Auzu pārslas brokastīs - nav garlaicīgi!

Kas ir vissvarīgākais mums no rīta? Protams, pamosties no miega un uzlādēt savu ķermeni ar enerģiju visai dienai priekšu. Svarīga loma ir ikdienas rituāliem - rīta duša, maksas un pēc tam, kādi ēdieni brokastīs mums dod. Var būt steigā, lai būtu tasi kafijas vai glāzi sulas, ēst kādu augli vai sviestmaizi. Tomēr, labākā izvēle būtu auzu brokastīm. Kāpēc? Tagad mēs saprotam.

perfect brokastis

Tas jau sen ir zināms, ka graudaugu ir ļoti noderīgs un barojoši. Un auzu var pamatoti saukt karaliene starp tiem. Tā ietver daudz vitamīnu, šķiedrvielu un aptuveni 6 grami olbaltumvielu 100 gramos. Tas dos sāta sajūtu uz ilgu laiku, bet tas nerada smaguma sajūta vēderā, piemēram, bekonu un olas, piem. Viss, kas jums - daļu no enerģijas, viegluma un sāta uz dažām stundām.

Auzu brokastīs ir ļoti populārs Eiropā, bet arī uz mūsu galdiem šorīt biezputra parādās biežāk. Atrast auzu var būt jebkurā veikalā, tie ir ļoti lēti, un pavāri ātri. Bet kādu iemeslu dēļ daudzi joprojām izvairīties auzu, dodot tai izžūt brokastu pārslas. Daži cilvēki nepatīk garša, bet kādam vienkārši garlaicīgi ēst putru. Tas var būt gudrs, lai parādītu mazliet iztēli, jo auzu brokastīm ir ļoti garšīgs un neparasts.

Pamodiniet savu iztēli

Šeit ir dažas interesantas idejas par to, kā padarīt brokastis putras daudzveidīgas. Visvienkāršākā recepte - Auzu ar pienu ar sāli un cukuru. Arī pabeigta graudaugu var pievienot mazliet medus, ievārījums vai iebiezinātais piens - nekustamo salds zobs.

Jūs varat nākt klajā ar kaut ko interesantu. Piemēram, ar papildus metinājuma pārslas un rozīnes, žāvētas aprikozes, valrieksti un medu. Uzturvērtība un ieguvums no šāda auzu palielināsies vairākas reizes! Indijas rieksti, lazdu rieksti un mandeles arī strādā lieliski. Tasty pagrieziens ar citiem žāvētiem augļiem - žāvētas plūmes, vīģes, ķirši, vīģes.

Jūs nevēlaties pienu? Pārlej ar sīrupu!

Ja jums nepatīk pienu, gatavot putra uz ūdens ar pievienojot sīrupu. Tātad arī ar rīta biezputra ingvera sīrupu. To var izdarīt, neatkarīgi no ingvera saknes, cukuru, medu un citronu. Vāra sīrupu un ieliet to burkā. Pievienot auzu kad vārīšanas - jūs iegūsiet ļoti tīkams! Daži gatavot auzu ūdenī un pienu, un jogurtu. Izmēģiniet to, varbūt jums patiks to.

Auzu sezonai

Vasaras mēnešos, izmantojiet dāvanas uz dārzu vai vietējā tirgū. Rotā biezputru ar svaigām ogām. Auzu ar pienu un aveņu un zemeņu - patiesi debesu ēdiens! Kad tas ir auksts, un jums ir nepieciešams kaut posytnee, jūs varat pievienot dažas ēdamkarotes biezpiena putras. Šāda olbaltumvielu ogļhidrātu brokastis dos jums ziemas iesaldēšanu un ātri jūtas izsalcis. Interesanta kombinācija auzu un sieru. Tas ir īpaši patīkami bērniem - ja tu ēd putru, kausēts siers sasniedzot karoti. Izmēģiniet to un jūs novērtēsiet!

Un jūs zināt, kā gatavot?

Auzu par brokastīm ir noderīga gan bērniem, gan pieaugušajiem. Pick up recepti gardas putras iespējamo, lai praktiski ikvienam. Vienkārši izvēlēties produktus, kas ir mīlestība, un apvienot tos ar rīta putras. Ar auzu harmonizē arī šokolādes un siera, kā svaigām ogām un žāvētiem augļiem, kā ievārījumu un kondensēto pienu. Tāpēc, kurš saka, ka viņam nepatīk biezputru, tikai nezinu, kā gatavot to.