Kā pareizi veikt jogas asanas

Sanskrita vārds "asana" nozīmē ķermeņa stāvokli, kas parasti saistīts ar jogas praksi, un tā sākotnējā nozīme norāda uz sēžu meistarību. Vēlāk jogas asanas sāka saprast kā dažādus veidus, ar kuriem praktizētājs sasniedz garīgo labklājību, kā arī palielina viņa ķermeņa elastīgumu un vitalitāti.

Pirms vairākiem gadu desmitiem joga, tāpat kā daudzas garīgās uzlabošanas metodes, kas nāk no dažādām pasaules daļām, kļuva neticami populāras un pieprasītas Rietumos. Tomēr sakarā ar to, ka citu veidu vingrinājumi, kuru mērķis ir vienīgi saglabāt fizisko formu, kā arī ievērojami atšķirīgs no skartā subjekta, mūsdienīgam Eiropas iedzīvotājam ir vairāk parastā veidā, ar joga praktizējošiem jogas asanas var veikt ar ievērojamām invaliditātēm.

Nav nekas neparasts, ka iesācējiem jogi, kuriem nav pieredzējuša instruktora, patvaļīgi apvieno pazīstamos veidus, nešaubot, ka asanas nevar nejauši izmainīt. Pareizai pozīciju secībai ir galvenā loma prakses efektivitātē, un katrai asanai ir īpaša ietekme uz ķermeni. Pareizajā kombinācijā jogas asanām var būt dziedinošs efekts, palielina enerģijas patēriņu un nomierina visu ķermeni. Izpratne par šo principu ir īpaši svarīga saprātīgai joga uztverei kā sistēmai, kas ir daudz vairāk nekā tikai neprognozējams pozu atkārtošanās. Asanas joga ir zinātne un māksla. Spēja veikt pareizo vingrinājumu secību ir šīs prakses zinātnisks elements.

Galveno principu ievērošanas nozīmīgums ir īpaši uzsvērts mūsdienu lielā skolotāja - Ijengāras joga - sistēmā. Asanas, kas veiktas ar pamatīgumu un absolūtu precizitāti, ir klases pazīme, izmantojot meistara tehniku, kas turpina mācīt 75 gadus.

Tādējādi, ja poza uzņem taisnas kājas, tas nozīmē, ka tiem jābūt absolūti taisniem. Ja ekstremitāšu ceļos jābūt saliektiem, jāievēro labais leņķis starp augšstilbiem un teļiem. Dažās asanās ir svarīga ideāla simetrija starp rokām un kājām, kā arī pareizs svara sadalījums atbalsta vietās. Rīcības pozu pamatīgums pirmām kārtām kalpo cilvēka ķermeņa pareizai darbībai. Kad jogas asanas ir skaidri un precīzi saskaņotas, elpošana ir līdzsvarota, tādējādi panākot līdzsvaru starp prātu, jūtām un emocijām. Ir nepieciešams pētīt, kā katra pareizi izpildīta poza ietekmē cilvēku kopumā.

Ijengāras joga praktizētāji ir pazīstami arī ar to, ka viņi ilgstoši uzturas asanā. Iesācējam tas palīdz attīstīt gribasspēku, kas ir būtisks sākotnējā prakses posmā. Nākotnē jums ir jāiet tālāk par tīru piespiešanu un jāpaaugstina līdz līmenim, kurā jūs, protams, gribat ilgi palikt asanā. Pēc tam parādās stabilitāte un prieks.