Kas būtu ēdiens, kamēr baro bērnu ar krūti?

Galvenais dabiskā jauda dabas jaundzimušo ir krūts piens. Krūti bērnu - tas ir noderīgi, forši, ērts, ekonomisks un pat moderns. Arvien vairāk mātes apzināti turpināt baro bērnu ar krūti savu toddler.

Māte, kas būtu jāatceras, ka no viņas uzturs ir lielā mērā atkarīga no kvalitātes un skaita jaundzimušo uzturu. Tāpēc sievietei vajadzētu paturēt prātā sarakstu no šiem pārtikas produktiem, ka jūs varat ēst to un tiem, par laika periodu no laktācijas jāizslēdz no tās devā. Galu galā, daži no tiem var izraisīt nopietnu kaitējumu veselībai mazulim, kā māte, izmantojot spēku, tās ietekmē to sastāvu pienā un var izraisīt viņiem alerģiju un kolikas.

Bet ēšana kaloriju un dažādas iespējas, un nav iekļauti to izvēlnē nevēlamiem produktiem.

Ko es varu ēst, kamēr baro bērnu ar krūti? Dažas grūti un ātri noteikumus par to, kādam būtu jābūt pārtikas padodot jaundzimušo barošana, nē. Tas viss ir atkarīgs no jūsu vēlmēm un kultūras tradīcijas cilvēkiem. Mēs varam sniegt tikai dažas norādes, kas ir vērts padomāt.

Kalcija. Ja jūs vēlaties, lai saglabātu zīdīšanu tik ilgi, cik vien iespējams, pastāvīgi lietot piena produktus. Tās veicina pieaugumu zīdīšanas un ir kalcija avots, kas ir būtiska mazuļa veselību.

Fosfors. Regulāra patēriņu zivju sniegs gan jums, gan bērnam nepieciešamo fosfora daudzumu.

Olbaltumvielu. Plānojot savu diētu laikā zīdīšanu dod priekšroku trušu gaļas, vistas, liellopu gaļu. Īsāk sakot, gaļa nedrīkst būt treknrakstā.

Oil. Izvēlies olīveļļu un saulespuķu eļļu. Sviests ir arī klāt izvēlnē, bet daudz mazākos daudzumos.

Dārzeņi, augļi, rieksti (izņemot riekstus). Centieties būt uzmanīgam ar savu izvēli. Būtu labāk, ja jūs izmantojat tos cep formā. Ļoti noderīgs plūmes (kā novēršanu aizcietējumi). Uzmanību Palutiniet Tropical Fruit. Tas ir labāk pirkt parastās nesot augļus un dārzeņus.

Maizes izstrādājumi jāizlieto ierobežotos daudzumos. Cookies ir jābūt vienkāršai un konfektes ir labāk, lai aizstātu garšīgu, žāvēti augļi un marmelāde. Izvēlieties pilngraudu maizi.

Putraimi un makaroni. Jūs varat ēst jebkuru biezputru. Ja bērns cieš no aizcietējumiem, izslēgt no izvēlnes rīsu biezputru.

Olas. Ieteikt tos izmantot trīs - četras reizes nedēļā formā tvaika omleti.

Ūdens, zāļu tēja ar fenheli, piparmētru un kumelīšu, bērzu sulas. Diena vajadzētu izdzert divas līdz trīs litrus šķidruma. Iepriekš tas pastāvēja nepareizs, ka izmantošana alus palielina laktāciju. Tagad ir konstatēts, ka produkts kavē piena izstumšanas reflekss un samazina tā daudzumu.

No visiem veidiem gatavošanas, dod priekšroku vārot, stewing un tvaicējot, cepšanai.

Kādi produkti nav piemēroti barošanai māte baro?

Ķiploki un sīpoli. Neliela daļa no tām var ievērojami ietekmēt garšu piena un bērns var atteikt krūts agrāk nekā plānots.

Gāzētie dzērieni un pārtika, kas satur lielu daudzumu cukura, var izraisīt rūgšanu zarnās sievieti. Tā rezultātā, bērns cieš no gremošanas traucējumiem (kolikas).

Alerģisks pārtika. Uzturs zīdīšanas laikā nedrīkst saturēt tiem. Tie ietver šokolādes, zemesrieksti, medus, citrus. Sarakstā iekļauti arī desu, kūpinājumu un pikantu pārtikas produktus, konservi preces, marinēti gurķi, garneļu. Ja jūsu ģimene ir kāds no tuvākajiem radiniekiem ir alerģija uz noteiktu produktu, to izslēgt no uztura, kas pirmajos mēnešos zīdīšanu.

Kāposti, zirņi, redīsi, vīnogas. Tiek uzskatīts, ka, ja jauda ir zīdīšanas ietver šādus produktus, tas var izraisīt sāpīgu koliku jaundzimušo.

Mēģiniet ēst, kad jūs patiešām jūtaties izsalcis. Pārmērīgs patēriņš pārtikas izraisa kopumu lieko ķermeņa svaru. Mēģiniet organizēt savu uzturu zīdīšanas laikā, ņemot vērā mūsu ieteikumus.