Es gribu zaudēt svaru, bet nav gribasspēka? Ja ļoti vēlas, būt pārliecināti, lai gūtu panākumus!

" Es vēlos, lai zaudēt svaru, bet nav gribas spēks" - tas ir galvenais psevdoprichina, kas aptver cilvēkus ar lieko svaru. Viņi meklē attaisnojumu un doties par savu slinkumu. Patiešām, lai piespiestu sevi doties uz sporta zāli un darīt ikdienas vingrinājumus, jums ir nepieciešams strādāt. Bet visgrūtākais - ir atmest salds, garšīgs smalkmaizītes, bet šādu kaitīgu pārtiku. Tomēr, lai sasniegtu vēlamo rezultātu, un ienīda zaudēt šos papildu kilogramus, jums ir nepieciešams, lai savāktu gribu ar dūri un iet uz mērķi.

Es gribu zaudēt svaru, bet nav gribasspēka!

Tātad, jums ir mēģinājis vairākas reizes, lai sēdēt uz diētu un ierobežot savu diētu. Jūs pat varat iegādāties abonementu uz sporta zāli pāris reizes, lai iet tur. Bet tas bija diezgan daudz laika, entuziasms samazināta, un jums ir nozvejotas sevi uz to, ka sēdes atpakaļ uz dīvāna, skatoties TV un ēdot kūku vakarā. Lolotais svara zudums un joprojām caurules sapnis. Vai jūs domājat, ka visi šie stingrie diētas nav par jums? Jūs sevi uzskatāt par vāju un vājš gribas? Es gribētu, lai zaudēt svaru bez spīdzināt sevi, bez sajūta badu un svīšana sporta zālē? Nu, tur ir veids, kā viegli iegādāties slim skaitlis. Sāciet ar to, ka process zaudēt svaru - nav spīdzināšanai, un jautri spēle. Dodieties pastaigā uz veikalu, nopirkt mērogu un mat fitness. Jūs pat varat nopirkt smart treniņtērps. Vai ne tikai problēmu. Formulēt savas vēlmes, piemēram: "Es vēlos, lai mans viduklis bija 70 cm," vai: "Es esmu 15 gadus vecs, es vēlos zaudēt svaru, man labi sēžot peldkostīmu." Bet mērķis ir reāla. Tāpat ir vērts aizmirst par stingru diētu un badošanās - ir recepte gremošanas traucējumiem un nervu sadalījumu. Lai sāktu darbu, vienkārši normalizēt savas ikdienas rutīnas, ierobežot sevi ar saldiem un cieti saturošiem pārtikas produktiem un staigāt, pirms došanās gulēt vismaz nedēļu. Let tas kļūs par ieradumu. Izmēriet svaru sākumā un beigās nedēļas, un pakārt rezultātu labi redzamā vietā, piemēram, uz ledusskapja durvīm. Ļaujiet tai pat pāris simts gramus, bet tas ir sākums procesam. Tad rezultāts būs labāks.

Self-hipnoze un tiesības motivācija

Ja jums nav iet zaudēt pat dažiem liekiem kilogramiem, un jums ir pastāvīgi moka uzmācīgu domu: "Es gribu, lai zaudēt svaru, bet tas ir iespējams", ir nepieciešams izmantot parasto auto-ierosinājumu. Ir daudzas īpašas apgalvojumi, atkārtojot katru dienu, ka tu sevi, lai sasniegtu pozitīvu rezultātu. Galvenais ir ticēt, ka zaudēt svaru - tas nav sapnis, bet vienkāršs uzdevums, ko ir viegli sasniegt. Jums arī vajadzēs melodija pozitīvā veidā, un, lai atrastu pareizo motivāciju. Nu, kas palīdz sievietei uzmundrināt? Protams, drēbju skapis atjauninājumu. Bet iet uz veikalu, nopirkt, piemēram, jaunu kleitu vai džinsus, bet viens izmērs mazāks. Kāpēc? Lai reizi nedēļā izmēģināt tos un redzēt rezultātu. Tagad jūsu mērķis ir panākt, lai jauna lieta sāka jums laiku. Tā ir motivācija.

Iestatiet pareizo diētu

Jūs varat ne tikai sēdēt un teikt: ". Es gribu zaudēt svaru, bet nav gribasspēka" Sāciet ar to, ka pielāgot savu diētu. Novērst galvenokārt tauku un miltu. Clean salds. Making nelielu piepūli. Ja jūs sēdēt uz diētu, neēd pēc 19 vakarā. Ja tas kļūst grūti un pārvar badu, garša skāba ābola vai dzert glāzi kefīra. Padariet to par paradumu, lai aizvērtu brokastīm. Nelietojiet izlaist ēdienreizes. Jums ir jābūt stingri un pusdienas, un launags un vakariņas. Bet aizmirst par sakodienu, bez šokolādes un konditorejas izstrādājumiem. Going mājās no darba izsalcis, garām vietām, kur tās pārdod junk pārtiku. Tas nav par jums!

Lose Svars par mīlīgs diētu

Pirmkārt, mums ir nepieciešams, lai uzstādītu mazu mērķi, piemēram, "Es gribu zaudēt svaru 5 kg." Tagad jums ir nepieciešams izlemt, kā to sasniegt. Ļoti daudz dietologi iesaka skaitīšanas kaloriju patērē produktus. Tātad uzreiz atrisināt problēmu pārēšanās. To var izdarīt bez ikdienas aritmētiku. Tad jums ir nepieciešams, lai izveidotu sarakstu ar pārtikas produktiem un ēdieniem, kas ir iespējams. Turklāt, tas ir nepieciešams, lai mainītu cooking pats. Izvairieties no visas cepta. Tātad organisms saņems vismaz nevajadzīgo tauku. Visvairāk noderīga ēdiens - ir viens, ka ir sagatavots pāris. Ja jums ir pārāk svaiga pārtika, kas ir viena iespēja - cept ēdienu krāsnī. Ļoti garšīga gaļa un zivis vārīti folijā. Nu, ko lai saka par dažādiem sautējumiem. Starp citu, tas ir iespējams ierobežots skaits pat ēst smalkmaizītes, bet ar nosacījumu, ka tie tiks pildīšana, piemēram, kāposti.

Sakiet "nē" uz pusfabrikātu produktiem!

Ja jūs aizmigt ar vienu domu katru vakaru: "Es gribu zaudēt svaru, bet nav gribasspēks", tad tur ir cits risinājums. Aizmirstiet par semis. Say "Nē!" Desas, pica, hamburgeri, kūpināta desa. Šie pārtikas produkti ir pārāk daudz tauku un praktiski bez olbaltumvielu. Nav nepieciešams doties uz stingru diētu, sāc gatavot paši. Vai jums patīk kotletes, tad nav nopirkt gatavu. Tas ir labāk pirkt zemes gaļu un cept cepeškrāsnī. Varbūt jūs nezināt, bet daudzi ēdieni aktīvi palīdz cīnīties ar aptaukošanos organismā. Tātad ēst vairāk pārslas ar ķiršu, cepti kartupeļi ar biezpienu, kafijas jogurtu un augļu salāti ar mellenēm, avenēm un zemenēm.

Ogļhidrāti un olbaltumvielas pret taukiem

Tātad jums vēl nav atradis atbildi uz savu jautājumu: "Es gribu, lai zaudēt svaru, ko darīt?" Tad lūk, daži ieteikumi. Nesāciet diētu paranoja. Tas ir pietiekami, lai noskaidrotu, kuras pārtikas bagāta ar proteīnu un ogļhidrātu, un kas ir pieblīvēts ar taukiem. Veikt kādu no tautas diētām. Kā likums, to ēdienkarte balstās vai nu uz olbaltumvielu vai ogļhidrātu. Bet izvairīties no tiem, kas ietver izmantot vienu produktu. Monodiets mums neko. Tāpat jāatceras, ka lielākā daļa labu sabiedroto pret badu - proteīns. Tas ātri izraisa sāta sajūtu. Tā turēt līdzi vienmēr maiss neapstrādātu zemesriekstiem vai lazdu riekstu. Tātad jūs atbrīvotu sev mokas bada.

Pārāk slinks, lai dotos uz sporta zāli

Daudzi sportisti mīlestība ieteiktu saviem draugiem, kuri cieš no aptaukošanās, nākt uz sporta zāli un darīt uz skrejceļš. Nu, tas ir ļoti labs padoms tiem, kas noteikts mērķis: ". Es gribu zaudēt svaru 30 kg" Kā rāda prakse, pat nedaudz vingrinājums var dot negaidīti vislabākos rezultātus. Bet ko tad, ja jūs nevarat regulāri iet uz sporta zāli? Tas nav briesmīgi, pats galvenais, nav sēdēt mierīgi. Pat mājās, jūs varat uzdot sev pareizo slodzi. Ko jūs varat darīt? Pirmais veids - virve un stīpas. Šīs nodarbības ir līdzvērtīgas aerobika. Tās palīdz uzlabot asinsriti un normalizē vielmaiņu. Metode divi - mājas uzkopšana. Ir nogāzes un ar lupatu, un pagriezienus ar putekļu sūcēju. Galvenais ar šo - nav apjucis ar datoru un televizoru.

Zaudēt svaru kopā

Cik bieži jūs varat dzirdēt no vīrieša: "Es gribu zaudēt svaru daudz palīdzēt." Patiesībā, sen norādīja, ka vislabākie rezultāti tiek sasniegti ar tiem, kas nodarbojas ar mazās grupās. Zaudēt svaru var būt draugs, kaimiņš, kolēģis darbā. Uzņēmums vienmēr ir jautrāk. Ir motivācija, un vienkārši kauns neizdoties draudzeni un nespēj parādīt sevi. Turklāt, jūs vienmēr varat pateikt, kāds par to rezultātiem, kā arī uzņēmums zina, ka jūs atbalstāt un slavēt. Un tas ir ļoti svarīgi. Parakstīt dienasgrāmatu, ka, un to sauc par "Mana svara zudums, vai: Kā es got atbrīvoties no kilogramu." Saglabājiet savu progresu, ielīmēts fotogrāfijas tajā. Track jūsu progress. Dalīties novērojumus ar draugiem.

Daži svarīgi padomi, lai palīdzētu jums zaudēt svaru

Jebkura sieviete, kurš ir mēģinājis zaudēt svaru, zina, ka ceļš uz skaistu skaitlis vienmēr sastāv no stingrajiem noteikumiem un ierobežojumiem. Jā, daudzi no viņiem veikt grūti, bet tie ir jāievēro. Tātad, ja jūs noteikt mērķi: "Es gribu, lai zaudēt svaru ātri", tad jābūt gatavam par to, kas būs savākt gribu ar dūri un stoically veikt šādus ieteikumus:

• Vienmēr un visur kāpt pa kāpnēm ar kājām, aizmirst par to esamību lifts. Tā tika izveidota un izveidota nevis par jums! Constant kāpumus un kritumus, kas palīdzēs sadedzināt kalorijas, un, ja jums ir, un jūs soli pa vienu soli, tad, kā papildinājums, stiprināt muskuļus augšstilbiem un kājām.
• Izmest visus alkoholiskos dzērienus. Tie ir ļoti daudz kaloriju, un izraisīt spēcīgu apetīti. Ja jums ir puse vai svinībām, vienmēr pastāv alternatīva. Dzert sulas un kokteiļus.
• Pārskatīt visus pārtikas produktus, kas jums ēst. Novērst kurās ir daudz tauku un maz olbaltumvielu.
• Aizstāt saldumu maizītes, kūkas žāvētas aprikozes, plūmes un rozīnes.
• Maltītes laikā Piesakies mazās porcijās, ēst lēnām un kārtīgi sakošļāt. Aizmirstiet par bagātinātājiem!
• Ja izvēlaties ēst vistas vai citu putnu, tad tikai fileju, bet neaiztieciet taukainas ādas.
• Pārvietot vairāk, iet pastaigāties. Ja jūsu darbs ir tālu no mājas, tad iet kājām.
• Savā brīvajā laikā, es dejot ritmiska mūzika. Tas palīdzēs uzmundrināt un sadedzināt kalorijas.
• Izstrādāt miega režīmā. Miegs ir jāaizņem ne mazāk kā 8 stundas. Kad jūs gulēt, jūsu ķermenis strādā, tas pārstrādā pārtikas atliekām un sadedzina kalorijas pārējos. Un turklāt, jo sapnī es negribu ēst.

Uzziniet, kā teikt, lai sevi, "Nē!"

Visbeidzot, iemācīties runāt ar sevi ir firma "nē". Bring iemesli un argumenti. Atgādināt sev, ka treknu produktu - tas papildus svaru, neglīts skaitlis, pastāvīga elpas trūkums, gremošanas traucējumi, asinsvadu un sirds. Tātad, ja jūs vēlaties salds kūka, aprēķināt viņa prātā, jo tas kaloriju, cik ilgi tad ir vērpjot stīpas vai palaist augšup pa kāpnēm sadedzināt tos. Padomājiet par skaistu kleitu, kurā jums ir kāpt. Esiet firma, būt neatlaidīgam. Tas, protams, noved pie panākumiem. Cilvēka griba netiek dots piedzimstot, ir nepieciešams attīstīt un stiprināt uzticību. Say reizi firma "nē"! Un būt uzticīgi savu vārdu!