Aprēķināšana ķermeņa svara, dažādās tehnikās

Atbalstītāji diētas un fitnesa cenšas panākt skaistu skaitli un ideālo svaru, bet šis jēdziens ir ļoti neskaidrs un neskaidrs. Kas ir ideāls svars? Cilvēki no paša augstuma un svara var izskatīties pilnīgi atšķirīgi, skaistums vienkārši nevar nodot numurus.

Tomēr dažas aptuvenas formulas pastāv. Viena no populārākajām metodēm, tiek uzskatīts, lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu, īsi sauc ĶMI. Aprēķina metode ir ļoti vienkārša: to masa kilogramos, ir jādala ar vērtību pieaugumu, kas izteikts metros un brusas. Rezultātā ir jāinterpretē šādi: mazāk nekā 20 - masu deficīts, 20-23 - normāla, 24-29 - lieko svaru. Skaits pārsniedz 29, stāsta par aptaukošanos. Bet tas primitīvs aprēķinot ķermeņa masas, neskatoties uz tās popularitāti, tas tiek uzskatīts par neprecīzi aprēķinā neņem vērā kaulu struktūras veidu.

Šādu aprēķinu ķermeņa masas tiek uzskatīta precīzāka. Lai sāktu mērīt skaļumu rokas, rezultāts no 14 līdz 18 cm, liecina normosthenic ķermeņa un mazāk vai vairāk, attiecīgi, un astēniskiem hypersthenic. Tas seko svara gramos dalot ar to izaugsmi santimentrah un novērtēt iegūto rezultātu saskaņā ar tabulu.

Indikatori arī ļoti nosacīta, tāpēc pat tad, tas ir sarežģītāka tehnika nepalīdzēs aprēķināt precīzu ķermeņa masas indeksu. aprēķins, ko izmanto šo metodi, var arī palīdzēt grūto uzdevumu nosakot savu ideālo svaru.

Šis aprēķins sauc Lorenz formulu, saskaņā ar viņas ideālo svaru aprēķina šādi: izaugsmes centimetros, tiek atņemti 100, un vērtība, kas iegūta no starpības pieauguma santimentrah un 150 sadalīts divās daļās. Palielinoties 169 cm, izteiciens ir: (169-100) - (169-150) / 2.

Arī nesen, viens no britu matemātiķis, kas uzskata, ka tradicionālais aprēķinot ķermeņa masas dod kādu nepareizu rezultātu, ierosināja jaunu formulu. Šajā procedūrā, tā masa kilogramos tiek reizināta ar 1,3, un jādala ar augšanas vērtībai metros, kas reizināts ar 2,5. Rezultātā var tikt interpretēts saskaņā ar tiem pašiem parametriem, kā tradicionālo ĶMI.

Tomēr jebkura no šīm metodēm trūkst informācija par tauku daudzumu organismā, tas ir, kultūrists var parādīt rezultātu augstāka nekā parasti, lai gan procentuāli tauku savu ķermeni, ir ļoti mazs. Tādēļ jebkurš aprēķinot vispārējo ķermeņa svaru ir piemērots tikai kā neprecīzu guide.

Noteikt ķermeņa sastāvu un ķermeņa tauku procentuālo ir diezgan viegli, bet tas prasa īpašu instrumentu, un vēl labāk - profesionāla dietologa vai fitnesa instruktors. Ar šo rīku, ko mēra pie dažādām krokām, kas pārvalda, lai veidotu un izejas vidējo rezultātu.

Cits pētījums, kas palīdz identificēt sastāvu organismā - impedancemetry. Izmantojot speciālu ierīci, izmantojot noteiktas ķermeņa zonās un vājā tiek nodota Izmēriet pretestību. Procedūra ir pilnīgi nesāpīga, bet tas palīdz precīzi noteikt daudzumu tauku un ūdens organismā. Šāda izmeklēšana, var doties uz fitnesa centrā vai klīnikā.

Faktiski, universālu formulu, ko var izmantot, lai aprēķinātu ķermeņa masu, kas piemēroti dažādiem cilvēkiem, nē. Nosakot savu ideālo svaru, jums ir jākoncentrējas uz savu labklājību, atspoguļojas spogulī un profesionālu padomu.