Barošanas jogi: sistēmas, principi un izvēlnes

Power Yogi ir nesaraujami saistīts ar sniegumu asanas un dzīves veidu. Viņu diēta ir balstīta uz ajūrvēdas mācībām. Daži pārtikas produkti ir tie stingri aizliegta, citi izmanto mazos daudzumos, un noteiktā laika periodā, un daži joga ēst nepārtraukti.

Trīs veidu pārtikas joga

Saskaņā ar Ajūrvēdas, pat labi un draudzīgi produkti ne vienmēr ir laba veselība. Tātad, ir ēdiens, kas būtu ēst tikai ziemā vai vasarā. Daži pārtikas produkti būtu ēst no rīta, jo tie aizrauj un dod enerģiju, otru vakarā, jo tās nomierina un izveidot ilgu miegu.

Joga (noslēpumus seno pamatus varas un izdzīvoja līdz mūsdienām) sadala visu ēdienu trīs veidos:

• Sattva, kas nozīmē "tīrību." Tas ietver visu svaigu pārtiku veģetārie virzienu. Galvenokārt sēklas un sadīguši graudi, augļi, kvieši, eļļa, piens un medus.
• Radžas - pārtikas, aizraujošs ķermeņa. Tas ir labāk neizmantot produktus šajā kategorijā vai samazināt to skaitu savā uzturā līdz minimumam. Tie ietver citrusaugļus, tēju un kafiju, kā arī garšvielas, zivis, jūras veltes, olas, alkoholu, soda, ķiplokus un sīpolus.
• Tamas - raupja un smags ēdiens. Viegli uzsūcas organismā. Tā dara vairāk ļauna nekā laba. Tas atslābina pēc tā lietošanas miegains. Šī sakņu dārzeņi, sarkanā gaļa (liellopu un cūkgaļas), visi konservēti produkti, sēnes, pārtika smags garša (raudas un P. m.). Tas ietver saldētas pārtikas, un to, kas tika glabāts kādu laiku. Un tie uzskatīti par pārtiku, karsē atkal, alkoholu un pārtiku, kas tika pagatavota restorānā vai veikalā.

Absolute veģetārisms - tas veicina joga. Meditācija un uzturs ir cieši saistītas. Persona, kas nodarbojas ar jogu uz ilgu laiku, pilnīgi atsakās dzīvnieku produktus un pilnīgi pārvērsts par bioloģisko pārtiku. Galu galā, tie enerģiju ķermeni un padarīt ķermeni tīru.

Principi pārtikas jogi

Pamats spēka jogu likts Ajūrvēdas mācības. Pāreja uz šādu diētu jābūt pakāpeniskai. Pamatojoties uz to, var teikt, ka labs uzturs joga satur aptuveni 60% dabīgs neapstrādātu pārtikas (dārzeņi, rieksti, garšaugi un augļi), 40% no uzturā tiek dota pārtiku termiski apstrādāti.

Pārtikas jogi ir cieši saistīta ar enerģiju - prāna. Mums ir nepieciešams ēst, lai produkti sniedz enerģiju un vitalitāti. Most piemērots šim nolūkam, dabas termiski apstrādātu pārtikas produktu.

Katrs ēdiens ir sagatavots ar noskaņojumu. Gatavojot ēdienu personai vajadzētu izjust prieku, apcerēt. Piedalīties no procesa. Šāda attieksme gatavot ēdienu maksa pozitīvu enerģiju.

Ēšana būtu lēni un nepiespiestā gaisotnē. Košļāt katru BITE vismaz 40 reizes. Tas bija tik cieta barība var pārvērsties šķidrumā. nedzeriet šķidrumu lēnām, maziem malciņiem, izbaudot katru pilienu. Dienā jums ir nepieciešams dzert līdz 10 glāzes ūdens.

Par barošanas sistēma jogi prasa minimālu "neapstrādāts materiāls" pārtika, kas pamazām izspiest enerģiju no kosmosa. Tādēļ visi produkti, kas baro ķermeni, būtu noderīga.

Joga ieteicams ēst tikai tad, ja no bada. Ja organisms nevēlas ēst, vislabāk ir dzert ūdeni. Ir svarīgi iemācīties atšķirt patieso sajūtu bada no citām līdzīgām instinktiem. Tas ir nepieciešams, lai klausītos sevi un nepievērš uzmanību kopējiem piegādes noteikumiem.

Joga ēst ne vairāk kā 2-3 reizes dienā. Saskaņā ar tiem, biežākas maltītes paņēmieni pārkāpj gremošanas procesu. Tas būtībā ir maza daļa no lietderību produkta, kas ir pietiekami, tikai, lai piesātinātu ķermeni. Pārtraukt ēst ar vieglu sāta sajūtu. Reizi nedēļā, pavadīt dažas joga tukšā dūšā dienu tikai uz ūdens.

Gaļu nav ēdis, jo tas ir ražots ar spēku. Weed organisms. Tas izraisa procesus mazināties. Toksisks lopbarībā ne vienmēr ir noderīgi līdzekļi, dažreiz barība tiek pievienotas ķimikālijas. Tas atstāj organisma purīna bāzes, kuri nespēj apstrādāt aknas. Joprojām Šādu vielu veikt persona ļaunums, nelīdzsvarota. Gaļa paātrina pubertātes. Tas padara rougher vīriešiem, un aicina brutālas BASER vēlmes. Ātrāk nekā vecā cilvēka organismā.

Saskaņā ar jogu, cilvēks pēc dabas travoyaden. Par normālu dzīves pietiekami graudaugi, rieksti, dārzeņi, augļi un piena. Tiek uzskatīts, ka nav jēgas, lai inde sevi ar gaļu un nogalināšanu dzīvajām būtnēm. Pārtika ir noderīgs un viegli.

Mēs varam teikt, ka pareizu uzturu jogu - a laktovegetarianstvo. Tur nav atļauts nevienu dzīvnieku izcelsmes pārtiku: gaļas, zivju, olas. Izņēmums ir piens, piena produkti un medus.

Katru reizi, kad pieņemts jogas pārtikas paldies lielāku jaudu maltīti, ka viņi ir šobrīd.

Trapeznichat izriet no ēdieniem, kas pagatavoti tikai no dabīgām izejvielām: māla, stikla, koka un porcelāna. Nelietojiet pārtiku no plastmasas un metāla plāksnēm.

Joga un Uzturs iesācējiem - lietas ir savstarpēji saistītas. Pieredzējuši praktiķi ir ieteicams būt pacietīgam, izvēloties pārtiku. Pārvietot lēnām uz veģetārismu. Ja jūs nevarat darīt, es ieteiktu vismaz atbilst amatiem un sakārtot dienas badošanās.

Jogi padomu izvēloties produktu

Power Yogins ietver minimālo skaitu dzīvnieku taukiem. Tie tiek uzskatīts, ka, lai izraisītu saslimšanu un progresēšanu aterosklerozi. Postoša ietekme uz locītavām. Zashlakovyvayut ķermeņa un negatīvi ietekmē aknas, žultspūšļa. Tas ir ieteicams, lai aizstātu dzīvnieku tauki, augu eļļas. Tas var būt jebkurš augu eļļa, izņemot palmu.

Joga neēd cukuru un šos produktus, kur tas ir klāt. Nomainiet to ar medu, augļiem, ogām un žāvētiem augļiem. Pēc viņu domām, cukurs rada kaitējumu formā zobu samazinājuma, aptaukošanās, vielmaiņas traucējumi, cukura diabēts, hipertensija, utt ...

Tie izslēgt no jūsu diēta un sāls patēriņu vai samazinātu to minimālo summu. Attiecībā uz aizliegumu pārtikas ķiplokiem un sīpoliem. Izmantojiet tos taupīgi, tikai alkoholisko tinktūras un saaukstēšanos.

Nedzeriet, veicot jogas aizraujošas dzērieniem. Tas ietver alkoholu, kā arī tēju, kafiju, karsto šokolādi un iebiezinātais piens. Joga nepieņem tabaku un procesu smēķēšanas.

Joga diēta neietver rauga produktus, kūkas un smalkmaizītes. Tie tiek aizstāti plāceņus miltu Chapati.

Joga ēst tā, ka viņu organisms nav aizsērējis. Tā mērķis ir padarīt ķermeni tīru un gaišu prātu.

Sastāvs uzturā

Power Joga sastāv galvenokārt no graudaugiem, pākšaugiem, dārzeņi, augļi, rieksti, medus, pilngraudu maize un žāvētiem augļiem. Galvenais ir tas, ka produkti netiek pakļauti termiskai apstrādei. Īpaša vieta energosistēmā tiek dota pienu. Tiek uzskatīts, svarīgi, lai organismā. Šis spilgti un tīrs produkts sattva kas var dot mieru un harmoniju prāta.

Uzskatāms par nesaderīgu kombinācija piena ar augu eļļu, citronu, sāli un jogurtu. Vienā ēdienreizē neēd ēdienu ar dažādiem temperatūras režīmiem. Tātad, jūs nevarat būt viens galvenais reģistratūras aukstā salātiem un karstu zupu vai šokolādes saldējumu. Joga nav ieteicams uzreiz pēc ēdienreizes, lai dzert tēju vai kafiju. Tas ir ieteicams nogaidīt 1-1,5 stundas, un pēc tam izmantot dzērieniem. Medus nevar uzkarsēts līdz 70 ° C un augstāk, jo tā spēj pārvērsties indi un zaudē visas ārstnieciskās īpašības.

Barošanas jogi (ikdienas ēdienkarte) ietver tikai noderīga organisma, ar minimālu termiskās apstrādes. Saskaņā ar šo pozīciju, pārtika būtu veselīgu ķermeņa, nepiesārņot.

Pirms ēšanas joga rūpīgi jānomazgā rokas un noskalot seju. Vai nav skatīties ēdot TV, ne lasīt avīzes un nerunā. Pilnībā vērsta uz uzsūkšanos pārtiku un mēģināt izbaudīt garšu produktu.

Power jogi: izvēlne nedēļai

Jauda uz sistēmu joga daudziem cilvēkiem šķiet dīvaini un nepieņemami, bet, neskatoties uz to, tas palīdz uzlabot savu veselību. Palielina izturību. Tā attīra ķermeni. Dziedē. Tā piešķir enerģiju un dod spēku.

Lūk aptuvenu nedēļā uzturs no šiem cilvēkiem:

• Pirmdiena. Tiek uzskatīts, pienu pēcpusdienā, dodot pārējo gremošanas sistēmu. Diena dzert trīs tases piena. Tas var būt tikpat silts mitra un skāba.
• Otrdiena. No rīta ēst auzu graudus vai pienu. Pupiņas iemērc no iepriekšējā vakarā ūdenī un pievienot trauka ēdamkaroti medus. Pusdienās ēst rīsus vai kartupeļu zupa ar nelielu daudzumu augu eļļas un sieru. Vakariņas komplektā ar skābo pienu.
• Trešdiena. Brokastīs - augļi vai žāvētiem augļiem. Ja tie nav pietiekami, jūs varat piecpadsmit minūtes, izdzert tasi piena vai tēja ar sieru. Jūs varat pievienot 2 klaipu maizes. Pusdienas, pirms galvenās ēdienreizes, ēd augļus, un pēc tam dārzeņu salāti, garšvielām ar augu eļļu. Tur var būt dažādas dārzeņiem. Vakariņās, dzert glāzi kefīra.
• Ceturtdien. Brokastis sastāv no svaigiem vai žāvētiem augļiem. Pusdienās salāti ar citronu sulu un augu eļļu. Uzturs pievieno kviešu dīgļi un medu un riekstiem. Vakariņās, ēst augļus un daži kviešus.
• Piektdiena. Ēst produktus, pamatojoties uz rīsu. Brokastis - tas piens ar rīsiem. Pusdienās, tomātu zupa vai karstu ar papildus spinātiem un rīsiem. Tur var būt dažādi rīsu ēdieniem, tostarp svaigiem dārzeņiem. Galvenais, ka tie nav pretrunā ar principu par Yogi jaudu. Par pamatēdienu, var pievienot pāris gabaliem maizes no veseliem graudiem. Vakariņas komplektā ar rīsu pienu.
• Sestdiena. Brokastis šajā dienā veido sadīgušu kviešu, pienu un sieru. Pusdienās patērē jogas veģetāro zupu, dārzeņu salāti un maizi. Vakariņas beidzas ar skābo pienu vai sieru.
• Svētdiena. Uzturs ir piesātināts pēc saviem ieskatiem. Daži pieņemt gaļu.

Tas ir tikai aptuvens izvēlne jogu. Noteikumi ļauj pilnvaras, lai padarītu savu diētu un baudīt maltīti.

Uzturs un jogas nodarbība

Kā jogas cilvēks attīstās un aug. Kad ir sasniegts noteikts punktu attīstību, tad topošais jogs automātiski ir dinamiskas un veselīgu pārtiku. Pirmajā posmā joga kļūst par veģetāriešiem, vegāni tad. Nākotnē, daži iet uz neapstrādātu pārtikas diētu, jo ievēlēts pranoedenie.

Power jogi šajā gadījumā saka:

• Pārtikas nevajadzētu būt produkts vardarbību. Tāpēc izslēgti olas, zivis un gaļu. Viņi uzlādēt ķermeni destruktīvas enerģijas.
• Pārtikas dod izturību. Attīra ķermeni un prātu. Me domā. Jo pāreja uz veģetārismu domas kļūst paaugstināts.
• Power aptur novecošanos cilvēka organismā.
• Produkcija būtu pilnībā uzsūcas organismā.
• Veģetārs uzturs ir ļoti maz tauku.

Šie ir tikai daži pamati, kas dod Hatha joga. Power jābūt saprātīgiem, un gremošanas procesam nevajadzētu traucēt klasēm.

Pēc maltītes, jums vajadzētu gaidīt trīs stundas, un tikai tad jūs varat darīt joga. Pēc asanas var ņemt pārtiku tikai pēc stundām.

Vēlamos rezultātus joga var sasniegt tikai tad, ievērojot noteiktos noteikumus piedāvājuma. Lai to izdarītu, klausīties savas jūtas, tad garīgā un fiziskā attīstība nav ilgs laiks.

brokastis funkcijas joga

Rīta jogi - šoreiz no rīta līdz pusdienlaikam. Šajā periodā privileģēts sattvic pārtiku, jo tas ir visvairāk tīra un cēlu. Tie ietver augļi: banāni, kokosrieksti vai kokosriekstu pienu, rozīnes, bumbieri. Nevar izmantot brokastīm citrusaugļiem. Atturēties nepieciešams no tēju un kafiju. Šie dzērieni ir ieteicams ēst vakariņās, jo enerģija no rīta, un tā ir augstumā, un vakariņas ir ievērojami samazināts. Rīta laiks tiek uzskatīts par vispiemērotāko izmantošanai riekstiem (priekšroka ciedru un mandelēm) un sēklas. Lielākā daļa ēdieni ir noderīgi rieksti sajauc ar žāvētiem augļiem: datumi, žāvētas aprikozes, rozīnes, žāvētas plūmes, vīģes.

Rieksti pirms ēšanas cepta un apstrādāti blenderī uz pastu. Joga nav ieteicams zemesrieksti - zemesrieksti. Tie tiek uzskatīti par smagu pārtiku kopā ar meloni un arbūzu. Priekšroka šajā laikā dos "dzīvo" jogurtu vai paniņas. Visi saldumi, kas vēlas ēst, tas ir labākais, ko izmanto no rīta.

pusdienlaiks Joga

Sākot no pusdienlaika līdz 15 pēcpusdienā - pusdienlaikam. Neskatoties uz to, ka saule palīdz sagremot pārtiku pieņemto šajā laikā, joga joprojām nav ieteicams iesaistīties smago pārtiku. Saskaņā ar tiem, asinis šajā laikā zaudē savu spēku un kļūst bieza. Tādēļ šajā periodā, ēšanas maltītes, kas satur šķidrumu.

Jūs nevarat dzert konservēti vai restaurētās dzērienus. Tie var izraisīt kaitējumu tikai ķermeni. Augļi un žāvēti augļi joga ir ieteicams izvēlēties tirgū, nevis lielveikalā.

Ar tēju vai kafiju pievieno nedaudz ingveru un zaļo kardamonu. Dzert dzert mazliet cukura ar grauzdētiem riekstiem.

Pusdienās patērē kviešu dīgļi un nedaudz apcept. Pārmērība un labu nesīs plāceņus veseli graudi. Jūs nedrīkstat ēst raudzētu maizi, jo tas tikai dod sāta sajūtu, un nepievieno veselību. Joga patīk ēst rīsus ar dal. Ūdens tiek uzskatīts par noderīgu ar papildus citronu sulu vai medu, jo tas uzlabo gremošanu.

Lai uzzinātu, kā gūt jogām

Vakariņas joga beidzas 18 stundu laikā. Šajā vakarā laikā, tas ir ļoti smags kuņģa gremošanas procesus palēnināt savu darbu. Šajā laikā, izmantojiet dārzeņu zupas, tvaicēti, vārīti vai tvaicēti dārzeņi. Mums nav ēst vakariņas saknes un citrusaugļus, kā arī sēklas, riekstus un rīsus. Īpaši kaitīgi ēst dzīvnieku izcelsmes produktus.

Neēd ceptas un pikantu ēdienu. Šajā laikā tas ir labāk atturēties no, un augu eļļu. Šajā laikā, sagatavot dārzeņus vajadzētu būt ūdens vai kausētu sviestu. Labs ēdiens tiek uzskatīts griķi un piena. Jebkuru ēdienu var aizstāt ar glāzi piena, pievienojot gī. Jūs nedrīkstat dzert karstu pienu.

Pārtikas ziemas

Ziemas ēdiens, pēc Yogi, ir nepieciešama īpaša pieeja. Tas būtu ne tikai baro ķermeni, bet arī silts. Sildīšanas īpašumi šajā gadalaikā ir karsti dārzeņu ēdienus, kas pievienojiet kartupeļus, rāceņus, burkāni, tomāti, ķirbji, cukini un garšaugi. Ja jogs nelīp pie sattvic diētu, tas ļāva izmantot ķiploku un sīpolu mazos daudzumos.

Minimizēt patēriņu citrusaugļu un piena produktiem. Siers ir izņēmums. Palīdzēt saglabāt siltas riekstus. Izmantot tos kopumā, grauzdēta vai apstrādāti pastas, uz kura jāpievieno vairāk un rozīnes. Tas nav nepieciešams, lai dzert ziemas dzesēšanas dzērienus ar ledu. Jo tējas pievieno ingveru, melnos piparus un Grieķu sēklas.

Tas ļauj sasniegt daudz jogas dzīvē. Veselīgs uzturs ir būtisks kompanjons asana un palīdz sasniegt fizisko un garīgo pilnību.