Ar ko lietot, nopērkams veikalā hummus?

Ikviens vēlas atrast veselīgu un garšīgu ēdienu, kam nav vajadzīgs pārāk daudz laika vai lielas naudas. Starp šiem ēdieniem ir vērts pieminēt hummu. Šī ir ideāla uzkoda, kuru jūs varat darīt pats, vai arī varat nopirkt veikalā. Tas ir universāls produkts, bet tas var ātri nogurst. Šeit ir iespējas, kas ļaus izbaudīt šķirni. Pārliecinieties, ka izmēģināt vismaz vienu no viņiem, viņi droši vien neapmierināt tevi.

Piepildiet trauku ar olīveļļu

Neliela kvalitatīvas olīveļļas daļa no augšas var pārvērst hummu par izsmalcinātu uzkodu. Jūs saņemsiet bagātu garšu un bagātīgu aromātu, un ar tām - daļu sirds veselīgu mononepiesātināto tauku, paaugstinot labā holesterīna līmeni un samazinot sliktu līmeni. Pievienojiet kūpinātās paprikas un priežu riekstu virsū. Tomēr olīveļļa ir pietiekama un bez piedevām - garša būs tikai pirmās klases. Tas ir noderīgs un ļoti vienkāršs, tādēļ jūs bieži sagādāt šādu uzkodu!

Izmantojiet garšaugus un garšvielas

Tas ir pārsteidzošs, ko var panākt ar mazu garšaugu un garšvielu daļu. Jūsu hummus būs neticami garšīgs. Veikala veikalā varat iegādāties garšaugu maisījumu vai pats to izdarīt - izmantojiet dažādas savas garšas kombinācijas. Ēdiet šo hummu ar tortiliju. Tas ir ļoti noderīgs trauks ar pretiekaisuma īpašībām. Eksperimentējiet ar citām kombinācijām, lai atrastu neparastu garšu, kas pakļauj jūs.

Izmantojiet jogurtu

Pievienojiet nelielu grieķu jogurtu bez pildvielas uz hummu, lai ēdienam būtu vairāk olbaltumvielu, un tā garša - krēmīga. Olbaltumviela garantē ilgstošu sajūtu, kas ir īpaši noderīga, ja esat ļoti izsalcis un baidāties pārēsties. Ar jogurtu, hummu kaloriju daudzums būs vieglāks. Ja jums nepatīk grieķu valoda, ņem jebkuru citu jogurtu, biezpienu, ricotta vai mascarpone. Jūs varat izmantot maisījumu kā mērci vai pievienot to salātiem. Šī ir lieliska iespēja, par kuru jums pat nav nepieciešams blenderis, jums to vienkārši jāsajauc ar karoti. Tas ir ērti un ļoti pievilcīgi, jūs noteikti tā patiksit.

Pievienot krāsas un faktūras

Maza krāsa - un jūsu iespaids par ēdienu jau mainīsies. Piemēram, veikalā hummus var pievienot avokado, biezputras pupiņas ar edamamu, sīpolu piparu vai biešu sāli. Tātad traukā būs vairāk barības vielu. Varat arī izmantot garšvielas. Kurkuma un ķimenes nodrošina uzkodu izteiksmīgu garšu un gaišu dzelteno nokrāsu, kā arī padara to par pretiekaisuma iedarbību! Ir daudz iespēju, nebaidieties izrādīt iztēli.

Izmantojiet olīvas

Olīvas - klasiska sastāvdaļa Vidusjūras virtuvē, bagāta ar veseliem sirds taukiem. Jūs varat tos izmantot, lai pārveidotu hummu. Izrādās ideāla kombinācija patēriņam ar dārzeņiem un veseliem graudiem. Jūs varat arī apkaisīt nedaudz mizoti feta sieru virsū vai izmantot tapenādi.

Padariet kartupeļu biezeni

Ja jums patīk saldie kartupeļi, to var sasmalcināt ar dakšiņu un pievienot hummu kartupeļus. Tātad uzkodā būs vairāk šķiedrvielu, kālija un antioksidantus. Ja jūs vēlaties kaut ko vairāk pikantu, jūs varat apvienot saldo kartupeli ar citronu sulu un pikantu mērci. Iegūstiet ļoti oriģinālu un pikantu kombināciju!

Konservēta ķirbja

Ideāls risinājums ir konservētas biezputras no ķirbja. Jūs varat to viegli sajaukt ar hummu un pāris minūtēs jūs iegūsiet oriģinālu trauku, kurā ir uzturvielas un vitamīni A un C, kā arī šķiedrvielas. Turklāt hummu kaloriju saturs būs mazāks. Tas ir lielisks variants tiem, kas vēlas ēst uztura, bet veselīgu pārtiku. Ķirbei ir maiga garša, tā harmoniski uzsver hummu, nemazinot tā izsmalcināto garšu.

Izmantojiet Avokado

Krējuma avokado perfekti apvieno ar hummu. Avokādā ir daudz sirds veselīgu mononepiesātināto tauku, kā arī sajūtoša celuloze. Noteikti izmantojiet nogatavojušos avokado, lai atvieglotu sajaukšanu. Avokado ir ļoti maiga garša, tāpēc varat izmantot dažādas garšvielas un garšvielas, piemēram, baziliku. Ja jūs veicat hummu mājās, neaizmirstiet no zirnī ievietojamiem zirņus, tāpēc tekstūra izrādīsies īpaši maiga. Jūs varat arī izmantot guakamolu - jūs iegūsiet ļoti oriģinālo ēdienu, kas patīk pat iecienītākos ēdniekus.

Pievienojiet ceptiem zirnīšiem

Ja jums ir nedaudz papildu laika, ne vairāk kā trīsdesmit minūtes, jūs varat cep zirņus ar garšvielām, piemēram, ar papriku, un pievienojiet to hummām. Tas ir ļoti vienkārši, un kraukšķīgā tekstūra patīkami nomainīs hummu krēmu tekstūru. Kombinācijā ar svaigiem dārzeņiem izrādās neticami garšīgi. Jūs neievērošu, kā hummus pazūd no galda.

Novietojiet bruschetta uz augšu

Jūs noteikti izmēģinājāt bruschetta, klasisku itāļu uzkodu. Tas ir smalki sagriezti tomāti ar olīveļļu un baziliku, kurus parasti pasniedz ar grauzdiņiem. Tas ir lielisks papildinājums hummam! Izmantojot šo papildinājumu, veikala produkts tiks pārvērsts par reālu kulinārijas darbu. Turklāt jūs pievienojat vairāk dārzeņu diētu. Pasniedziet uz galda ar pitu un sagrieztiem svaigiem dārzeņiem. Tas ir labs variants uzkodām vai uzkodām pirms galvenā ēdiena.

Apvienot ar ceptiem dārzeņiem

Šī opcija prasīs nedaudz vairāk pūļu, bet rezultāts noteikti ir tā vērts. Piemēram, jūs varat cep burkānus. Eļļojiet to ar olīveļļu, apkaisa ar sāli un pipariem, pievienojiet zemes kanēli. Cept, ielej un pievieno hummu. Tātad jūs palielināt vitamīna daudzumu un padarīt garšu ļoti apetīti. Ja jūs regulāri cep dārzeņus, šajā receptē varat izmantot pārpalikumus, tas ir ļoti ērti.

Stew Briseles kāposti

Jūs varat pievienot bumbieru kāpostu, kas sautēti ar olīveļļu, uz hummu. Vienīgi ielejiet visu mērci no medus, citrona, olīveļļas un karstā mērcē, un no augšas pievienojiet riekstus. Tas ir labs veids, kā dažādot diētu un izmēģināt neparastas tekstūras dažādās kombinācijās.

Pievienojiet tunzivis

Noteikti izmēģiniet šo iespēju. Pietiek, lai sajauktu divus karotes hummu ar konservētiem tunci, ķiploku pulveri, papriku, melnie pipari un seleriju, lai izveidotu pārsteidzoši garšīgus salātus.

Padarīt jauku asorti

Iesniegumam ir milzīga nozīme. Vispirms novirziet hummu no žurnāla konteinera uz jauku plāksni. Pēc tam sagrieziet dārzeņus un viegli sakārtojiet pitas gabalus. Interesanti, ka hummus būs jebkuras galda zvaigzne. Jūs varat padarīt to uzkodas, ja vēlaties uzmundrināt sevi.

Izmantojiet hummu kā sastāvdaļu citos ēdienos

No hummu varat veidot skaistu marinādi - vienkārši sajauc to ar garšvielām un jogurtu. Tas būs lielisks tofu vai garneļu papildinājums, turklāt hummus ir piemērots arī ceptas cāļu pagatavošanai. Miltu vai kartupeļu vietā jūs saņemsiet veselīgu sirds tauku, olbaltumvielu un šķiedrvielu. Jūs pat varat pievienot hummu takos!

Iegūstiet savu iztēli

Nebaidieties izmēģināt kaut ko jaunu. Hummus ir viens no visvienkāršākajiem produktiem, tāpēc jūs to varat kombinēt ar visu. Nebaidieties no savdabības! Daudziem cilvēkiem patīk ēst hummu ar ābolu šķēles, dažas to pievieno omletei vai ēd ar ceptiem saldajiem kartupeļiem. Ja jūs mēģināt kaut ko jaunu, un jums tas nepatīk, jūs vienkārši zināt, ka jums vairs nav nepieciešams gatavot šādu ēdienu.