Olbaltumvielu diētu svara zudums: visbiežāk maldus

Olbaltumvielu diētu svara zudums katru dienu kļūst arvien vairāk populārs. Patiešām, pieturoties pie elektroapgādes sistēmas, tas ir viegli, lai daļa ar papildu svaru, bet tas ir ievērojami trūkumi, ko daži cilvēki zina. Apskatīsim visbiežāk pārpratumiem par olbaltumvielu diētu.

Daudzi uzskata, ka tas ir ogļhidrāti ir vainīgie liekā svara. Lai piekritēju šo ideju, ir labi zināms Dr Atkins un veidotājs Kremļa diētu. Protams, šāds apgalvojums ir dažas patiesības. Piemēram, jūs nevarat noliegt, ka daļa no ogļhidrātu ietverti daudzos pārtikas produktos, piemēram, milti, apstrādātu graudaugu uc, veicina svara pieaugumu. Taču neaizmirstiet, ka papildus "slikti", ir arī noderīgas ogļhidrāti, piemēram, pektīnu un polisaharīdiem. Bez viņiem, mūsu ķermenis neeksistē. Ogļhidrāti ir avots muskuļu audos, kas nav iespējama bez pienācīga metabolisma proteīnu un sintēzes hormonu. Iedomājieties, kas kaitējumu ķermeņa radīs trūkumu uzturā, kā barības vielu.

Otrais viltus prasība ir, ka olbaltumvielu diētu svara zudums brīnumus, un zaudēt svaru sēž uz tā var būt viss. Tas nav tik. Apskatīsim tās aspektu detalizēti.

Ja izslēgti no uztura dārzeņu, augļu, miltiem un salds, kaloriju ikdienas uzturā samazināsies reizēm, kas izraisa krasu svara zudumu. Bet tas var būt atšķirīgs iznākums. Diēta atļauts neierobežots skaits gaļas un zivju produktus, ieskaitot visas desas veidu, kuru jūs varat brīvi veido par trūkumu kaloriju. Bet tas ir nepieciešams, lai aizstātu dažus produktus, kas pārsniedz otru - un svars paliks tajā pašā vietā. Jāatzīmē, ka tikai 9% no desu produktu olbaltumvielām, bet tauku 20-45%, tāpēc šo produktu vairāk tauku nekā proteīnu.

Trešais mīts olbaltumvielu diētu - tūlīt pēc vēlamā svara zudums , jūs varat atgriezties pie normālas elektroapgādes sistēmas. Tāpēc jāņem vērā, ka, principā, neviens no elektroapgādes sistēmas, tostarp olbaltumvielu diētu svara zudums nerada šādu iznākumu. Atgriežoties pie parastās izvēlni nozīmē atgriešanos pie bijušā dzīvesveidu, un tāpēc ar jaunu svara pieaugumu. Tas ir ātri zaudēja svaru, būs atkal. Tas ir trešais nepareizs bieži vien ir cēlonis nulles rezultātu svara zudums. Kāds ieguvējai svaru pēc pāris mēnešiem pēc diētu, daži var izdzīvot līdz pat gadam. Tādēļ, pēc olbaltumvielu diētu ir nepieciešams dažādot ēdienkarti ar dažādiem dārzeņiem un augļiem.

Pēdējā maldinošs - olbaltumvielu diētu svara zudums var kļūt par dzīves veidu, jo tas var pielipt visiem laikiem. Šāds apgalvojums ir kļūdains. Trūkums ogļhidrātu organismā ilgu laiku, var izraisīt nopietnus traucējumus veselību un pat hroniskām slimībām. Papildus samazinot veselību un imunitāti, ilgi ēdot tikai olbaltumvielas var kļūt par iemeslu nierakmeņu, aknu darbības traucējumiem, un pat attīstība dažādu audzēju.

Protams, olbaltumvielu diētu, svara zudums (atsauksmes apstiprinājums), ir pietiekami efektīva. Un mēs aicinām jūs, lai dotu to! Bet nevajadzētu kļūt fanātiski atbalstītāji proteīna uztura, ja izmanto olbaltumvielu pārtiku kā avotu svara zudums - tikai. Ļoti efektīva ir noraidījums miltiem un salda, kas satur tā sauktos sliktos ogļhidrātus, kas veicina izskatu kilogramu. Bet neaizmirstiet par nepieciešamo ogļhidrātu, kas ir klāt, piemēram, dārzeņiem, un nepieciešama pareizai darbībai organismā. Lai gan vēlme zaudēt svaru, reizēm ir ļoti liels, bet neaizmirstiet par savu veselību.