Kas notiek, ja jūs pārtraukt sūdzību par savu dzīvi?

Loks Hughes - ne tāda veida persona, kas izskatās vispār rožaina. Viņai nepatīk to uzņemt, bet viņas dzīvē gandrīz nekādas lietas, kas nav iet labi. Tā ir veselīga cilvēks plaukumā dzīves, kas dzīvo un strādā Ņujorkā, kur viņa ir brīnišķīga ģimene un dažus lieliskus draugus.

nepārtraukts negatīvs

Tomēr daudzi cilvēki, kuri ir visi sastāv kaut kas līdzīgs tam, piemēram, Loks, atrast pavedienus sūdzēties. Jautājiet kāds, kā viņš bija darījis jebkurā nedēļas dienā, un tas ir iespējams, ka jūs dzirdēsiet vienu no klasiskās atbildi: "briesmīgi aizņemts darbā", "Tikai murgs noguris", vai "visticamāk, būtu beidzies šonedēļ ! "Viens izpaužas sajūta, ka iebildumi par nodarbinātību, nogurums, nervu spriedzi, un tā tālāk, ir kļuvusi par raksturīgu veiksmīgu pieaugušo dzīvei. Protams, Loks atzīst, ka viņa reizēm izskatās pie stikla, kā pustukšs. Pēc bezrūpīgai bērnības, viņa bija skolas un universitātes, caur kuru tas nodots ar nelielu, bet arvien klāt nemiers. Tā nekad ietekmēja viņas pārāk daudz, bet sajūta vienmēr bija ar viņu, padarot savu ceļu uz viņas domas un padarīt mūs domāt par to, kas ir nepareizi ar savu dzīvi, dodot domāt par tām lietām, kas ir labi.

Looping ir slikti

Jo Loks, jaunu ieradumu - vērsusi uzmanību uz to, ka tas bija vismaz ļoti gandrīz perfekta. Vai tā ir piezīme viena no otras, satiksmes sastrēgumu vai garlaicīgi projekta darbā - viņa pastāvīgi domā par to. Viņa bija noraizējies par to, kas varētu notikt, sliktākajā gadījumā, pilnīgi aizmirstot par iespējamiem pozitīviem rezultātiem. Viņa domā, ka caur visām iespējām notikumiem, un palika neapmierināts ar jebkuru sīkiem momentiem, kas, pēc tās domām, varētu būt bijis labāks. Ja ir kaut kas negatīvs, Loks visu laiku runā par to, cik nenozīmīgi tas bija notikums. Ārēji, tā vienmēr ir palikusi diezgan optimistiski, tāpēc es domāju, ka vērtēšanas pāris sūdzības dienā, piemēram, "Es ienīstu metro", "mans dzīvoklis ir tik maza un tumša", "Es esmu tik nogurusi," neviens ievainots.

Laiks pārmaiņām

Pagājušajā ziemā, pēc dažām ļoti sarežģītām un nepatīkamus mirkļus dzīvē, tai skaitā nāves mīļoto un pārtraukumu attiecībās, Loks pesimisms sasniedza savu maksimumu. Viņa atgriezās mājās pēc grūtas un garas darba dienas, un konstatēja, ka tas atstāja savu pēdējo spēku, un, visbeidzot dzēsa ugunsgrēku laikā. Viņa sēdēja tumsā uz dīvāna un raudāju. Viņa dzīvoja dzīvi, ko mēs sapnis par jaunekli - Loks kļuva par veiksmīgu redaktoru dzīvo Ņujorkā. Bet viņa bija nelaimīgs. Viņa zināja, ka kaut kas ir jāmaina.

pozitīvs psiholoģija

Pēdējo dažu gadu laikā Locke pavadīja daudz pētījumu par pozitīvo psiholoģiju. Mācījusies daudz citos pētījumos par spēku pozitīvās domāšanas un pateicību. Viņa ir strādājusi pie rakstiem par to, kā pozitīva domāšana faktiski var mainīt savu dzīvi, jo jūsu vārdi var palīdzēt jums, lai būtu laimīgāki darbā. Bet viņa nemēģināja pielietot šīs zināšanas praksē. Līdz vienu dienu uz viņas galda nebija viena grāmata, paraksts, kas lasa: "Tieši tāpēc laime - nav tas, ko jūs esat, un ko jūs darāt." Kā viņa lasīt grāmatu, viss viņas galvā nonākt vietā, kamēr rezultāts ir kaut kas smadzenēs nav uzklikšķināt. Viņa pēkšņi saprata, ka viņai ir iespēja uzlabot savu dzīvi, izmantojot kādu no darba uz savām domām un vārdiem.

Kā kļūt par laimīgs cilvēks?

Loks saprata, ka viņas pastāvīga sūdzības nepalīdzēja viņai nolaist tvaiku uzkrāto dēļ negatīvām emocijām. Viņi tikai ir veicinājusi to, ka tā tiek vārīta kādā katlā ar to pašu pesimisms un sevis žēl, šajā pusi tukša stikla negatīviem. Un atbrīvoties no tā, viņa bija ne tikai pārtraukt sūdzību, bet arī aizstāt negatīvas mazgāšanas kaut ko pozitīvu. Kā padarīt sev laimīgāki persona?

Koncentrējieties uz to, ko jūs vēlaties, lai piesaistītu sev

Kad tu saproti, ka tu domā par kaut ko, kas nav vēlas (piemēram, "Es ceru, ka ne ...") - apstāties un atpūsties. Un tad sākt ar pozitīvām frāzes, piemēram, "Es gribētu redzēt ...". Pat maz lietas, piemēram, "Šī persona faktiski būs jautri," vai "Šis projekts ir veiksmīgs", kas ļauj mainīt izskatu uz daudzām lietām.

Stop vainojot sevi

Ikvienam ir dzirdējuši par to, negatīvisma tiek ģenerēts, ja persona chastises pats. Tomēr daži cilvēki ir kāda ideja, cik bieži viņš domā par sevi negatīvā veidā, cursing sevi un vaino jebkuru problēmu. Ja jūs sākat vainot sevi un vainot - ar jebkuriem līdzekļiem apstāties. Ja jūs domājat, "Dievs, es izskatās šausmīgi," ir ikviens darīt nav labi, pat tad, ja jūs sakāt tas ir tikai pats. Protams, lai tiktu galā ar šo ir ļoti grūti, jo īpaši tajās dienās, kad jūs patiešām jūtaties briesmīgi, bet, ja jūs joprojām varat piespiest sevi domāt par kaut ko pozitīvu, jūs ievērosiet, ka jums būs daudz labāk.

Mainiet savu domāšanas procesu

Ja pamanāt, ka Jums ir depresija un jūtaties skumji, jums ir nepieciešams uzdot sev: "Ko es domāju, mudina mani vai atturēt mani visas medības", citiem vārdiem sakot, katru reizi, kad jūs ievērosiet, ka jūs sākat uztraukties, apstāties un apzināti domāt par kaut ko citu: par komplimentiem tu šodien no saņēmis kāds vai par skaisto formu loga. Ja jūs vienkārši pateikt sev: "Patiesībā, tagad man viss ir tikai naudas sodu," tas būs lielisks veids, kā iztaisnot sevi, kad jūs sākat uztraukties par jebkuru detaļu.

rezultāti eksperimenta

Jums ir nepieciešams, lai mēģinātu šos soļus, jo viņi tiešām strādā. Loks bija pārsteigti par sava eksperimenta rezultātiem. Viņa bija pārsteigta, cik viegli tas ir, lai ieslēgtu sūdzību par pozitīvām domām. Šeit ir daži piemēri, kā tā ir mainījusies jūsu domāšanas procesu. Jau vairākas dienas laiks bija auksts un lietains, un Loks atzina sev, ka viņa ir viens no tiem cilvēkiem, kuru noskaņojums ir atkarīgs no laika apstākļiem ārpusē. Pa ceļam uz darbu, viņa izvilka savu tālruni, lai, iespējams, varētu otru un sūdzēties, un uzrakstīt dusmīgs ziņojumu, kas varētu ievietot to uz sociālo tīklu. Tā vietā, viņa paņēma pārtraukumu, dziļi ievilka elpu un domāju par to, cik laimīga viņa bija strādāt savu sapņu darbu un doties uz biroju katru dienu favorītu. Ja jums ir nepieciešams vēl viens piemērs, šeit tas ir: viena diena, Loks nejauši salauza savu viedtālruni. Viņa lauza ekrānu tā, lai salabot vairs nebija iespējama. Viņa zināja, ka viņai būtu jāmaksā no kabatas par jaunu telefonu, bet pirms viņa varētu iegūt, tas būtu pavadīt visu dienu bez telefona. Pirms eksperimenta būtu nervu visu dienu, bet Loks nolēma vienkārši ņemt pārtraukumu no tehnoloģijām - un bija pārsteigts, lai atrastu, ka tas bija ļoti relaksējoša pieredzi. Viņa tikās ar draugu pār tasi kafijas, nevis sēžot austiņas, kas ļāva viņai redzēt un dzirdēt visu, ar kuru tas notika. Un, lai gan process bija diezgan apgrūtinoša, viņa varēja atgriezties sadalīti tālruni, saņemot iespaidīgu atlaidi iegādājoties jaunu. Un tas vēl nav viss! Tātad jums vajadzētu izmēģināt šo eksperimentu savu - un jūs varat redzēt, ka sūdzības nav jāsedz jūs kādas labas, tās ir jūsu dzīve kļūst sliktāk, tā, ka jums ir steidzami nepieciešams kaut ko mainīt. Atkārtojiet ceļu Locke un kļūt laimīgs cilvēks!