Labākais Kreatīns: apraksts, ražotājiem un vērtējums. Kura ir labāka: kreatīna vai olbaltumvielas

Līdz šim, kreatīna ir otrais populārākais pēc sūkalu olbaltumvielu sportistiem un visiem tiem, kas svina aktīvu dzīvesveidu. Tas nozīmē, ka produkts ir tiešām dara savu darbu, lai palielinātu muskuļu masu. Dažādiem ražotājiem kreatīna savās reklāmās saka, ka viņu produkts - labākais pasaules tirgū. Pieņemsim ņemt tuvāk apskatīt katru ražotāja un produkta veidu, tos apspriest un izvēlēties labāko zīmolu un veidu, kas ir piemērota, lai uzlabotu savus muskuļus. Galu galā, mēs esam pelnījuši izmantot tikai labāko kreatīna!

Vispārīgs produkta apraksts

Kreatīna tiek sintezēts nelielos apjomos cilvēka organismā. Papildus šim diezgan lielu summu tās ir ietverts sarkanā gaļa, īpaši liellopu gaļu. Tas ir pietiekami normālai darbībai organismā. Tomēr persona, kas ir aktīvi iesaistīti sporta un plāno palielināt savu muskuļu masu, tas nav pietiekami. Protams, šajā gadījumā tas ir nepieciešams, lai iegūtu papildus kreatīnu. Un optimālais risinājums būtu izmantot kreatīna pulvera.

kreatīna

Kreatīns pati par sevi ir pārvadātājs fosfāta grupu muskuļiem, tādējādi nodrošinot tiem papildus enerģiju. Tātad, tas ir spējīgs ātri palielināt muskuļu enerģiju un padara muskuļus stiprākus un izturīgāku. Turklāt, kreatīna saglabā ūdeni muskuļos, kas būtiski paātrina metabolismu un atgūšanu. Tādējādi, muskuļi aug ātrāk, bet rēķina šķidro izskatās vairāk ripped un piepildīta.

Best kreatīna dial muskuļu

Skaidra atbilde uz šo jautājumu ir diezgan grūti, jo ir priekšrocības un trūkumi katra kreatīna veidam, kas padara izvēli vislabāk par visiem parametriem pārstāvis neiespējami. Šeit dominē parametrus, piemēram, ar tīrību, izstrādājuma pielietojums, ķīmiskā formula un formā un apgūšanas ātrumu. Vēl viens svarīgs faktors ir izmaksas kreatīna, jo īpaši pašreizējā vidē. Un, protams, produkta kvalitāti. Attiecīgi, tā efektivitāte ir atkarīga no ražotāja.

Labākais ražotāji kreatīna

Līdz šim labākais kreatīna producējis tādus slavenus ražotājus kā Weider, Ultimate Nutrition, Scifit, Dymatize , Universal Nutrition, Optimum Nutrition, Gaspari Nutrition , un daudzi citi. Šie ražotāji var pilnībā uzticēties, jo viņi jau sen pierādījuši sevi pasaules tirgū, sporta uzturu, un līdz ar to ciena savu reputāciju, un neļauj sliktas kvalitātes produktu. Bieži vien dzirdēja jautājums, kas ir labākais uzņēmums - ražotājs kreatīna? Katram ir zināmas nianses ražošanu, lai strādātu, tieši to, kas ir labāk, tas nav iespējams. Zemāk ir paraugs sarakstu ar šīm nianses, un jums būs iespēja izvēlēties sev labāko kreatīnu. Vērtējums arī tiks iesniegts otrajā pusē rakstu.

Esošie formas kreatīna

Šodien mēs zinām daudz formas kreatīna produkciju. Fiziski, to var iedalīt pulveri un kapsulas. Atšķirības starp ķīmisko dabu, viņiem nav, bet katrs no šiem veidiem var atšķirt plusi un mīnusi.

Pulverveida kreatīna lētāk, tajā pašā laikā, kas nav zemāka kvalitāte analogiem.

Kreatīns kapsulas ir ērtāk, jo tas ļauj precīzāk aprēķināt devu nav nepieciešams izšķīdināt ūdenī. Galvenais trūkums šīs veidlapas ir tā samērā dārgi.

Ar šādu ķīmiskā formula ir izolēts galveno veidu savienojumiem:

• Kreatīns monohidrāts - visizplatītākais un lētākais veids.
• Kreatīns malaat.
• Kreatīna tartrāts.
• Kreatīna sukcināts.
• Mixed - tas ietver visu iepriekš minēto.

Izlemiet, kas būs labākais no kreatīna piešķirta, tas ir labākais, lai pašu, pamatojoties uz sniegtajiem priekšrocībām un trūkumiem, ķīmisko un fizikālo formu. Faktiski, kas parasti ir galvenais kritērijs šajā izvēlē ir personīgo izvēli un, protams, cena.

Reitings kreatīna

Kā jau minēts iepriekš, izvēlēties labāko kreatīna par masu darbā ir grūti. Tomēr, tur ir popularitātes reitingi, kas ir vērts ticēt. Tas, protams, palīdzēs Jums izvēlēties sev labāko kreatīnu. Reitings parasti sostayalyayut par pirkumu skaitu no produkta. Populārākais ir amerikāņu vērtējumiem Bodybuilding.com vietne pasaulē kultūrisms kopienu. Tāpēc šajā rakstā sniegts top 10 labāko kreatīna par versiju resursu, no 2016. gada oktobra:

1. Platinum 100% kreatīna no Muscletech
2. Mikronizētu Kreatīns Pulveris ar Optimum Nutrition
3. Muskuļu C-HCl Patentētas kreatīna HCL no Kaged
4. Sports CON-CRET no ProMera
5. Sports Best Kreatīns ar BPI
6. Creactor no Muscletech
7. Kreatīna + ar EVLUTION UZTURU
8. Mikronizēts kreatīna ar BodyBuilding.com Foundation Series
9. Kreatīna monohidrāts no RSP Nutrition
10. CELL-TECH ar Muscletech

Kā lietot kreatīnu?

Profesionālie sportisti parasti izmanto divus galvenos uzņemšanas automātiskie kreatīna - ielādēti vai bez tā. Par izmantošana kreatīna maisa ūdeni vai saldinātu sulu, tad šķidrums ir daudz, un tas ir obligāti jābūt salds, jo svarīga loma transporta kreatīna muskulī spēlē insulīnu, kas ir atbrīvots lielos daudzumos tieši reaģējot uz uzņemšanas salds.

Ja jūs nolemjat, lai boot, tad jums vajadzētu vispirms izmantot 20 g dienā, sadalīts 4 ikdienas daļu. Pēc nedēļas patērē 2-3 grami dienā. Ēd kreatīna par mēnesi, un tad ļaujiet muskuļu receptoriem atpūsties 3-4 nedēļas, lai tie varētu atpūsties.

Bez lejupielādējot patērē 5 gramus kreatīna dienā. Dienā apmācības, dzert to uzreiz pēc tā. Dienā bezmaksas aktivitātēm, dzert to no rīta, tiklīdz tu pamosties. Šajā gadījumā likme ir apmēram 2 mēneši. Tad būtu jāļauj organismam atpūsties 3-4 nedēļas.

iespējamās kontrindikācijas

Blakusparādības kreatīna nav atrasts kāds, bet ir dažas slimības, kurās izmanto šo produktu nav vēlama. Tā, piemēram, astmas šī viela var izraisīt alerģiskas reakcijas, tāpēc cilvēki, kuri identificēti slimības, tas nav nepieciešams, lai izmantotu to. Tāpat tas nav nepieciešams, lai izmantotu kreatīna nepilngadīgais, kā arī personas, kurām ir kādas nopietnas aknu un nieru slimībām. Ļoti reti kreatīns var izraisīt caureju, bet tas iet ātri, laika gaitā, un neatgriežas. Ir arī vēlams izmantot kreatīna grūtniecēm un laktācijas laikā, jo tās ietekme uz augli nav zināma līdz šim. Neaizmirstiet, ka kreatīna laikā papildus lietot nav ieteicams dzert alkoholu un kofeīnu, jo tie dehidrē ķermeni un nav arī tā, lai normāli darbotos.

Kreatīns un olbaltumvielu - salīdzinošās īpašības

Uzdot jautājumu, kāds ir labāk - kreatīna vai olbaltumvielas, tas ir kā jautā, kurš ir spēcīgāks - Betmena vai Terminator, jo šie produkti ir pilnīgi atšķirīgas pēc būtības un ir nepieciešamas dažādiem mērķiem. Tas ir iemesls, kāpēc pilnvaras izvēlēties sporta veidu ir nepieciešams tikai, lai jūsu mērķa. Ja vēlaties iegūt liesās muskuļu masu, ir vēlams lietot proteīnu un kreatīnu kopā. Profesionālie sportisti žāvēšanas laikā nav parasti izmanto olbaltumvielas, jo tas satur zināmu daudzumu ogļhidrātu, kas var ietekmēt formu konkurētspēju nākotnē. Līdz ar to, ka žāvēšanas posms ir ieteicams tikai kreatīnu un proteīnu aizstājējs aminoskābes. Arī žāvēšanas solis var izmantot augstas kvalitātes hidrolizātu kad olbaltumvielu diētu vien nepietiek. Šis proteīns nesatur ogļhidrātus sagremot pietiekami ātri. Tās vienīgais trūkums - cena ir diezgan augsta.