneris, jo tas dod iespēju efektīvi strādāt ar apakšējo daļu ķermeņa, īpaši kājām. Tajā pašā laikā, Anna teica, ka svarīgi šajās klasēs - tas ir pareizais veids pozīciju. Lai iegūtu vislabāko izstrādāt sēžas muskuļus, jums ir nepieciešams, lai noliekt savu ķermeni nedaudz uz priekšu, saliekt jūsu zemāks atpakaļ. Šajā gadījumā, viss slogs dosies uz sēžas muskuļiem. Šādā gadījumā jums vajadzētu noteikti pārliecināties, ka impulss nāca caur papēdi, nevis pirkstu.

Tupēt - labākais vingrinājums

Anna Starodubtseva, fotoattēls tiek iekļauta šajā rakstā ir lieliska skaitlis. Saskaņā ar viņas, viņa sasniedza šos rezultātus pateicoties izstrādē sēžas muskuļiem. Iecienītākās vingrošanas sportisti strādāt ar šo daļu no ķermeņa kļūt pietupieniem ar svaru, kas sumo stāvoklī.

Lai veiktu tupēt, paķert hanteli ar pieņemamu svaru jums. Kājas būtu brīvi pakārt pa ķermeni, turot sporta inventāru. Izplatiet kājas iespējami plašai, nosūtīt zeķes dažādos virzienos. Un šādā situācijā tupēt tik dziļi, cik vien iespējams. Tas ir ļoti svarīgi, lai pārliecinātos, ka, pildot palika taisni atpakaļ. Viss, kas jums jādara, 4-5 komplekti, 20 atkārtojumu katrā. Anna tad iesaka to darīt 20 sit-ups lēkt, lai saglabātu toni kājām.

Pareiza uzturs - atslēga uz skaistumu ķermeņa

Papildus nodarbībām sporta zālē, Anna Starodubtseva ļoti cieši saistīta ar uzturu. Tajā laikā viņa sēdēja ilgu laiku par mono- un mazkaloriju diētām. Bet viņi nedeva rezultātus. Tagad Starodubtseva strādā ne tikai personīgo treneri, bet dietologa.

Sportists stingri attur saviem klientiem badoties sevi. Patiešām, šajā gadījumā, ķermeņa tauku vietā deg muskuļu masu. Turklāt, piemēram, dienas izsalkums bieži noved pie nakts reidi uz ledusskapja, jo noplicināšanās ķermeņa prasīs savu. Lai izvairītos no šādiem starpgadījumiem, tas ir labāk, lai uzturs bagāts ar olbaltumvielām un dārzeņu ogļhidrātu. Tajā pašā laikā, centieties izvairīties no treknu gaļu. Izņēmums var būt tikai jūras zivis, jo šis produkts ir īpaši bagāti ar neaizvietojamām aminoskābēm.

Kas man būtu jāizvairās, ja diētas?

Visiem saviem klientiem Anna Starodubtseva iesaka izvairīties no alkohola. Šis produkts deg muskuļu masu un žāvēšanai. Turklāt alkohols ir diezgan daudz kaloriju, lai papildus kokteilis atlikta jūsu puses. Turklāt sarakstā kaitīgiem produktiem, kas būtu jāizslēdz no uztura - cukura un miltu produkti gatavi. Ja jūs nevarat dzīvot bez salds, tad aizstāt šos produktus stevia un augļus.

sporta uzturs

Tas nav noslēpums, ka Anna kļuva oficiālais pārstāvis slavenu zīmolu sporta uzturu. Tie ietver zīmoliem, piemēram, uzturu, Optimum un ICON maltītes. Tātad viņas ikdienas uztura bagātinātāju piedevas ražo šie uzņēmumi. Saskaņā ar sportists, bez sporta uzturs ir iespējams sasniegt pilnību. Tas ir ļoti grūti, lai saņemtu visus nepieciešamos elementus, pat tad, ja ir skaidri sastādīts izvēlni. Tātad Anna iesaka tie cilvēki, kuri vēlas, lai sasniegtu tādus pašus rezultātus, lai pievienotu savu izvēlni, aminoskābes, vitamīnus un olbaltumvielu šo firmu.

Anna Starodubtseva un plastiskā ķirurģija

Šī meitene, iespējams, ir vienīgais sportists, kas nenoliedz faktu, ka gulēja zem ķirurga nazis - tas palielināja krūtīm. Lai gan šāda muļķīgi noliegt. Pēc tam meklē pie pāris bildes, jūs varat redzēt, kā dažādi izskatās Anna Starodubtseva pirms un pēc operācijas.

Saskaņā ar sportistiem, tā ir absolūti nekādas nožēlu par šo uzlabojumu. Viņas jaunās krūtis netraucē ar fizisku slodzi. Acīmredzot, šie uzlabojumi ir patika un līgavainis Annai - Anton Antipovs, jo šogad viņš bildinājis. Tāpēc, ka drīz mēs gaidām kāzām divu ievērojamu bodybuilders.