Kā samazināt kaloriju saturu ceptiem kartupeļiem

Vai jums ir augsts kaloriju apstājas ceptiem kartupeļiem , pirms veikt pats visa panna garšīgu ēdienu? Ja tā, tad ļaujiet mums saprast, cik daudz kaloriju ir ceptiem kartupeļiem, un ko darīt, lai viņiem tur bija mazāk.

Visvairāk klasiskās kaloriju cooking recepte ir: tādos kartupeļiem no 280 līdz 320 kcal uz 100 gramiem, atkarībā no eļļas daudzumu, ko jūs ielej pannā. Tas ir loģiski, ka mazāks eļļa, mazāk un kaloriju. Vārīti kartupeļi parasti ir enerģētiskā vērtība tikai 80 kcal uz 100 g, pārējais attiecas uz papildu produktiem.

Tātad, galvenais veids, kā samazināt kalorazh pārtiku tiek samazināts līdz minimumam eļļa cepšanai. Kā? Lai sāktu ar, ir svarīgi izvēlēties pareizo panna. Konteinerā ar labu non-stick pārklājumu, kartupeļu netiks stick pat ar zemu eļļas frakcijas. Var, protams, apcep un darīt bez tā, bet garša būs diezgan atšķirīgi. Tāpēc, mēs eļļu, bet ne vairāk kā 1 ēdamkaroti pannā. Pēc cepšanas var salocīt gatavus kartupeļus caurduris uz lieko tauku notecināšanas.

Tas ir labākais, lai palīdzētu samazināt kaloriju frī gatavošanas to eļļu. Šķiet, ka daudz naftas, bet tas ir tas veids, kā čipsi kaloriju saņem tikai 167 kcal, kas ir 2 reizes mazāks nekā tradicionālā. Visa noslēpums, ka gatavajā ēdiens praktiski nav eļļa: tas viss stikla atpakaļ katlā caur net. Lai sagatavotu maltīti mājās, ne vienmēr ir īpašs aprīkojums, piemēram, pie McDonalds. Piemērota un parasto panna vai mazs katls.

Kā pagatavot garšīgas mājas kartupeļi

1. Kartupeļus nomizo, nomazgā to rūpīgi un nosusina ar dvieli katru bumbuļu. Ja tas paliek slapjš, naftas pannas var izcelties.
2. Cut katru kartupeli plānās strēmelēs.
3. Ielej bļodā 150-200 gramiem. Augu eļļas un gaidīt, lai tā iesildīties pareizi.
4. Karstā eļļa nelielās porcijās uzpilde kartupeļu nūjas, periodiski maisot tos, un ir gatavi sasniegt rievām karoti.
5. Izvilka nūjas piled sietā, lai vēl vairāk samazinātu kaloriju saturu ceptiem kartupeļiem, atbrīvojoties no jebkuras naftas atlikumu.
6. Nedrīkst kārdinājums overcook 10 kg kartupeļus vienā un tajā pašā eļļā. Karsējot to iegūst kaitīgas īpašības un silda ilgāk, jo vairāk tas kancerogēniem. Tāpēc, cep kartupeļus vienā reizē, eļļas drenāžas izlietnē. Ja vēlaties papildināt - labāk ņemt jaunu. Galu galā, jūsu virtuve - ne ātrās ēdināšanas restorānu, un galvenais lieta šeit nav saimnieciskie labumi, un prieks un labums par ģimeni.

Tas nav nepieciešams katru reizi, kad jūs apskatīt ēdiens saskaitīt jūsu prātā kaloriju frī, dažkārt Jums var ļaut sevi iet un atpūsties, vienkārši baudīt savu mīļāko ēdienu. Galu galā, bez šiem maz trūkumiem, neviena diēta nav patīkama pieredze. Ja pēkšņi pārsniegta dienas normu kaloriju - nākamo devu, ēd ābolu, burkānu vai selerijas, šie produkti ir "negatīvs" kaloriju, ti ķermeni, liekot centienus košļājamās un karsējot šādu ēdienu, tērē vairāk enerģijas nekā patērē, kopā ar šiem produktiem.

Kā jūs zināt, zaudēt svaru, pastāvīgi liedzot sev salda un tauku, ir gandrīz neiespējami. Par stingriem ierobežojumiem vajadzētu sadalījumu, pēc tam tikai svars palielinās. Tas ir labāk, tikai dzīvot, saglabājot veselīgas ēšanas principus. Pieņemsim, ka esat zaudējis 30 kg, pēdējā mēneša laikā, bet pakāpeniski stabilizēsies savu svaru, un veselības nezaudēja: mati spīd, acis - spīdēt, āda uzturēt veselīgu sejas un nagiem - dabisks spēks. Un pats svarīgākais, rezultāts paliks uz ilgu laiku, jo nav vardarbība nenotiek uz sevi.