Kaloriju zirņi. Kā ēst, lai būtu piemērots?

Zirņi - tradicionāls pākšaugi mūsu valstī. Mēs varam teikt, ka zirņi var aizstāt gaļas olbaltumvielu, jo tā satur vienu un to pašu summu. Turklāt šis produkts satur vitamīnus, cukuru, tauku, cieti, karotīnu, fosforu, un vairāk. Kaloriju zirņi pietiekami augsts, simts grami sausā produktā iekļauta 336 Kcal.

In seniem laikiem tika saukta zirņi gaļu nabadzīgajiem, papildus tam, ka tā struktūra ir līdzīga sastāvu gaļas, dārzeņu proteīnu uzsūcas organismā ātrāk un pilnīgāk nekā gaļas olbaltumvielu. Cilvēki, kuri izmanto pākšaugus pārtikā vismaz reizi nedēļā, var lepoties ar normālu darbību gremošanas sistēmu, tas ir, neesamību aizcietējums, sakarā ar šķiedrvielu, kas ir daļa no zirņu. Tāpēc mēs varam teikt ar pārliecību, ka nav pārspīlējusi izmantošana zirņu biezeni. True zirņi, nav ieteicams lietot bērniem līdz divu - trīs gadu laikā, un jo īpaši bērniem, kam ir nosliece uz vēdera uzpūšanās un traucējumu, kuņģa-zarnu traktā. Uzturvērtība svaigu zirņu un zirņu žāvētu divas reizes augstāka nekā citiem dārzeņiem.

Fakts, ka kaloriju zirņi sausā veidā ir ļoti augsts, mēs saprotam, un to, kā būt kopā ar konservētiem zirņiem vai svaigas? Te ir tikai tas ir atšķirīgs, simts grami svaigu, tikko noplūktas no dārza zaļajiem zirnīšiem tikai 72 kalorijas, un konservēti zirņi pat mazāk - 55 kalorijas. Tātad jūs varat droši izmantot zirņu kā izrotāt jebkuru ēdienu, nebaidoties no resns. Cik kalorijas zirņu zupa? Šeit vienkāršu atbildi uz grūti. Tas viss ir atkarīgs no tā, ko sastāvdaļas un cik daudz ir iekļauti zupa. Piemēram, jūs varat aprēķināt kaloriju zirņu zupa, vārīti ar vistas buljons, kartupeļi, burkāni, sīpoli, protams, zirņi, skābo krējumu un svaigiem zaļumiem:

• vistas buljons litrā - 310 kalorijas;
• Trīs simti grami kartupeļu - 249 kalorijas;
• simts grami burkānu - 33 kaloriju un sīpolus simti grami - 43 kaloriju plus saulespuķu eļļa cepšanai viens ēdamkarote - 270 kalorijas;
• kaloriju zirņi mizoti apmērā simt piecdesmit grami ir 485 kalorijas;
• krējuma ēdamkarote - 35 kalorijas;
• svaigi garšaugi un trīsdesmit grami - 16 kalorijas.

Kopā mēs esam ieguvuši zupas katlā, tas ir, četras porcijas 1441 kaloriju un uz porciju, attiecīgi, nedaudz mazāk - ir 360 kalorijas. Un cik daudz kaloriju jums ir nepieciešams patērēt katru dienu? Noteikt skaitu kalorijas dienā, lai visiem cilvēkiem, ir problemātiska, jo tas ir nepieciešams, lai aprēķinātu atsevišķi un ņemti vērā tādi faktori kā dzīvesveids, pieejamība fiziskās aktivitātes līmeni un stāvokli hormonu un hormonu, fiziskās sagatavotības līmeni cilvēku un daudzi citi. Par cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, daudzums kaloriju viņi patērē vienā dienā, protams, nedrīkst būt lielāks par summu, ka viņi pavada, citādi organisms sāks svarā, jums ir uzkrāt neiztērēto enerģiju veidā tauku - "rezerves". Fiziskā aktivitāte svara zudums - svarīgs faktors. Turklāt, tas nav svarīgi, cik daudz pārtikas mēs ēdam, un tad to, kas ir pārtikas. Piemēram, ja jums ir visu dienu var apēst pāris kilogramus svaigu dārzeņu, tas ir maz ticams, ka jūs saņemsiet labāk, bet, ja tu ēd to pašu numuru sviestmaizes ar desu, majonēzi un citām līdzīgām gardumi, svara pieaugums ir garantēta. Ir pierādīts, ka persona, kas izmanto vismaz simts papildu kalorijas dienā, gadā būs pievienot no pieciem kilogramiem svara. Tāpēc vislabāk ir izmantot pārtikā noderīgus produktus, piemēram, zirņi, zirņi, jo kaloriju ir zema, un priekšrocības tas sniedz daudz vairāk nekā, piemēram, kūpinātu un cepta vistas, zivis, sālītas gaļas, majonēzi, smalkmaizītes un vairāk.