Perov, Nikolajs. Self-attīstības un pašpilnveidošanās

Self-attīstības un pašpilnveidošanās - tas ir cilvēka darbība, kas palīdz realizēt sevi kā personu. Lai sasniegtu noteiktus mērķus, lai sasniegtu vēlamo un būt veiksmīga, jums ir nepieciešams pastāvīgi strādāt par sevi, tas ir, katru dienu, lai iegūtu jaunas zināšanas un īstenoti. Uzzināt daudz cilvēku slavens blogger Nikolay Perov. Tas tiks apspriests šajā rakstā.

Step 1: Meditācija

Nikolay Perov dalās ar lasītājiem interesantu metodi, kas palīdzētu cilvēkiem saprast sevi. Nav nepieciešams mainīt dzīvesveidu. Vienkārši vajag iesaistīties ne vairāk kā 40 minūtes dienā. Šī metode palīdzēs jums atpūsties, uzlabot savu garīgo labklājību, un saprast, kas jums ir nepieciešams pievērst uzmanību.

Kāda Nikolaja Perov? "Personāla attīstības un pašpilnveidošanās jāsākas ar meditāciju" - tā saka blogger. Kas meditācija palīdz aizstāvēt sevi un paaugstināt savu pašapziņu. Izmantojot šo metodi, daudzi cilvēki ir iemācījušies koncentrēties, atpūsties, kontrolēt emocijas, gribasspēks, bailes un pat atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem.

Meditācija var būt pilnīgi jebkur. Tas var būt tramvajs, autobuss koledžu, darbs, pludmales un citas vietas.

Rezultāts būs nepieciešams, bet ne uzreiz. Daži cilvēki, šī metode palīdz trīs mēnešu laikā, otrs - uz pusgadu. Galvenais ir ticēt veiksmei, jo domas ir materiāls. Kā jūs zināt, tūlītējās rezultāti var nebūt.

2. solis: rūpēties par sevi

Parasti mērķis ir vajadzīga motivācija. Tas bieži vien ir grūti konkrēti strādāt sev, skatiet savus trūkumus, lai mainītu tradicionālo dzīves veidu. Tas ir iemesls, kāpēc vajag plānu, kas iet uz priekšu, nevis skatoties atpakaļ.

Pakāpeniski pāriet uz otro soli ceļā uz sevis. Tajā Perov Nikolay piedāvā katrai personai rūpēties sevi. Ievērojiet procesus organismā, mīmiku, kustībām, balss, noskaņojumu un tā tālāk.

Kad jūs mācīties rūpēties par sevi, it kā no ārpuses, tad jums ir iespēja uzlabot sevi kā personu.

Tad jums būs vieglāk saprast savas jūtas, iemācīties kontrolēt sevi, būt uzmanīgiem, un saprast, ka jūs varat izskaust jebkuru ieradums kā kaitīgs, un nav ļoti daudz.

Step 3: Kultivējiet gribasspēks

Perov Nikolay aicina šo soli par "muskuļu sevis." Jums vajadzētu justies spēcīga un mērķtiecīga persona. Gribasspēks palīdzēs pārvarēt slinkumu, bailes un zināmu neuzticību.

Ja sajūta pelēka, un jums ir šis brīdis var smaidīt un teikt kādu labu vārdu, tad jums ir gribasspēks. Tomēr jāturpina attīstīties. Ja Jums ir pārāk slinks, lai attīrītu, mazgāt vai iet uz veikalu, tad tikai atcerieties, ka jūs nevēlaties to darīt. Centieties, lai sevi teikt: "tas ir nepieciešams". No šī atslēgvārda nākotnē, un notek nost.

Atcerieties! Jums attīstīt gribasspēks tikai tad, ja dara kaut ko, kas nav ļoti vēlama. Tomēr, īstenojot gribasspēku nevar pārspīlēt to. Ja saprotat, ka jebkurš bizness var tikt pabeigts rīt, nav push sevi, un atcelt, jo viņi saka, līdz labākiem laikiem.

Step 4: Uzzināt atpūsties

Saspringta dzīve pastāvīgi uztur pagaidu personīgi. Visas mājas, ģimenes, darba, problēmas, un tā tālāk. D. Tomēr, jums ir nepieciešams atpūsties, jo cilvēka organisms nodilst ļoti ātri. Mēģiniet pievērst uzmanību vismaz reizi nedēļā. Alkohols, cigaretes un anti-nemiers zāles - tas nav relaksācija, un stress. Kaut arī daži cilvēki apgalvo citādi.

Alkohols un nikotīns nekad palīdzēs izturēt stresu. Sākumā šķiet, ka relaksācijas notiek, bet pakāpeniski iznīcina nervu sistēmu. Narkotikas - nav risinājums. Tās palīdz sākumā, bet tad nāk inhibīciju ķermeņa, padarot cilvēks kļūst gausa un neuzmanīgs.

Lai pilnībā atpūsties, lai iekļautu mīkstu mūziku, sēdēt uz krēsla un lēni dažas minūtes klusi un mēreni elpot.

Mēģiniet 3 reizes dienā veikt desmit minūšu pārtraukumu no darba. Apsēdieties uz krēsla, un, ja iespējams, iet ārā. Lēnām elpot 10 minūtes, un šajā laikā domāt par kaut ko labu.

Viesi var atpūsties, izmantojot siltā vannā vai gaismas skriešanas. Jūs redzēsiet, kā jūsu ķermeņa atpūsties, un varat droši turpināt darīt savu lietu. Visu iepriekš minēto relaksācijas metodes, ir ļoti noderīga, lai jaunais cilvēks, un vecāka gadagājuma cilvēkiem.

Step 5: atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem

Jūs nevarat pašattīstības un tajā pašā laikā, lai alkoholu vai nikotīnu. Pēc tam, kad visi šie sliktie ieradumi iznīcina cilvēka smadzenes, cilvēks kļūst nepanesams raksturs, un problēma sākas ar nervu sistēmu.

Ja esat pabeidzis iepriekšējās darbības un iemācījušies attīstīt gribasspēku, tad tas ir viegli pārtraukt dzeršanu vai smēķēšanu. Galu galā, jums ir ne tik daudz laušana fizioloģiskā kā psiholoģiskas atkarības.

Step 6: rūpēties par savu veselību

Fiziskā aktivitāte ir nepieciešama katrai personai. Ja visi cilvēki iesaistīti sporta ikdienā, tur būtu veselības problēmas. Jūs nevēlaties palaist no rītiem? Nav nepieciešams, lai to izdarītu. Jūs varat gulēt pēc tam, mini-maksas.

Tas uzmundrināt, stiprināt muskuļus un uzlabo veselību. Atcerieties, tomēr, sporta jābūt regulāri. Laba un pozitīvas metodes piedāvā Nikolajs Perov.

PA ārstēšana (panikas lēkmes)

Nikolay Perov kopīgi ar lasītāju, kā palīdzēt sev tikt galā ar vēl vienu svarīgu problēmu. Šī panikas lēkmes. Kādu iemeslu dēļ, daudzi cilvēki uzskata, ka tas nav iespējams iztikt bez medikamentiem. Tomēr blogger saka pretējo.

Panikas lēkmes rodas, kad cilvēks piedzīvo intensīvu bailes. Sajūta ir ļoti nepatīkama, bet ne letālas. Lai atbrīvotos no PA, tas ir nepieciešams, lai atgrieztos uz pirmo soli (meditāciju). tas tikai palīdzēs pārvarēt šausmas, kas vajā tevi, it īpaši naktī.

Svarīgs noteikums, kas konsultē Perov - ir pareiza relaksācija. Šajā gadījumā, lai mūzika būtu nomierinošas, man ir nepieciešams apsēsties tā, ka viss ķermenis bija kā gaismas un gaisīgs.

Pēc meditācijas, viena kļūst mierīgs, nosvērts un var izturēt jebkuru uzbrukumu dusmu vai baiļu.

Nikolay Perov: atsauksmes

Daudzi cilvēki ir pateicīgi viņam par nodarbības, seminārus un webinars. Tiem, kas nevarēja nokļūt uz apmācībām, Perov Nikolajs sniedz video, kas palīdz nedrīkst palaist garām klases. Cilvēki turpina nodarboties mājās, par kuru viņš pateikties blogger.

Kā parasti, vismaz vienu reizi dzīvē, visi padodas, un nevēlas neko. Tomēr Perov Nikolay palīdz cilvēkiem iet uz mērķa, pašattīstības un sevis pilnveidošanai, bez īpašas piepūles. Tikai nepieciešams, lai strādātu par sevi regulāri, uzturēt veselīgu dzīvesveidu, un jums ir dažas nedēļas jutīsies atvieglots.