Zaļās pupiņas: sagatavošana garšīgu ēdienu

Zaļās pupiņas ir ļoti noderīga veselības produktu. Tā ir bagāta ar dzelzs un folijskābes - vielas labvēlīga ietekme uz aknām un uzlabo asins. Trauki šo noderīgo iegūst, ir ļoti barojoša, garšīgs un tajā pašā laikā, zemu kaloriju. Tāpēc, cilvēki, kas seko diētu, jūs varat viegli iekļaut savā uzturā ēdienu, kas ir daļa no kuriem ir sparģeļi pupiņām. Pavārmāksla ar šo tauriņziežu neaizņems daudz sava laika. Turklāt uzskaitītas receptes sastāvdaļas ir viegli pieejami. Izmēģiniet to, jums nebūs žēl.

Zaļās pupiņas: receptes

Pupiņas tomātu mērcē

Sastāvdaļas: Pieci svaigi tomāti, karoti tomātu pastas, četri daiviņas ķiploku, sāli, pētersīļus. Jums būs nepieciešama arī vārītas zaļās pupiņas.

sagatavošana

Par šo ēdiens ir labāk izvēlēties jauniešu pākstīm. Noskalojiet tos aukstā ūdenī un noņemiet astes. Pētersīļu un ķiploku karbonāde. Sagriež tomātus kubiņos. Ķiploki utyatnitsu cep, kamēr zeltaini krāsā. Tad pievieno pētersīļus un tomātus. Dārzeņi maisījums, sezonu ar tomātu pastu, sāli un pārlej ar vāku. Trauku vāra desmit minūtes. Tad vsypte iepriekš vārītas pupiņas. Pievienojiet nedaudz ūdens un pēc tam dārzeņus vēl pusstundu. Kad pupiņas kļūst pietiekami mīksts, lai novērstu utyatnitsu degļi. Labu apetīti!

Zaļās pupiņas ar krējuma mērci

Sastāvdaļas: viena burkānu, sīpolu, 1 paprikas, pāris ķiploka daiviņas, 100 g krējuma sieru, zaļumiem, 100 g skāba krējuma, karote milti, zaļumiem un zaļās pupiņas.

sagatavošana

Noskalojiet pupiņas, noņemiet astes un sagriež pākstis trīs daļās. Vāra pupiņas sālsūdeni (10 minūtes). Sagrieziet sīpolus. Pepper un burkānus sagriež mazos kubiņos. Dārzeņi cep augu eļļā Five - septiņas minūtes. Pievienojiet pākstis un tad ēdiens 10 minūšu laikā. Sajauc miltus ar divām ēdamkarotēm ūdens un skābo krējumu. Iegūto mērci ielej pannā ar dārzeņiem. Tur arī apkaisīt ar krējuma sieru, rīvētu, svaigiem zaļumiem un ķiplokiem. Visu samaisa. Cover trauku ar vāku un tad vēl piecas minūtes. Labu apetīti!

Zaļās pupiņas ar tomātiem un kartupeļiem

Sastāvdaļas: 300 g svaigu tomātu, 500 g kartupeļu, sīpolu, ķiploku daiviņa, sāls. Un, protams, galvenais komponents - zaļās pupiņas.

sagatavošana

Noskalo pupiņas un likvidējot astes, sagriež tos kubiņos divu centimetric. Kartupeļi tīrs. Crush ķiplokus. Sīpolus un kartupeļus sagriež kubiņos. Pods vāra katlā (10 minūtes), un pēc tam pāriet uz caurdurī un izlej aukstu ūdeni. Tāpēc tās labāk saglabā savu krāsu. Tomātus sagriež šķēlītēs. Kartupeļi ir gandrīz gatavi vāra ūdenī. Kastrolītis Brown ķiploku un sīpoliem. Pievieno tomātus un sāli. Saute dārzeņus vēl piecas minūtes. Tad ielieciet pupiņas un vārīti kartupeļi. Visu samaisa. Tikai dažas minūtes, tad ēdiens ar vāku slēgts, un tad kalpot. Saskaņā ar šo recepti kļūst zaļās pupiņas garšīgi un ļoti apmierinošs. Labu apetīti!

Zaļās pupiņas ar olu omleti

Sastāvs: 100 ml piena, sāls, četras olas, saulespuķu eļļas, 150 g siera. Un neaizmirstiet zaļās pupiņas (300 g).

sagatavošana

Pods vāra ūdenī (15 min.) Un tad pārlej mazuļi panna, un pāris minūšu laikā. Šajā laikā, beat olu ar sāli un pienu. Iegūto maisījumu ielej pannā un sajauc ar pupiņām. Trauku vāku un cep piecas minūtes. Labu apetīti!