Kā atbrīvoties lishego svaru bez kaitējuma veselībai? Mēģiniet atsevišķu pārtiku: plānas un atsauksmes pamatprincipus sistēmas

Pašlaik ir tūkstošiem veidos, uztura un narkotikas, lai atbrīvotos no liekā svara. Daži no tiem ir efektīvi, daži - ne. Turklāt daži piedevas ir kaitīgas un pat ļoti bīstami veselībai, un ļoti zemu kaloriju izvēlne - tikai uzsvērt ķermeņa, pieraduši pilnībā iegūtu olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus. Šajā rakstā mēs nepiedāvāsim regulāru diētu vai burvju līdzekli, kas pēc nedēļas vai mēnesi, lai palīdzētu jums postroynet, bet pievērst uzmanību alternatīvu un, iespējams, ir viens no visvairāk pareizās izvēles, lai atbrīvotos no liekā svara - atsevišķu ēdienu. Atsauksmes zaudēja svaru, pamatprincipi un rekomendācijas lasīt. Tas nav kāds īpašs ēdienkarte un pilnīgi jaunu tendenci, kas ir paredzēts, lai mainītu savu viedokli par to, ko jūs parasti ēd pārtiku. Kā šādi ierobežojumi attiecībā uz atsevišķiem produktiem, nav, tur var būt viss, - un tas ir labas ziņas, bet mums vajag labas zināšanas par to, kā apvienot ar otru vai šo ēdienu.

Atsevišķa uzturs: atsauksmes zaudējis svaru un pamatprincipi sistēmas

Kā rāda prakse, un atbildes uz tiem, kas jau ir vai arī piemēro turpmāk uzskaitītos ieteikumus, par pirmo mēnesi, jūs varat zaudēt svaru 4-6 kg. Pēc tam, jūsu svars samazināsies nedaudz lēnāk, līdz, līdz tas sasniedz normālu rādītājus. Protams, jūs varētu domāt, ka "izsalkuši" diēta dod līdzīgu rezultātu 2-3 nedēļas, bet fakts ir tas, ka, kā parasti, samazinājās īsā laikā kilogrami mēdz doties atpakaļ uz to pašu, pastāv ievērojami ierobežojumi, izvēloties produktus, bet receptes atsevišķi pārtikas svara zudums - tas ir pazīstams mums visas sastāvdaļas, tikai rūpīgi saskaņota ar otru. Tas ir, ja jūs vēlaties, teiksim, liellopu - ēst liellopu, bet ne ar kartupeļiem vai griķiem biezeni, un ar zaļajiem dārzeņiem. Ja vēlaties, makaroni - var būt, un, bet tikai ar olīveļļu, nevis mērci "Bolognese". Tālāk ir pamatprincipi un noteikumi šādas pilnvaras:

1. Skābu pārtikas produktus un pārtikas produktus ar augstu cietes ēst dažādos laikos. Tas ir, jūs nevarat sajaukt vienā trauku kartupeļiem, maize, pupas, un tā tālāk ar citrusa augļiem (apelsīni, citroni, mandarīniem), kā arī tomāti.
2. Ēd olbaltumvielu pārtiku un ogļhidrātus dažādos laikos. Tas - zelta likums tiem, kas praksē varas dalīšanu. Atsauksmes bieži zaudēja svaru, pamatojoties tieši uz to, ka tās nošķir starp izmantošanu olbaltumvielu pārtiku (gaļu vai jūras veltēm, olas, siers, rieksti, un tā tālāk), ar pārtikas produktiem, kas satur lielu daudzumu ogļhidrātu (tas graudaugu, makaronus, kartupeļus, pupiņas, maizes izstrādājumi ).
3. Tas ir ļoti ieteicams izmantot tikai vienu veidu proteīnu pārtikas laikā. Šķiet, ka olbaltumvielas - tas ir viss balts. Bet gaļas, zivis, olas, un tā par to joprojām ir atšķirīgs, un tos nedrīkst jaukt ar otru. Tas ir, ja jūs vēlaties pavakariņot steiks un kādu sieru, vislabāk ir izvēlēties kaut ko vienu no šiem nosaukumiem.
4. Centieties ēst pārtiku, kas ir daudz proteīna , un tiem, kas satur skābes, dažādos laikos. Tas nozīmē, ka liellopu gaļas sautējums ir diezgan iespējams pievienot salātiem zaļo dārzeņu, bet no tomātiem ir labāk atturēties.
5. Tauki un olbaltumvielu jāizlieto nevis kopā, bet atsevišķi. Tas nozīmē, ka jebkurš eļļa, vai sviestu vai dārzeņu, gaļas, olu un tā tālāk, nav nepieciešams apvienot (tagad tikai atcerēties šos noteikumus, un zem galda, lai pievienotu skaidrību un visbeidzot precizē principus atsevišķs barošanas avots).
6. Cieti pārtikas produkti un cukurs ir arī dažādos laikos. Tas nozīmē, ka pēc šī noteikuma, jo graudaugu, konditorejas vai saldie kartupeļi nav nekas nevar pievienot.
7. Bet tikai atcerēties šo: piena, arbūzi un melones - ar neko neatbilstoši produkti. Ņemot tos jāatdala laikā no patēriņa citu pārtikas produktu, un sajauc tos ar kaut ko citu, tiešām nav ieteicama.

Un tagad ļaujiet mums skaidri redzēt, kā mijiedarboties ar otru vai šo pārtiku:

Atsevišķas uzturs: atsauksmes zaudēts svars

Kopumā, līdzīgiem principiem, daži dietologi un ārsti iesaka pieturēties pie visa mūža garumā, lai saglabātu veselību. Bet tie, kuri izmantoja tos, lai samazinātu ķermeņa svaru, runāt par to efektivitāti un lietošanas ērtumu. Un pats svarīgākais, jūs varat zaudēt svaru, ēdot savu iecienītāko pārtikas produktiem.

Piemēram, šeit jūs varat sagatavot šo neparasto salāti, veikt:

• 150 g vārītas vistas krūts;
• 1 kiwi;
• par pusi mango un greipfrūtu;
• maz cukura, pāris ēdamkarotes apelsīnu un citronu sulu;
• 1 ēdamk. l. krēms pildījumu, un melnais pipars.

Gaļa šķēle, augļi, tīra, sagriež un savāc sulu. Sajauc visas sastāvdaļas bļodā, pārlej ar maisījumu krējuma, cukurs, apelsīnu sula. Beigās šo ēdienu, var apkaisīt ar melnajiem pipariem. Šis proteīns salāti pilnīga maltīti, tā kaloriju ir 320 kcal. Diezgan daudz, bet, tā kā mums ir tikai izmantoja apvienojumā ar katru citām sastāvdaļām, šis ēdiens varētu būt viens no komponentiem diētu atsevišķi.