Pozitīva mantru jāizrunā priekšā spoguli katru rītu

Dažreiz cilvēki pavada stundas stāvot pie spoguļa un ar entuziasmu apsvērt savu ķermeni. Ak, šie līkločiem un aizraujošas iztēle palīdzības kubiņi uz viņas vēders. Daži nav modelis izskatās, bet mīlestība sevi par to, kas viņi ir. Attiecībā uz citām vergs no sava ķermeņa, un, lai cilvēki (uz pludmali vai puse) tiek pārveidota par īstu spīdzināšanu. Šie cilvēki ir pārāk orientēta uz sajūtu mazvērtības. No savas nepilnības doma ir stingri sēž galvā un saindē savu dzīvi. Ikvienam, kurš ienīst savu ķermeni, ir pienācis laiks to darīt prom ar negatīva. Mēs varam palīdzēt jums veikt pozitīvas izmaiņas. Lai to izdarītu, katru rītu, stāvot pie spoguļa, atkārtojiet šo mantru.

Pētījumi ir parādījuši, ka sevis uztvere, var būt izdevīga dažādiem dzīves aspektiem. Cilvēki, kuri ir dedzīgi sajūtu pašapziņu, kā likums, nav saistīts ar depresiju, novērtējam to romantiskas attiecības un apmierinātību ar darbu. Tas ir tas, ko mēs iesakām vadošos ekspertus jomā sabiedrības veselības un psiholoģijas.

"Es esmu stiprs, es esmu skaista, es esmu pašpietiekama"

Saskaņā ar psihologa Vanessa Pawlowski, cilvēkiem nevajadzētu pakļaut mediju spiedienu un noteikusi standartus skaistumu. Vīriešu vai sieviešu jebkāda būvēt nekas kaunēties par savu ķermeni. Katra persona, pēc definīcijas, unikālu un skaistu.

"Jebkurš peldkostīms piemērots jebkurai ķermeņa"

Ģimenes terapeits Kimberly O'Connor atļāvās dot visas sievietes planet oficiālu atļauju par jebkuru peldkostīmu, ka tikai viņi vēlas. Nav nekādu ierobežojumu. Tas nav svarīgi, ja celulīta augšstilbi ir iekļauti, un pleci vasaras raibumi. Tas nav svarīgi, kāda sieviete ir augstums un sejas, vai viņai patīk sauļoties vai ne. Pludmales ir paredzētas prieku un nevis lai demonstrētu ķermeni.

"Es skatos damn pievilcīga"

Pēc 20 gadiem, jums būs apskatīt manas bildes un domāt par to, kā jums bija labi jaunībā. Tātad, kāpēc ne aizvērt acis uz šiem maz trūkumus un nav sev šo novērtējumu tagad? Šī padome dod treneris un skaļruni Aleksandra Uilyams.

"Vilciens, jo tu mīli savu ķermeni, bet ne tāpēc, ka naida"

Pārāk bieži mēs uztveram izmantošanu kā sodu par pārāk daudz kūka, saldumus vai gabals kūka. Piekrītu, ka negatīva pieeja jautājumā nevar motivēt. Tā vietā, vingrojumus, koncentrēt uzmanību uz pozitīvajiem aspektiem: labu humoru un neticami pieplūdums vitalitāti. Šis atzinums Keti Gule, dibinātājs Endeavour Fitness.

"Laime ir skaistums"

Daži no mums ir kļūdaini par to, ka tikai skaisti cilvēki var būt laimīgi. Patiesībā, viss ir citādi. Ja cilvēks ir laimīgs, viņš izstaro skaistumu. Saskaņā ar redaktore A Taste of Koko Jane Co, laime nav, kā iegūt to, ko mēs gribam. Tas var būt prieks mazas laimīgi mirkļi, no kuriem tur katru dienu neskaitāmi.

"Vai nav salīdzināt sevi ar spilgtu Persona"

Daudzi cilvēki, apskatot attēlus slavenības vai draugiem par sociālajiem tīkliem, redzēt tos kā ideāls. Tas var būt postoša ietekme uz psihi un pašcieņu. Tu esi pieaudzis cilvēks, un jūs zināt, ka fotoattēli spīdīgs žurnāli tiek rediģēts. Tādēļ nav jēgas salīdzināt savu atspulgu spogulī un nereālu attēlu žurnāla izplatību. Vēl viens no ģimenes terapeita Kimberly O'Connor gals.

"Esi lepns par to, cik tālu esat ieradies, tic, cik tālu jūs varat virzīties uz priekšu"

Neskatoties uz to, kas notiks tuvākajā nākotnē, saglabāt acu priekšā lielu attēlu, un tas palīdzēs jums sasniegt panākumus ilgtermiņā. Motivācija runātājs Kristen Bishop varēja uzvarēt krūts vēzi un sirds slimības. Sieviete saka, ka cīnījās slimības pēdējos gados, un tika veikta četras operācijas. Ja Čārlzs Darvins paskatījos viņas ģimenes koku un ģenētiskā nosliece, būtu jānosaka, ka Kristena jau vajadzētu būt miris. Attiecībā uz visiem medicīnas aprēķiniem tas ir darvinists mazspēja un nevar izdzīvot apstākļos dabisko atlasi. Tomēr sievietes uzskata, ka mūsu dzīve - tas ir ne tikai vienkāršs bioloģija. Turklāt organisms paklausa likumiem pielāgošanās spējas, neatlaidība un stingrība.

"Solījumi nevar nokļūt justies slikti"

Citiem vārdiem sakot, jums nav parādā kaut ko ikvienam. Ģimenes terapeits Megana Biars, strādājot ar klientiem, bieži dzirdam vārdu "vajadzētu". Tas var ietvert problēmas ar lieko svaru vai specialitātes izvēles uzlikt vecākiem. Patiesībā, mums nav stāvēt uz lielāku jaudu, bet mēs pārvaldīt savu dzīvi. Ne vecāki, ne draugi, ne amatpersonas, ne darba devēji, ne kultūras, ne sabiedrībai kopumā nevar diktēt savus noteikumus. Iedomājieties, ka jums sekot instrukcijām trešās puses, ja tas liek jums laimīgs? Galu galā, lemt par sevi to, ko jūsu mērķis: izpatikt citiem vai klausīties savu sirdi.

"Tas viss sākas ar laipnību"

Laipnība citiem palīdz mainīt pasauli, laipnību sevi var mainīt dzīvi. Pema Chodron, budistu mentors teica par ieguvumiem no uztveres sava ķermeņa un apziņas tās nepilnības.

"Izveidot savu zīmolu seksualitāti"

Psihiatrs Susan Edelman saka, ka katra sieviete var būt seksīga. Tikai tas, ka jūs neesat eņģelis Victoria Secret un krasuetes uz vāka modes žurnāla, nenozīmē, ka jums nav skaista. Katram no mums ir savas unikālas īpašības un īpašības, kas padara mūs pievilcīgi citu cilvēku acīs. Tikai to, kas ir piemērots tieši Jums, kā personu, un neļaujiet mūsdienu kultūra prevalē pār jums. Uztvere savu seksualitāti nāk tikai no iekšējās nozīmē.

"Laime nav lielums"

Kā mēs jau iepriekš redzējām, laime nav nekāda sakara ar to, kā mēs skatāmies. To mēra ar to, ko mēs darām. Šī sajūta nevar spiestas standarta apģērbu izmēru. Dibinātājs un vadītājs Kārdinoša Joga Anna Viesu Jelley mudina un iedvesmo cilvēkus, neatkarīgi no lieluma apģērbu, sejas, vecuma, pieredzes līmeni un veiktspēju. Katrs no saviem klientiem, gatavi dzīvot dzīvi pilnībā un nekad padoties uz to.

"Darbības ir veiksmīgi, nevis etiķetes uz drēbēm"

Jūs varat ieskatīties spogulī ar bailēm vai līksmība. Tikai jāatceras, ka mēs izvēlamies to, ko mēs redzam. Jūs varat dzīvot, kā jums patīk, rīkoties kā jūs vēlaties, un ēst to, ko vēlaties. Jūs varat valkāt apģērbu izmēru, tas nav luncināt jūsu panākumus. Šī stāsta uztura ekspertu Roni mūķene.

"Es mīlu sevi bez nosacījumiem"

Stop jānosprauž ultimatums. Cik bieži jūs atkārtot šo frāzi: "Es mīlu sevi, kad es neēd salds", vai kaut kas tamlīdzīgs? Cilvēki saka, ka mīlestība ir ļaunums. Tāpēc ir iespējams mīlēt ikvienu, pat pats ar visām nepilnībām. Lai to izdarītu, jums nav veikt visus "problēmu" no ķermeņa, domāt par sevi kā cilvēks integritāti. Pastorālā padomdevējs Tres Adames stāsta cilvēkiem, ka Dievs viņus pieņem bez nosacījumiem. Tāpēc nekas nepareizs pieņemt un mīlēt sevi, kā mēs esam.

"Es mīlu sevi, es cienu sevi, mani neviens"

Hipnoterapeits Dzhim Kelner aicina savus klientus, skatoties spogulī, teiksim šo frāzi vairākas reizes dienā. Cilvēki atzina, ka sākumā tas bija ļoti grūti, daži no tiem tika raudāja. Pēc dažām dienām tā kļūst vieglāk, un nodaļās sāk justies vairāk pārliecināti. Šajā patmīlību nāk pats par sevi.