Zivju ēdieni, veģetārie un garšīgi

Šajā rakstā mēs runājam par zivju Hoti. Tas ir ļoti augsta uzturvērtība un tajā pašā laikā viegli sagremot. Zema tauku zivju sugas - uzturs, tie nesatur kalorijas, un tajā pašā laikā tie rada veselu virkni svarīgu vitamīnu un minerālvielu personai. Tieši tāpēc tas ir ieteicams izmantot dietologu. Uzzināt pamata ēdieniem zivsaimniecībā diētu un jūsu uzturs ievērojami papildināt barības vielas.

Kāda veida zivju var izmantot uzturā?

Kāda veida zivju diētu? Raksturīgi, ka šī upe un jūra ar zemu tauku zivis. Tās ir: asaris, Pollock, mencu, plauži, karpas, merlangs, karpas, butes, līdakas, kefale, heks, Pollock, safrāns mencu.

Visas šīs sugas ir augsts garša. Zandarta un mencas var pagatavot ļoti daudz ēdienu, gan brīvdienās un katru dienu. Bet grūts gaļa līdakas tiek izmantots tikai dažas receptes, jo tā ir nepieciešama īpaša apmācība.

Bony plaudis ir uzmanīgi rīkoties un muca ir savi trikus tīrīšanai.

Dietologi iesaka ēst nedēļā vismaz trīs porcijas zivju. Standarta norma ir simts grami gatavo zivju fileju bez ādas un kauliem. K šķirnes veidā uztura piedevām baroti ceptus vai vārītus dārzeņus (kartupeļi, kāposti, burkāni, sparģeļu). Zivju fileju var barot bez piedevām.

Veselība Diēta

Noderīga uztura zivis. Receptes tas nav grūti, un nav nepieciešams daudz laika. Centieties, lai ceptas mencas ar citronu sulu un garšaugiem. Kā garnīrs varat piedāvāt ceptiem dārzeņiem, grilēta vai vārīta, un zaļie salāti.

Lai sagatavotu jums nepieciešams:

1. Cod (muguras) - 320 g
2. Smalki sakapātus pētersīļus.
3. Sīpoli.
4. Sula puse citrona.
5. Sāls.
6. Bit Rozā piparu.
7. Svaigi zemes balto piparus.

Filejas ir nepieciešams mazgāt un nosusina ar papīra dvieļiem. Turklāt, tā ir jāsamazina. Sīpoli karbonāde. Mēs samazināt folijas kvadrātus, centrā katrs no tiem nodot sīpolus un gabalu mencu virsū. Katrs indivīds nepieciešama devu sāli, pievieno piparus un pētersīļus, apkaisa ar svaigu citronu sulu. Tad visi biti atšķiras veidā aploksnes, pievienot tos nosūtīt un cepšanai krāsnī kurā priekšfinansējumu sasildīt līdz 220 grādiem. Cept fileju apmēram pusstundu. Šeit un gatavs uztura zivis cepeškrāsnī. Tas ir noderīgi un ļoti garšīgs!

Suflē ar zandartu

Pike - uztura zivis. To var gatavot formā suflē ar zemu tauku piena mērci. Šis ēdiens ir piemērots tiem, kam patīk vieglas gaisa pārtikas konsekvenci.

Lai sagatavotu jums būs nepieciešams:

1. Zandarts fileja - 850 g
2. Piens (beztauku) - 100 ml.
3. Sviests - ¼ iepakojumā.
4. Milti - ēdamkaroti.
5. Olas - 2 gab.
6. Sāls.

Pirmkārt, jums ir nepieciešams, lai sagatavotu piena mērci. Ielej miltus uz pannas un maisot cep nedaudz, līdz zeltaini brūnas. Tad lēnām ielej pienu un pievieno sviestu. Pastāvīgi traucē celt mērcei sabiezēt. Tas var būt nedaudz sāls, pēc tam noņemiet no karstuma.

Sudaka mazgāt, sagriež šķēlītēs, sausa. Tālāk, zivis būtu sasmalcināt blenderī. Uz liellopu pievienojiet olu dzeltenumus un samaisa vēlreiz.

Olbaltumvielas atsevišķā bļodā ar pātagu, un tad ieliek daudz zivju. Iegūtais maisījums tika vēlreiz viegli sajauc. Mūsu suflē gandrīz gatava. Tagad tas ir jāpaplašina attiecībā uz veidlapas un ielieciet cepeškrāsnī. Suflē nepieciešams cept, līdz tam brīdim, kamēr tas NOP augšu, un ir pārklāts ar garozu zeltainu krāsu. Tas prasīs apmēram trīsdesmit minūtes. Šis ēdiens tiek pasniedz karstu. Viņam ideāls dārzeņu salāti ar citronu sulu.

Sudak tomātu mērcē

Ēdieni no zivīm - Diēta un noderīgi, jo īpaši, ja tie ir vārīti multivarka. Lai zivis, jūs varat pievienot tomātus un sīpolus, tie neizraisa nevajadzīgas kalorijas, bet tas ir ievērojams, lai ēnā un izgreznot garšu fileju.

Take:

1. Zivju fileju (nags, piemēram) - 850
2. Maz burkāniem.
3. Tomāti, smalkie savā sulā - 250 g
4. Olīveļļa, sāls.
5. Fresh pipari dzirnavas.

Tātad, mēs sagriež sīpolu pusgredzenus, burkāniem sarīvē. Gatavi dārzeņi jāliek multivarku un nodot cepšanas režīmā. Pavārmāksla desmit minūtes. Tomāti blenderī līdz konsekvencei kartupeļu biezeni pabeidz. Tālāk mēs izgriezt filejas gabaliņi un sakārtot uz dārzeņiem multivarka. Un neaizmirstiet sāls un piparu produktus. Sudak un dārzeņu virs aizpildīt ar tomātu mērci. Ēdiens ir gatavs apmēram pusstundu ugunsdzēšanas darbību. Šādiem zivīm kā garnīrs varat iesniegt kartupeļu biezeni.

zivju zupa

Ja jūs domājat, kā gatavot ēdienu zivju, uztura zupas tieši to, kas jums nepieciešams. Pirmā var veikt no vairāku sugu ūdensputnus. Piemēram, pilnīgāku griba lašu zupa un vieglāk - no laša un asari.

Lai sagatavotu jums būs nepieciešams:

1. Selerijas (kāts) - dažus gabalus.
2. Fish - 0,5 kg.
3. Paprika, burkāni, tomāti - pa vienam.
4. Daži kartupeļi.
5. Ķiploki, dilles, baziliks, paprika.

Mizoti un sagrieztas gabaliņos zivis jāliek verdošā ūdenī un vāra trīs minūtes. Tad, lai iegūtu, atdzesē un izņemiet kaulus.

Tad mazgājiet dārzeņus, sagriež. Fileja ar nevienai verdošu buljonu dārzeņiem un vāra apmēram piecpadsmit minūtes pēc vārīšanas.

Dilles ir nepieciešams, lai sasmalcina. Par pāris minūšu pirms izņemšanas no karstuma zupa tas ir nepieciešams, lai pievienotu svaigus garšaugus, ķiplokus, garšvielas, vāra to visu kopā, trīs minūtes. Lūk, mūsu zupu un gatavs. To var noņemt no uguns.

Mēs ar jums apspriedīs to, kā gatavot zivju diētu. Mēs ceram, ka jums būs izmēģināt vienu no receptēm un kļūt ventilatoru zivju ēdieniem.