Pārmaiņus dvuhshazhny pārvietoties. Iekārtas alternatīvs dvuhshazhnogo slēpošanas protams

Pārmaiņus gājiens dvuhshazhny (attēls ilustrē to tiks iesniegta zemāk) tiek uzskatīta par galveno veidu, lai ceļotu uz slēpošanas dažādos apstākļos reljefu un bīdāmās. Tas ir visefektīvākais viegla (2 °), un atdzesē (5 °) nogāzēm ar lielisku un labu saķeri uz sniega apstākļiem. Pārmaiņus dvuhshazhny Protams slēpošana ir ļoti liela praktiska nozīme. Tas ir arī bieži izmanto vidēja un sliktiem apstākļiem līdzenumā. Uz ceļa kāpumā liels (apmēram 8 °) tiek piemēroti pārmaiņus dvuhshazhny slidošana insults. Šī metode ir efektīva, ar sliktiem apstākļiem un bīdāmās uz ceļa mīksta un mazāk stāvām nogāzēm. Kas ir metode aizstājēju dvuhshazhnogo insulta? Par šo vēlāk šajā rakstā.

Pārmaiņus dvuhshazhny pārvietoties. plāns

Konspekts shēma ļauj veidot kustības ciklu. Tehnika dvuhshazhnogo mainīga insulta ietilpst divi kustīgu soli. Kopā ar šo, izmantojot pretējiem poliem veikta trīce. Jo sākumā posms bezmaksas galiem slaidu atgrūšanās labo kāju, slēpošanas būtu atrauts no sniega. Tālāk, pāreja uz viena punkta bīdāmās kreiso kāju. Laikā, kad pabeigšanas stumšanas prom pareizo apakšstilbu un sāka bīdāmās kreiso kāju būtu vertikāli. Push vērsta taisnā līnijā. Labās rokas vienlaicīgi uzlikts nūju uz priekšu. Slīdošā kustību pa kreisi īstenošanas slēpošanas labo kāju nedaudz saliekta ceļa virzienā back-up ir jābūt bezmaksas, atviegloti. Stilbiņš apakšējo ekstremitāšu atbalsts paliek stāvus. Labajā turpināja roku uz leju nūju, un pa kreisi ir jābūt elastīgākam nedaudz izmet atpakaļ inerces. Šajā gadījumā organisms slīpuma leņķis nav mainīts. Turklāt atsevišķi slaidu attiecas uz kreiso kāju. Pēc tam, kad push ir iztaisnot labi atbalsta kāju. Tajā pašā laikā sāk kustēties kājas "pieaug".

Tiesības kāja būtu nedaudz saliekta ceļa, atvieglinātas un būt aizmugures stāvoklī. Tas rada labvēlīgus apstākļus, lai atdalītu tās spararata priekšu. Zemāko stick parādās labo roku uz priekšu. Kreisais augšējo ekstremitāšu atrodoties relaksētā stāvoklī atrodas aizmugures stāvoklī. Noslēgumā bezmaksas slaidu sākas Makhov takeaway priekšu ar labo kāju. Stick atrodas labajā pusē sniega, un pa kreisi, būtu izvirzīt. Push sāk gandrīz taisni rokā. Lai sāktu efektīvu riebumu stick leņķī. Kreisajā celta uz priekšu, atbalsta kāja ir iztaisnota un veikta Makhov takeaway priekšu labo kāju.

Slīdēšanu, atsaucoties uz kociņa

Pirmais posms ir paredzēts, lai palielinātu pretīgs push no labās puses, saliekt elkoni. Kreisais augšējais daļa būtu enerģiski izvirzīt. Sakarā ar spēcīgu spiedienu uz stick ar savu labo roku, neskatoties uz to, ka nesošā kāja ir iztaisnota, spiediens uz atbalsta buksēt nav palielināts, un var pat samazināties. Tas palīdzēs saglabāt ātrumu. Tā sākas slīpumu ķermeņa priekšu.

Laikā, kad pabeigšanas slaida ir gandrīz pilns paplašinājums balstpēdas. Makhovaia apakšējo ekstremitāšu pieejas viņai, slēpju tiek nolaista uz sniega. Rezultāts ir stingrais balsts "roka-ķermeņa atbalsta kāja." Iegurni uz priekšu netiek parādīts. Tas novērš priekšlaicīgu sarakstā. Ķermenis ir tas pats laiks ir kā noliekt uz priekšu. Lai palielinātu horizontālo komponentu atstumtības spēku samazinās labo roku krata leņķi. Tajā pašā laikā turpināja iet pa kreisi nūju uz priekšu. Pēc tam, kad viņa kājas aizķerties, atgrūšana sākas ar vienlaicīgu pagarinājumu gūžas locītavas. Ar līkumu apakšējās ekstremitātes pie ceļa leņķis tiek saukts par "punktu podsedaniya". Šajā laikā tas notiek atgrūšanās labo roku. Tas rada maksimālo spiedienu uz nūjas.

Enerģisks kustība kreisās puses, būtu jāpārceļ. Līdz ar to spararata kāja kļūst pakāpeniski slodzi. Lai gan labajā pabeidz riebumu, pa kreisi ir jāpārceļ. Tad turpina virzīt kreiso apakšējo galu. Pēc pabeigšanas labās rokas riebums, inerce atviegloti, izmet atpakaļ. Tas beidzas ar push ar savu kāju.

antipātija virziens "stilbiņš-augšstilba iestāde" provocē kustību ķermeņa un atpakaļ. Rezultāts tiek uzglabāts soļu ātrumā atsevišķi paslīdēt. Tātad pārmaiņus notiek dvuhshazhny klasisko kursu pirmajā pusē ciklā. Tās otrajā daļā, visi apakšējo un augšējo ekstremitāšu kustību tiek atkārtoti tādā pašā secībā.

Pārmaiņus dvuhshazhny pārvietoties. treniņš

Neskatoties uz parasto, kā normālu kāju kustības, savstarpējās koordinācijas, šī metode tiek uzskatīta par diezgan grūti. Uz tās attīstību tas prasa daudz laika. Dažas grūtības, kas ietver pārmaiņus dvuhshazhny insulta izraisa klātbūtne bīdāmā posma, kad braukšanas kalnā kāpšana, kontroles darbības laiku ar kājām un rokām laikā izmaiņas ritmā. Šajā sakarā, pētījums par šo metodi ir ieviesta pamatskolās pēc samazināšanas un atkārtošana prasmes bīdāmās kustību.

Metodes mācību pārmaiņus dvuhshazhnomu kurss ietver praktiskos vingrinājumus, kuros skolotāju divas vai trīs reizes, rāda kustību pie dažādiem ātrumiem. Tomēr viņš vērsa uzmanību uz studentu konsekvences pārvieto rokām un kājām. Īsumā izskaidrot skolēniem, kāda metode aizstājēju dvuhshazhnogo protams, skolotājs piedāvā vairākas reizes, lai ieņemt nostāju par galveno vietu, sākumu apmācību. Pēc tam, kad iet divas vai trīs apļi pirmajā skatījumā skolotāja dodas studiju cikla rokās. Stāvot uz zemes, tad instruktors parāda un izskaidro noteikšanu un atcelšanu stick, ir pretīgs kustību. Tālāk, studenti sāk līdzināties augšējo ekstremitāšu. Kustības tiek veiktas gan ar nūjām, un bez tiem. Līdz šīm mācībām, skolēniem vajadzētu saprast, kāda tehniku pārmaiņus dvuhshazhnogo insults.

Praktiskie vingrinājumi ar sniegu

Visi lietotāji, kas ietver mainīgu dvuhshazhny Protams, ir jāveic saskaņā ar aizspriedumiem un cietas zem spiediena. Skolēni vadībā skolotājs sāk slīdēt. Slēpošanas trase, tajā pašā laikā būtu labi slidot. Katrs students, savukārt, nes nūju, ielieciet to leņķī sniega gredzenu atpakaļ. Nospiežot viņas roku, kā rezultātā ķermeņa kustības, studenti pabeigta atstumtības. Pēc tam, kad tas ir izdarīts šo vingrinājumu, pats veic ar otru roku. Papildu vingrinājumi tiek veikti nepārtraukti bez pārtraukuma. Tādā gadījumā no nūjas atgrūšanās un to likvidēšana tiek veikta pārmaiņus, vienu roku padara citus nospiež.

Biežākās kļūdas

Pārmaiņus dvuhshazhny kurss būtu pētīta ar labu slīdēšanas. Šajā gadījumā skolēniem nebūs nepieciešams izdarīt daudz pūļu atvairīt. Sliktos apstākļos var izdarīt kļūdas. Starp galvenais jāņem vērā vājo formulēšanu un nepietiekama spiediena vai zīmuļa takeaway gredzenu uz priekšu, nepietiekama slīpumu augšējā ķermeņa daļā, nepareizā virzienā vilces. Šajā sakarā, lai attīstītu šo metodi kustības uz slēpēm jāveic vadībā skolotāja. Korekcija defektu un kļūdu rasties pēc atkārtotas paskaidrojumus un atkārtošanās, kā arī pareizo displejs kustību skolotāja.

Vairāk vingrinājumi

alternatīvo dvuhshazhnogo kursu uzlabošana ietver izpēti spararata noņemšanai apakšējo ekstremitāšu, podsedaniya par atgrūdošām kāju un nospiež to. Vingrinājums sākas ar relaksējošu muguras un kāju nolaupīšana svārsta kustībām (un atpakaļ). Sakarā ar nelielu iegurņa rotācijas pastiprina amplitūdu. Vingrinājumi tiek veiktas sešas līdz astoņas reizes. Tajā pašā rokām ar kociņiem palīdz saglabāt līdzsvaru un ir nolaistā stāvoklī.

Tad sāk kustību īsu bīdāmo soļus uz priekšu. Šajā gadījumā uzsvars ir uz plivināšana kājām, nevis uz izturību push. Sakarā ar pieaugumu bīdāmās šūpoles notiek. Nūjas jātur pa vidu un veikt nelielu svārsta kustību. Tad turpiniet paslīdēt uz vienu slēpošanas. Konta veicot šo uzdevumu, ir vērsta uz stumšanas pie viņa kājām.

Nākamajā solī bīdāmās ātri īsu kustību saliekti apakšējo ekstremitāti pie ceļa. Kā rezultātā podsedanie veikts un nodota spiedienu uz pirksta kurpes. Attālums starp kājām būtu apmēram polstopy. Kad pastiprināšana tiek veikta uz leju spiediena strong push kāju.

Kļūdas gaitā tālāko studiju vingrinājumi

Apgūt aizstājēju dvuhshazhny slēpošanas kursu, studenti veic kustības ar vienu un tad otru kāju pāris reizes. Nākamais, jums ir nepieciešams pievērst uzmanību tam, lai koordinētu atšķirībā Maha rokām un ātri izklupiens. Šajā gadījumā garš atkārtojums šā pasākuma nav lietderīga, jo, kopumā skolēni ir iemācījušies šajā laika bīdāmām soli un atkārtojas var pārkāpt sastādīts savu dinamisko stereotips.

Šajā procesā uzlabot dažas kļūdas var rasties studentiem. Populārākais no tiem ir šādi: rock atpakaļ augšstilbā lēna podsedanie, trūkumu šūpolēm, neatbilstošu spiedienu uz slēpošanas zonā, nepabeigts atgrūšanās kāju pārāk agri atdalīšanu no slēpju zābaku papēdi, un citi.

Turpmākās attīstības kustības shēma

Studēšana tālāku aizstājēju dvuhshazhny kursu, pievērst īpašu uzmanību darba saskanību ar kājām un rokām. Papildus šiem vingrinājumiem, izmanto kopēju mācību metode ar korekciju un labot kļūdas attiecībā uz insulta ciklu. Nodarbības ir gan uz plakanas reljefu, kā arī jomās, ieskaitot maigu ups (līdz 3 vai 4 °). Kustība šajā slēpošanas un izglītības aprindās ļauj sasniegt vislabāko konsekvenci kājām un rokām.

Tas ir vairāk lietderīgi sadalīt skolēnus grupās atkarībā no līdzdalības pakāpe, pārvietojot tos. Par iekšējā apļa mācību vietas ir vāja grupa. Vairāk apmācīti slēpotāji pāriet no ārpuses. Skolotājs, kā likums, nav pārtraukt visus (ja Blunders netiek padarīt visvairāk). Skolotājs tikai uz dažiem iesaistītajiem konkrētiem novērojumiem. Visas grupas ir pārtraukta, ja nepareizas izpildes kustību vai studentu skaita paskaidrojumu un demonstrējot jaunās kustību.

Cēloņi un risinājumi galvenās kļūdas

Studēšana pārmaiņus dvuhshazhny protams slēpošana, bieži studenti veic gandrīz klusu Push iztaisnotu kāju, īsu slīdēšanu. Lai labotu šo kļūdu jāatkārto nosēšanos, izpētīt apakšējo ķermeņa stāvokli. Īpaša uzmanība tiek pievērsta podsedaniyu riebumu un enerģisku Tumbleweed kājām.

Vēl viena kļūda - divu gultnis bīdāmas - var izraisīt sliktu līdzsvara izjūtu vai pirmstermiņa iekraušanas kāju, veicot šūpošanos, kas, savukārt, ir saistīts ar nepietiekamu asimilācijas izmantošanu. Lai labotu piemēroto kustību, kas veicinātu līdzsvaru, lielāka nosūtīšanu svaru no vienas kājas uz otru. Tas izmanto dažādas simulācijas vingrinājumus - gan uz vietas, un palīdz apgūt bīdāmo soli kustības bez stabi.

Vertikālā svārstīšanās ( "veselīgs kustība"), ko rada nepareiza virzienā atgrūšanās (nevis uz priekšu, bet vēlams augšu). Pareiza šī kļūda var būt aktīvāka ieviešana ritošā priekšu. Nepabeigta antipātija stick var izraisīt nepareiza sagatavojot eņģēm. Ja tas ir pārāk garš vai ļoti īss, mainot grip roku. Tā rezultātā, nūja ir piestiprināts dūri, un ļoti augšējam galam nav pilnīgi iztaisnot. Šajā gadījumā tas ir nepieciešams, lai pielāgotu cilpas garumu.

Vispārējie noteikumi holdinga apmācības

Kad jūs izmantot skolotājam jānodrošina, ka muskuļu slodze bija sākotnēji pakāpeniski un mīksts. Tas nav atļauts pārāk ilgi lunging un ražošanu slēpes "trieciens". Veicot flapping būtu gandrīz iztaisnot rokas un kājas, un ātri. Viņiem ir jāsāk ar paziņojumu par sniega pretējiem poliem. Ar pagriešanās iegurņa pastiprināta pēdas max.

Podsedanie pirms atgrūšanās tiek veikta enerģētiski apakšējo ekstremitāšu vienlaikus palielinot spiedienu uz nūjas. Šīs un citas prasības izskaidrot ar instruktora gaitā uzlabojot studentu laikā. Tajā pašā termiņā vienu nodarbību laikā norādīt divas vai trīs elementus, kas ir izpildīti ar kļūdām. Ir lietderīgi noteikt visu uzreiz, jo īpaši maza, trūkumus, jo tas var novērst uzmanību skolēnus.

secinājums

Jāsaka, ka lielākā daļa bērnu nāk uz skolu, nav sava slēpju braucienus. Veiksmīga apgūstot tas ievērojami atvieglo izpēti citiem transporta veidiem. Tas ir galvenokārt saistīts ar to, ka bīdāmās solis ir galvenā sastāvdaļa citām metodēm (izņemot besshazhnogo). Par studiju un, izvērtējot visu kustību panākumi galvenokārt ir atkarīga no skolotāja. Skaidrāk un precīzāk tas pieder klasēm, kas izskaidro un parāda vienu vai otru vingrinājumu, jo ātrāk un vieglāk studenti sapratīs tehniku.