Ko satur P vitamīna? Dienas deva vitamīns P

Ūdenī šķīstošs vitamīns P atvērta salīdzinoši nesen, 1936, American bioķīmiķis A. Sent-Djerdi. Zinātnieks norādīja, ka askorbīnskābe ir pilnībā spējīgs dziedēt zilumi pacientiem ar skorbuta jūrascūciņām. Šeit, kad pievienota ārstēšanai jēlnaftas augu ekstraktiem, dzīvnieks cured.

Tad zinātnieks, un tas noticis, ka ir vismaz vēl viena viela, kas cīnās pret slimību un palīdz organismam atgūt ātrāk. Kā rezultātā P pētījumi vitamīna ir atvērts, formula, kas ir būtiski atšķirīgs no daudziem citiem (no angļu caurlaidību -. Constant). Tās nosaukums bija saistīts ar vitamīnu spēju uzlabot caurlaidību kapilāru.

Tikai pēc kāda laika, pētot dabu jauno ķīmisko vielu, zinātnieki ir iemācījušies, ka tas ir tā sastāvs ir visu grupu bioloģiski aktīvo elementu - flavonoīdus. Līdz šim, ir aptuveni 150 šādi elementi, kuru vidū: rutīns, katehīna, antocianīna, esculin, Hesperidīna, un daudzi citi.

Bioflavonoīdi - no augiem iegūtas vielas, kas cilvēka organismā milzīgs labā un vērtības.

Vitamin P ir daudz kopīga ar askorbīnskābi (C vitamīns). Gan vitamīni ir ne tikai līdzīgi tās bioloģiskām īpašībām, bet arī atrast pašu pārtiku. Vitamīni C un P vairākkārt palielināt ietekmi otru, tā saucamo sinerģiju.

Noderīgas materiāla īpašības

Sakarā ar to, kompozīcija vitamīnu P ir vairākas īpašības:

1. Nostiprina asinsvadus un kapilārus, normalizē to struktūru. sienas asinsvadu kļūst elastīga, paplašināt un līgumu, ja tas ir nepieciešams.
2. Actives veicināt uzlabošana vitamīnu vairogdziedzera darbību.
3. Palielina izturību pret infekcijām, ķermenis aktīvi cīnās vīrusi un dažādus iekaisuma procesus. Bioflavonoīdi ir antibakteriāla iedarbība.
4. Zaļā tēja viela, ko sauc katehīni sekmē atjaunošanu traucēta šūnu struktūru.
5. Aktīvās sastāvdaļas iesaistīta veidošanos glikokortikoīdus, kas savukārt palielina organisma izturību pret daudzām slimībām.
6. Uzlabojot asinsvadu sieniņas un kapilārus, ir samazināts un normālu asinsspiedienu.
7. Tas uzlabo asins cirkulāciju organismā, kas, savukārt, veicina labāku skābekļa piegādi smadzenēm, palielina jaudu cilvēka, mazina nogurumu.
8. Components vitamīna novērstu asiņošana, kā arī aterosklerozes.
9. Rutīna cīnās ar asiņošana smaganas un deguna asiņošana.
10. Tas stimulē un normalizē darbību virsnieru garozas.
11. Vielas, kas pieder pie vitamīnu, krustošanās un neitralizē brīvos radikāļus.
12. Tā ir pretsāpju un pret tūsku efektu.
13. Tas kavē vēža šūnu augšanu, gan labdabīgo un ļaundabīgo. Līdz ar P vitamīnu nav panaceja onkoloģiskās saslimšanas, un to var izmantot tikai kombinācijā nenomainot ķīmijterapiju, staru un citas tradicionālās ārstēšanas šādām slimībām.
14. Samazināta intraokulārā spiediena.
15. Noņem kaitīgu metālus un toksīnus, kas iekļūst organismā no pārtikas produkta un apkārtējā vidē.
16. Rutīna ir labvēlīga ietekme uz visu sirds un asinsvadu sistēmas, kas aizsargā un novērš holesterīna no asinsvadiem.
17. Bioflavonoīdi saglabāt adrenalīnu asinīs, palīdz uzturēt labā fiziskā formā.
18. Stimulē lymphoveinous funkciju, uzlabo stāvokli vēnās un asinsvados. Vitamīns bieži parakstītas vēnu varikoze.

Ar regulāru lietošanu bioflavonoīdi ievērojami samazināts risks hipertensija, miokarda infarkta un koronārās sirds slimības.

The P ādas šūnas vitamīnu komponenti kavē tās novecošanas, samazinātu šūnu struktūra.

Vitamīnu kombinācija

Kombinācijā ar A vitamīna un vitamīna C P kavē kataraktu.

Vitamīni C un P, ņemot novērstu degradāciju cilvēka hialuronskābes, tādējādi nostiprinot ādas šūnas un pielodēti kopā, padarot tās struktūra vienmērīgāku un jaunāks. Turklāt, tas ir hialuronskābe atbalsta kapilāro spēku, samazina caurlaidību sienām un iespējamību hemorrhaging, un zilumi.

ārstēšana

Turklāt, P vitamīns tiek izmantots, lai ārstētu:

• kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūla;
• hipertoniskā slimība;
• varikozās vēnas un tromboze;
• ādas slimības;
• hemorāģiskā diatēze;
• anēmija;
• hemoroīdi;
• reimatisms;
• alerģiskas reakcijas;
• saindēšanās;
• astma un citi.

Ko tas satur P vitamīnu

Satur P vitamīna pārtikas produktiem, kas ir zināms, un pieejamu ikvienam, piemēram, ogu un augļu:

• savvaļas rožu;
• avenes;
• dzērvenēm;
• blackberry;
• bananas;
• upenēs;
• mellenes;
• ķiršiem;
• dzērvenēm;
• aprikozes;
• citrusu;
• valriekstiem;
• vīnogas;
• aronijām.

Un arī dārzeņi un garšaugi:

• red pepper;
• zaļa griķi;
• kāpostu;
• tomātiem;
• zaļie salāti;
• dilles;
• sīpolus;
• pētersīļu;
• Kinsey
• atstāj zaļās tējas.

Ir vērts atzīmēt, ka laikā sasalšanas augļi un dārzeņi ir gandrīz pilnībā zaudē savu vitamīnu P. Tādēļ, jums tikai nepieciešams, lai tos izmantotu svaigu.

Bez iepriekš, tad rutīnas ietvertie dzīvojamā alus, augu eļļas, kafijas, tējas, vīna un olas dzeltenumu.

Dienas deva P vitamīna

Attiecībā uz to, cik daudz cilvēka ķermenis ir jābūt tieši šis vitamīns, medicīnas viedokļi ir visai atšķirīgi. Aptuvenais ieteicamā dienas deva ir 25-70 mg rutīna. Tomēr, tā būtu mazāks par pusi no devas C vitamīna

Pēc ekspertu domām, vitamīnu P reti izraisa hipervitaminoze, kas ātri tiek izvadīts no organisma caur nierēm. Tāpēc pārmērīgs devas nelabvēlīgas sekas nav. Turklāt palielināta deva vitamīna ieteicams paaugstinātā intraokulāro spiedienu.

Daži speciālisti iesaka katru 500 mg askorbīnskābes 100 mg veikt bioflavonoīdi.

Trūkums vitamīns P

Ar trūkumu rutīnas ar personas ķermeņa novēroto:

• ādas izsitumi;
• muskuļu sāpes kājās staigājot, pie pleciem, ar rokām;
• pārmērīgs nogurums, pat ja nav fiziskās aktivitātes;
• letarģija;
• vispārējs vājums.

Turklāt, vitamīna deficīts izraisa trauslums asinsvadu sieniņu noved pie veidošanos mazo asiņošanas un asinsizplūdumu, un radīt elpošanas sistēmas slimības un sirdi.

Trūkums ir flavonoīdu, kas organismā var izraisīt smadzeņu asiņošana un tūsku, kā tas ir galvaskausa traumu.

grūtniecības vitamīnu laikā P trūkums var izraisīt deguna asiņošana, kas rodas no nestabilitātes kuģiem. Turklāt pastāv risks, ka aborts jebkurā posmā. Tāpēc visas grūtniecība vai plānojat bērnu medicīniskās sievietes iecelts vitamīnu kompleksu, kas ietver un rutīnu.

preparāti

Arī produkti, kas satur P vitamīnu pastāvēt preparātus. Tie ir šādi: "Undevit", "Dekamevit", "Complivit". Rutīna ir biedrs pazīstamu medicīnas izstrādājumu - par "Ascorutin", "Quercetin".

Saving vitamīns P

Bioflavonoīdi - diezgan kaprīza jautājums. P vitamīns, kādā līdzekļi nebūtu notiks, sabrūk reibumā zemām temperatūrām. Tomēr tas nav vienīgais faktors. Starp citām lietām, bioflavonoīdiem un iznīcina reibumā gaismas, dūmu, termiskās apstrādes laikā, un arī izšķīst ūdenī. Tāpēc, tā, ka ķermenis saņēmis vitamīna pietiekamā daudzumā, tas ir nepieciešams, lai ēst neapstrādātu, neapstrādātiem pārtikas produktiem, kas satur flavonoīdus. Un arī tas ir ieteicams atteikties no sliktiem ieradumiem.

Ārstiem ieteicams ir noteikums: katru dienu, vismaz vienu reizi dienā, ēst vitamīnu P dārzeņus un garšaugus kopā ar gaļas un zivju ēdieniem. Un tad mēnesi vēlāk trūkst vitamīnu būs vairāk. Ja jums nepatīk nekādas dārzeņi vai zaļumi, var ķerties pie izmantošanu vitamīnu kompleksu, kas ietver tās sastāva vitamīnu P. Tomēr, tie ir regulāri ņem, ar vienu devu iedarbību uz ķermeni nebūs.

interesanti fakti

Uzņemot, P vitamīns pastiprina efektu askorbīnskābes daudzums 20 reizes, tādējādi aizsargājot to no oksidēšanās. veicina arī uzkrāšanos C vitamīna organismā, kas palīdz izvairīties no vitamīnu trūkumu, pat ziemā.

Dārzeņi, augļi, ogas un garšaugi, kas satur bioflavonoīdi, ir spilgti krāsu, kas piesaistīs derīgiem kukaiņiem. Turklāt, šie augi ir aizsargāti no kaitēkļiem, parazītiem, sēnītēm un baktērijām.

Pēc iepazīšanās ar visiem iepriekš minētajiem faktiem, protams, neviens cits nebūs šaubas par nepieciešamību un nozīmi, lai ķermeni jebkura dzīva būtne vitamīnu P. vitamīnu Kas vēl ir tik plašs saraksts noderīgas īpašības, trūkumu vitamīnu joprojām spēj nodarīt šādu kaitējumu?