"Acu atdzimšanas" - unikāls vingrošana Tibetas mūku

Pirms vairākiem tūkstošiem gadu, Tibetas mūki ir izstrādājuši īpašu kopumu vingrinājumi, kas paredzēti, lai atjaunotu jauneklīgu ķermeni, palīdz iegūt ekskluzīvu veselību un piepildīta ar muskuļu spēku. Vingrošana Tibetas mūki "Eye atmoda" ietver piecas rituālus (vingrinājumi), kas, savukārt, apvieno elementus divi desmiti tradicionālās jogas asanas. Lieki izpildi komplekss ir mazāks par 20 minūtēm. Ja mēs uzskatām, ka Tibetas mūki izceļas ar lielu skaitu simtgadnieku veselību, kas parasti cilvēki varētu apskaužu piemēram laikietilpīgs izskatās vienkārši smieklīgi.

Vingrošana Tibetas mūki: īss apraksts

1. Tas ir nepieciešams, lai piecelties taisni un stiept rokas paralēli zemes virsmas uz sāniem. Tad sāk spin apaļas un apaļas pulksteņrādītāja virzienā. Svarīgi: ja būs reibonis - rotācija apstājas nekavējoties. Vingrošana Tibetas mūki iesaka, ka persona ir izdarījusi 12 pilnus pagriezienus, bet iesācējiem būs pietiekami, un trīs.
2. Par šo uzdevumu, jums būs nepieciešams mīksts silts gultas. Man vajag gulēt uz muguras, un novietojiet rokas gar ķermeni, ar plaukstām uz leju. Making iespējamo dziļi izelpot, paceliet galvu un cieši piespiediet zodu uz jūsu krūtīm. Tad paceliet kājas taisnā leņķī uz augšu un lēnām ieelpojiet. Taz šajā vingrinājumā ir nospiesta uz grīdas. Pēc tam ar dziļu izelpot, lēnām nolaidiet kājas uz grīdas un savu galvu. Atpūsties un atkārtot visu no jauna.
3. Šajā Vingrošanas Tibetas mūki liek domāt, ka cilvēks kneels. Kājas jānovieto plecu platumā un palmu ir virs sēžamvietas pie muguras. Sākumā spiežot zodu pie krūtīm, noliekt galvu uz priekšu, tad met to atpakaļ, pakļaujot krūtīm uz priekšu. Kad mugurkaula flexes atpakaļ izdarīt dziļu elpu, un, kad atgriežas sākuma stāvoklī - dziļu elpu.
4. Mums ir nepieciešams apsēsties uz paklāja un velk sev priekšā taisnu kāju. Atpakaļ taisni, plaukstām vērstām uz priekšu un piespiež pie grīdas, kājas nedaudz intervālu. Pazeminot galvu uz priekšu (pārliecinieties, ka zods bija piesprausts krūtīm), izdarīt izelpot. Tad flex muguru tā, ka forma ķermeņa ir kļuvusi kā galda, un padarīt gludu izelpot. Pabeidzot tensing visus muskuļus pāris sekundes, atpūsties, izelpot, ieņemt sākuma pozīciju.
5. Man vajag, lai apgulties uz gultas vēderā, bet ēkas ķermeni uz pirkstiem un rokām. Pārliecinieties, ka jūsu ceļi nav pieskarties grīdai. Sākotnēji maksimālā tilts galvu atpakaļ un tad ir pozīcija, kurā ķermenis ar virsmu pakaiši veido trīsstūri. No šī galva būtu piespiests pie krūtīm. Sasprindzinājums muskuļus par 2-3 sekundes un atgriežas sākuma stāvoklī. Vingrošana Tibetiešu mūki Šajā vingrinājumā koncentrējas uz elpošanu - tas nav tas pats kā iepriekšējā četriem. Sākotnēji, kad ķermenis ir uzsvars atrodas, tas ir pilna izelpa, un, kad salocīts uz pusēm - dziļu elpu.

Ieteikumi īstenošanai

Skaits pieejas īstenošanas katru uzdevumu sākas ar trim atkārtojumiem. Pakāpeniski, izmantojot nedēļā šis skaits palielinājies par vienu vai divas reizes. Maksimālais skaits atkārtojumu nedrīkst pārsniegt 21. Reizi nedēļā var veikt pārtraukumu. Daudzi noteikti interesē, cik noderīgas un efektīvas vingrinājumiem Tibetas mūku. Atsauksmes no tiem, kuri jau ir izdevies, lai pārbaudītu to vismaz vairākus mēnešus, teiksim rezultāts ir redzams pat ārpus novērotāji. Pieredze rāda, ka viens no tūlīt dejā jutās zem sprieguma.