Ziemas darbojas, piemēram, vasarā

Protams, lielākā daļa no mums ziemas salts rīta skatoties no virtuves loga atsevišķu skrējējiem, kas pārliecinoši pārvarētu šķēršļus formā sniega vai vēja. Dažos, tas ir liels prieks un sajūsma: viņi nevarēja dot sevi palaist pat vasarā. Citi - perplexing: ir nekas cits to darīt? Un tikai skraida ziemas cilvēkiem saprast patieso skaistumu un labumu no skriešanas.

Ieguvumi ziemas sacīkstēm

Darbojas ziemā, ir dažas priekšrocības pār treadmills pie sporta:

Pirmkārt, tīru ziemas gaiss cirkulē organismā daudz ātrāk, un mūsu plaušas, bet darbojas, ir iespēja iziet aptuveni 5000-7000 litru skābekļa, bet arī sievietēm telpā, šis skaitlis nepārsniedz 600-700 litrus;

Otrkārt, skābekļa palīdz sadedzināt taukus, kas neapšaubāmi būs redzams jūsu apjomiem;

Treškārt, kad darbojas uz sniegu klātā reljefa ķermenis atrodas pastāvīga spriedze, ko rada divkāršas sadedzinātu kalorijas ;

Ceturtkārt, muskuļi nāk toni, pateicoties pastāvīgo konfrontāciju sniega, vēja, vai pārvarot nelielas iešanu;

Piektkārt, ķermenis ir rūdīts, tas kļūst vairāk izturīgas pret slimībām, nogurumu un depresiju, kas bieži pavada mūs ziemā.

Kā sākt ziemas skriešanas

Pat ja jūs esat Avid skrējējs, jums ir nepieciešams saprast, ka darbojas ziemā atšķiras no vasaras. Tātad, pirms sākat darīt šī gada laikā, tas ir labāk, lai apmeklētu ārstu. Ārsta un kardiologs. Tikai pēc konsultācijas un ar to atļauju, jūs varat sākt mācības.

Sākotnēji, labāk palaist 5-7 minūtes. Dažkārt tas nav pat palaist, un iet ātri. Kad organisms kļūst pieraduši šādu spiedienu, laiku jāpalielina par 2-3 minūtes katru dienu, līdz beigām, lai pilnībā 30 minūšu jog.

Gan vasaras un ziemas krosa sacensības sākas ar iesildīšanās. Vienīgā atšķirība ir tā, ka jums ir nepieciešams, lai iesildīties māju aukstajā sezonā. Jo zemāka ārgaisa temperatūra, jo ilgāk un vairāk intensīva treniņa.

Kā ģērbties ziemas skriešanas

Kā kleitu, ja jūs joprojām izlemt praktizēt darbojas ziemā? Drēbes par šādu darbību ir viegls, silts un nevis vējains - trīs pamatprincipi. Protams, ideāls variants būtu termoveļa, bet gan tāpēc, ka tā augsto izmaksu tā nav pieejama ikvienam. Tāpēc mēs uzskatām, ka sabiedrības iespēju. Apakšējais apģērbs tuvu ķermenim vajadzētu uzsūkt mitrumu. Ideāls kokvilnas uzvalks. Tas var būt krekls ar garām piedurknēm un ilgi apakšveļa. Put virs parastā lauka uzvalks vai vienkārši iestatīt: jaka un bikses. Un pēdējais elements - jaka. Labāk ņemt sinteponovye, saspringts un plānas. Tas nav izpūstas ar vēju, un gaismas pietiekami.

Tagad viņa kājas. Kurpes ir plašs gumijas zole, lai dotu lielāku stabilitāti pēdu un neslīd uz mina sniegu. Pasniedzējiem nevajadzētu stingri ielenkt kāju, tā, ka asinis brīvi cirkulē, citādi kājas būs iesaldēt ātri.

Noteikti, lai aizsargātu savu galvu un rokām, cepures un cimdus, iepriekš pieteikties uz sejas un roku krēms rokām. Dažos gadījumos, tas ir ieteicams, lai aizsargātu muti un degunu ar kabatas lakatiņu saistīta vai izmantot Cap-masku.

ziemas darbojas ekstremālos apstākļos

Lielākā daļa cilvēku jautāt: "Vai ir iespējams palaist sals, sniegs vai stiprs vējš?" Visi šie ekstrēmiem laika apstākļiem tiek uzskatīti. Protams, baudīt tādu palaist nevar ikvienam, tāpēc tas ir diezgan normāli - atlikt krustu uz labvēlīgu dienā.

Bet, ja jums ir pienākums, vai arī jūs vienkārši neticami spītīgs, principiāla un noturīgas cilvēks, bet darbojas īpašu uzmanību, kā ādas stāvoklis atklātās vietās (izvairīties no saskarsmes ar aukstu, nejutīgums vai pārmērīgu bālums) un elpošana (nav elpot muti atvērt, lēnām ieelpojiet gaisu caur degunu, tāpēc, ka viņš bija laiks iesildīties).

Ziemas skriešana ir daudz priekšrocību pār apmācību sporta zālē vai baseinā. Bet tas ir tikai gadījumā, ja jums ir veselības atļaujas. Pretējā gadījumā, nodarboties ar sportu, cik vien iespējams un saskaņā ar ārsta rīkojumiem.