Daži noteikumi veselīga uztura un veselības aprūpes sistēmas nišas

Japāņu profesors Katsudzo Nishi ierosināja vairākus noteikumus veselīgu uzturu. Centrālā starp šiem postulātiem pieder noraidījumu no toksisko, kaitīgo vielu un stimulanti. Svarīgākais no tiem ir alkohols, jo īpaši, ja tas ir regulāri. Tā ir nāvējoša inde imūnsistēmu. Tas ir, pirmkārt, jums ir nepieciešams, lai novērstu no diētu alkohola, un tad sāk ievērot jebkādus noteikumus veselīgu uzturu.

1. Pirmais noteikums veselīgas ēšanas saka, ka dienas laikā, jums vajadzētu dzert līdz trim litriem ūdens. Pārejas periodā, par 1,5 mēnešiem - sākt dzert ik trīsdesmit minūtes, 30 g ūdens.

2. Kad sāpīgi jūtas, fizisko un garīgo vājums, drudzis, nogurums, neērtības, drudzis nav nepieciešams ēst, saskaņā ar otro noteikumu veselīgu uzturu. Tas ir labāk, lai dotu tai atpūsties un apgulties pusstundu pirms ēšanas, bet vispareizākais risinājums ir aizvietot ēdienu ar ūdeni.

3. Trešais noteikums veselīgu uzturu, ir jābūt tikai izsalkuma sajūtas. Trīsdesmit minūtes pirms ēdienreizes pieradināt sevi dzert 200 g ūdens, lai nejaukt bada sajūta un apetītes.

4. Nelietojiet šķidrumu ēdot, jo desmit minūtes pēc saņemšanas ūdeni atstāj kuņģi, grasping atšķaidīts kuņģa sulu, tādējādi kavējot gremošanu.

5. Noteikumi 5. un 6. attiecas uz temperatūras apstākļos, nevis patērēt pārtiku un aukstos dzērienus kopš pārtraukta darbības fermentu, to sintēze tiek izbeigts pirms laika, kamēr kuņģis temperatūra nepaceltos līdz normālam līmenim. Ēst saldējumu tāpat kā likt gabaliņu ledus kuņģa audos.

6. Pārāk karsti ēdieni un dzērieni, ņem enerģiju no kuņģa, mazina tās spēju mehāniski ietekmēt pārtiku, pārkāpj toņu audumi. Pakāpeniski, tie ir novājināta, tas noved pie retināšanas un perforāciju.

7. Septītais noteikums paredz, ka veselīgs uzturs, kas jāizslēdz no uztura produktus, kas satur allokosurovye bāzi (šokolāde, tēja, kafija, kakao, kūpinātu) un purīna materiāls. Tie palielina urīnskābes, iedarbojoties toksisku ietekmi uz ķermeni.

Tas ir nepieciešams, lai novērstu rafinēts pārtikas produktus - balti milti, rafinēts rīsi, graudaugi, magoņu, rafinētā cukura un produktus, kas satur to. Ieteicams ēst medus, dārzeņi, saldie augļi, žāvēti augļi. Būtu samazināt pārtikas bagāta ar piesātināto tauku.

8. Galvenais pārtikas uzturā vajadzētu būt fiziskas un izejvielas augļi, sēklas, sēklas, dārzeņi, augļi un rieksti.

9. Labākais veids, kā sākt rītu ar sulīgu augļu, kas ir daļa no kuriem saules enerģija, skābekļa, vitamīni, gatavs sagremot cukuru. Augļi nevar uzskatīt par universālu ēdienu, bet, ja jūs pievienot tiem 2-3 valrieksti, vērtību šāds uzturs palielināsies. Tie ir pārstrādāti ātri un viegli.

Ēdiet augļus vērts vesela, ar mizām un sēklām. Tas ir labāk, lai dotu viņiem atsevišķu reģistratūru, kur ir vismazāk šķirnes.

10. uzturā noteikti jābūt liela daļa no salātu, ne vairāk kā 4 svaigi dārzeņi. Tas var būt zaļa salāti, gurķi, kāposti, tomāti, selerijas, redīsi, sīpoli, krese, pētersīļi, rāceņi. Kāposti ir visvairāk barojošu produktu.

11. Saskaņā ar 11. noteikumu, veselīgu diētu, jums vajadzētu pievērst uzmanību riekstiem un sēklām, kas ir galvenais avots dārzeņu proteīnu. Bez tam, tās satur minerālvielas, vitamīnus, cukuru un viegli sagremojama tauki.

12. Tauku daudzums uzturā būtu mērena. Tas ir labāk, pievienot jau gatavotu ēdienu. Tauki (augu eļļa, sviests, krējums, un tā tālāk.) Samazināt absorbcijas proteīnu, palielinot fermentācijas procesu kuņģa-zarnu trakta, nieru un aknu pārslogota toksīnus. Tāpēc ir labāk, lai ir atdalīta no riekstiem, gaļa, mājputnu gaļa, zivis, piens. Tā tiek uzskatīta par nepieņemamu, lai tos izmantotu ar maizes un labības.

13. Uzturs un neapstrādātu pārtiku - tā ir visvairāk veselīgu pārtiku 13. noteikums veselīgu uzturu. Tie, kuri nespēj sekot šo diētu, ir iemācīties gatavot, lai piemērot vismazāko kaitējumu produktiem. Piemēram, gatavošanas laiks nedrīkst būt liels, un vajadzētu apvienot vairāku veidu produktus.

Ja ir slimības, piemēram, gastrīts, kuņģa čūla, holecistīts, zarnu vēzi, tad ēdiena ir apvienota ar tēju, pamatojoties uz rožu gurniem, hurma, aveņu, upeņu lapas, vai ar svaigi pagatavotiem sulas.