Diēta "mīļākie" 7 dienas ēdienkarte, un rezultāti

Mūsdienās ir ļoti daudz dažādu uzturu. Daži no tiem ir balstīti uz izslēgšanu no uzturā ogļhidrātu, citi strādā, novēršot olbaltumvielu un taukskābju pārtikas produktiem. tie visi ir to trūkumi, tāpēc alternatīva ir diēta "Favorite" 7 dienas. Tas neattiecas uz mono-diētu, viņas diēta ir diezgan maiga, taču tas palīdz attīrīt ķermeni, un ir labi, lai samazinātu svaru.

Kas ir diēta "izlases" 7 dienas

Faktiski, tas ir ķēdes vienas dienas mono-diēta un badošanās dienām. Tas nav viegli, lai saglabātu, jums ir nepieciešams, uzgriezt labi rezultātā, sagatavot sevi garīgi pirmās. Tā ietver atdalīšanu no varas, kas ir, māca jums ēst pareizi, un, kad kurss ir pabeigts. Otrais lietošana uzturā, kas tiek svinēta gandrīz visas sievietes - ir, lai pierastu pie tā, ka tur ir maz. Laika gaitā, diēta kuņģa, ir samazināts izmērs, un jūs kļūstat ērti ēst mazas maltītes un darīt bez salds.

Plusi un mīnusi

Diētas vārds bija saistīts ar ārkārtas popularitāti sieviešu vidū. Miljoniem daiļā dzimuma regulāri izmantot, lai normalizētu un saglabāt savu ideālo svaru. Diēta "mīļākie" 7 dienas kopā ar sevi visu populārāko shēmu dienu badošanās, kas liecina par pārtikas produktu. No šīs šķirnes universālo svara samazināšanas plāns ir izveidots. Tas ir tieši tas, ko var nosaukt par plus un mīnus. No vienas puses, ēdienkarte ir ļoti daudzveidīga, ar citu - uzturs joprojām ir stingra, sarežģīta un nelīdzsvarota.

Būtība elektroapgādes sistēma

Diēta "mīļākie" par 7 dienām, kā jau minēts, ir virkne izkraušanas dienas. Katra no tām ir veltīta konkrētam produktam un veic īpašu funkciju. Tas ir konsekventa ievērošana ieteikumiem ļauj sasniegt ļoti labus rezultātus.

Svarīgākais noteikums - ievērot harmoniju starp kaloriju uzņemšanu un fiziskās aktivitātes līmeņa. Šī prasme ir ļoti svarīga: ja jūs varat pārvietot to no uztura normālā dzīvē, nekad atkal cietīs no liekā svara. Diētas pārējais ir diezgan vienkāršs un ne pārāk dārgi. Tas ļauj izmantot dažādus pārtikas visu dienu, tas kompensē nepilnības mono-diētu.

darbības princips

Kāpēc citas elektriskās ķēdes tiek nodotas daudz grūtāk nekā diētu "izlasei"? Tas ir saistīts ar faktu, ka tas ir piemērojams pārmaiņus dienas. No mazkaloriju un barojošu diētu pārmaiņas ļauj uzturēt kursu, lai beigās, turklāt, tas ir stils pārtikas nodrošina efektīvu tīrīšanu organismā.

Galvenie ieteikumi

Katrs organisms ir atšķirīgs, tomēr, un uzturs shēma ir jāpielāgo tās īpašībām. Ja jūs meklējat vienkāršu veidu, kā zaudēt svaru, jo īpaši attiecībā uz jums - Diēta "mīļākā". Ēdienkarte ir ļoti vienkāršs, bet, kad tas ir pakļauts diezgan bieži parādās aizcietējums. Ja esat jau pamanījuši sarežģītības kam zarnu kustības, tad pirms diētas naktī ņemt caureju. Tas ļaus visefektīvākais tīrīt zarnas pirmajā dienā, tāpēc jums nav toksīni saindēt organismu, izraisot vājumu un neapmierinātību.

Nelietojiet norēķinātos par vienu produktu (piemēram, dzeramā ūdens vai ābolu augļu dienā). Centieties dažādot savu uzturu, cik vien iespējams. Dārzeņi un augļi var cept vai jēli, sagatavot viņus biezeni. Tas ir iemesls, kāpēc vairāk nekā citas sievietes, piemēram, Diet "mīļākie". Ēdienkartē var regulēt un pielāgot savām vēlmēm.

Kontrindikācijas

Mēs nedrīkstam aizmirst, ka jebkura diēta - ir stresa uz ķermeņa. Dažreiz tā ir vienīgā metode, kas ļauj pārvarēt ieradumos snacking, ēdot pārtiku lielos daudzumos, vai arī izmantot kaitīgus produktus: tauku, cepta, salds. Ļoti labi pielāgoties varas dalīšanas un tiesības uzturs ir uzturs palīdz "izlasi". Rezultāti ir individuāli, bet iespaidīgi. Par nedēļu, jūs varat atbrīvoties no 3-10 kilogramiem liekā svara.

Bet, neskatoties uz visām tās priekšrocībām, uzturs ir paredzētas veselam cilvēkam. Noteikti pirms jums nepieciešams konsultēties ar savu ārstu un diētas. Parasti cilvēki ignorē šo padomu, kas vēlas tikai vienu - cik drīz vien iespējams, lai zaudēt svaru. Atcerieties, ka uzturs ir pretindikācijas "Favorite". Rezultāti netiek apdraudētas veselību. Tas ir iespējams izpildīt ar shēmu personām ar gastrīts, kolīts, sirds slimības, aknām un nierēm.

Septiņas krāsas varavīksnes - septiņas dienas pirms slim skaitlis

Tā rezultāts nebija ilgi nāk, un tur ilgu laiku, ļoti svarīga garīgo attieksmi. Jums nav "iet cauri visiem elles apļiem", un attīra ķermeni no toksīniem un sakoptu formu. Diēta - tas ir labi, ne ļaunu. Atcerieties muitas, kas saistīti ar amatu. Man caur atturību no bagātīgi smago maltīti ieradās iekšējo attīrīšanu un garīgo stabilitāti. Jums ir jāiet mūki, būt stingrs savā nodomu iegūt uzticību.

Nedaudz vingrinājums ļauj vieglāk pārvarēt iekšējās barjeras. Pirkt kopumu krāsainu kartona, un veikt septiņas ziedlapiņas dažādās krāsās. Stick lenti uz ledusskapi. Katru reizi, laužot nost citu cilni, varat izlasīt bērnu "burvestību" no pasakas "Tsvetik-semitsvetik". Tātad, katru jums dienu tiks no jauna iestatīt sev mērķi kļūt slaidāka noteiktam skaitam kilogramiem, un rezultāti neļaus jums gaida.

Badošanās diena - dzeršana

No vienas puses, vairums sarežģīts, un, no otras puses - no svarīgākajiem dienas. Tie ļauj organismam pievērsties veco tauku, pārtraukums no pastāvīga piegādi pārtikas, labu tīru zarnas. Šeit tas ir nepieciešams piemērot mazliet raksturs. Tādējādi, senais cilvēks nevarēja ēst katru dienu un daudz skraida. Zemnieki, kas viduslaikos daudz darba, un ikdienas ēdiens bija piena lopkopības, jogurts, zupas. Tikai tad, kad kaušanas cilvēkiem ir iespēja ēst bagātīgi. Mūsdienu cilvēks sēdēja daudz, bet tomēr visu laiku mēģina ēst kaut ko. Organisms dažkārt nav pietiekami daudz enerģijas, citām lietām, jo tas ir pastāvīgi nepieciešams sagremot pārtiku.

Mainīt neracionālu attieksmi pret pārtikas diētu palīdzēs "izlasi". Dzeramais dienu nevar saukt izsalcis. Bez ūdens var un vajag izmantot zema tauku satura pienu, jogurtu vai sūkalas. Ļoti noderīgas dārzeņu sulas un zupas (izvairīties tikai bagātību no gaļas - labāko dārzeņu). Atļauts vistas buljons, tikai gaļu, kurā tā ir sagatavota, jābūt bez ādas un taukiem, piemēram, krūts. Tas ir nepieņemami izmantot sāli. Bet ar augļu sulas ir jābūt piesardzīgiem, tie satur daudz cukura. In galējā gadījumā atšķaida ar ūdeni.

Par dzeršanas dienas ir kontrindicēts intensīvu izmantošanu. Ja jūs nevarat pārvietot treniņu laiku, tad skatīties jūsu veselību. Kad reibonis un vājums, šķiet labāk atlikt darbību vai būtiski samazināt slodzi.

dārzeņu diēta

Pirmā diena pagājis, tagad varat ēst vairāk nekā parasti. Patiess radošuma izpausmes atvērts dārzeņu dienā. Diēta "mīļākie", ir iepriecinoši un dod pārliecību, ka tas ir iespējams turēt līdz galam. Tagad drīkst ēst jebkurus dārzeņus, gatavot, cept, ēst neapstrādātas, rīvēts vai sasmalcina blenderī. Izņēmums ir kartupeļu, jo tas satur daudz cietes. Attiecībā uz pārējo, ielieciet savu svaru uz savu gaumi.

ka diena, ka favorīti ir burkāni, bietes un kāposti. Viņi ir pierādījuši sevi kā dabas tauku degļi. Un biešu nezaudē savas derīgās īpašības termiskās apstrādes laikā, lai jūs varētu ļauties gardas biezeni un vārītas bietes, grauzdēti burkāniem un salātiem no svaigiem kāpostiem. Lai uzlabotu garšu, ir pieņemami izmantot augu eļļu, bet ne vairāk kā 2 ēdamkarotes dienā.

Papildus šiem dārzeņiem palīdz zaudēt svaru cukini labi. Tie var būt arī cep cepeškrāsnī vai pannā nodzēst. Nelietojiet nolaidība apstādījumus, tas papildina garšu jebkura salāti vai gatavi ēdieni un uzlabo vielmaiņu. Salāti no svaigiem tomātiem un gurķiem, būs lieliska uzkoda un cep ķirbju - noderīga deserts.

Pamatnoteikums dienas - ir maz, bet bieži.

augļu diēta

Parasti, tas ir grūti izturēt, tikai pirmās pāris dienas, tad viss ir daudz vairāk jautrības. Varbūt tas ir šī diena energosistēmas tika nosaukts Diēta "mīļākie". Izvēlne (kas vērtējumi ir ļoti glaimojoši) sastāv no viena augļu un pieļaujamo summu - 3 kg. Jāizslēdz no uztura banāniem un vīnogām, jo tie ir diezgan daudz kaloriju, vai patērē neliels skaits no tiem brokastīm. Galvenā uzmanība ir ieteicams darīt citrusu - apelsīnus, greipfrūtus, vai pat labāk. Lai uzturs nešķita garlaicīgi, jūs varat cept ābolus vai sasmalcina tos blenderī, lai iegūtu lielisku augļu biezeni. Šī diena vienmēr iet viegli un patīkami, jo vairāk, ka aiz jau pusceļā.

olbaltumvielu diētu

Kas nāk pie gala "izlases" diētu. Olbaltumvielu diena atcelt piesātināšanai olbaltumvielas organisma, ko viņš trūka pēdējos gados. Ja jūs atstāt diētu pareizi, svara zudums turpinās pēc septiņām dienām.

Šajā dienā, jums ir nepieciešams veikt par pamatu olas, biezpienu un vārītu vistas krūtiņa. Brokastīs Ņem 150 g vājpiena biezpiena, pie vakariņas 2 vārītas olas, vakariņās un 200 g vārītu krūts. Ja esat iesaistīti fiziskā darba, daļa var tikt palielināta.

Maiga Power Design

Tagad mēs uzskatām secību grafiku, lai jūs pilnībā saprastu, ko uzturs ir "Mīļākais" (7 dienas). Izvēlne netiks atkārtots, tas ir aprakstīts iepriekš. Pirmajā dienā diētu - dzeramā. Bez ierobežojuma patērē ūdeni, zaļo tēju. Tas ir nepieciešams, lai paātrinātu vielmaiņu un sagatavot ķermenis mainīties.

Otrā dienā - augu. Galvenais šeit - koncentrēties uz kāpostu, tas obligāti jābūt klāt uzturā, svaigi vai sautētu. Šī diēta joprojām var saukt svītrains, jo katru otro dienu diēta tiek atkārtots.

Trešā diena - atkal dzert. Paturiet prātā, ka jums ir par diētu, un rezultāti būs atkarīgi no patērētās pārtikas. Brokastīs būs pietiekami tasi jogurts un nesaldinātas tējas. Pusdienas - 200 g nesālīta vistas buljona, pusdienās jogurts var būt 150 g, un vakariņas - tasi vājpiena.

Šī diena nes noteiktu līniju, tad tas būs vieglāk ievērot diētu. Ceturtā diena augļu, varat veikt dvēseli, bet neaizmirstiet par greipfrūti, iekļauj tos uzturā.

Nākamajā dienā, ēst olbaltumvielu pārtiku. Tas ļauj jums, lai atgrieztos pie vairāk vai mazāk ierasto diētu. Bet, tā kā proteīnu uzsūcas daudz smagāka, nekā dārzeņus, sestajā dienā - dzeršanas vēlreiz. Jūsu organisms spēs pilnībā sagremot patērēto pārtiku un atbrīvoties no atkritumiem.

Pēdējā diena aizved mūs vienmērīgi regulāri uzturā. Tā apvieno dažādus produktus. Tātad, brokastīs var ēst 2 olas, pusdienās, vai pusdienas - augļu salātiem. Pusdienas maksā vistas buljons, atkal pusdienās var ēst augļus, un vakariņās - salāti. Visa nedēļa beidzās, jūs varat piecelties uz svariem.

Kā uzglabāt rezultātu, vai izejas no diētu

pilnībā ievērojis diētu "izlasi" (7 dienas) - jums ir daudz darba ir paveikts. Par katra rezultāti būs viņu pašu. Kāds tas būs mīnus 3 kg, kāds - visas 10. Bet tagad tas ir atkarīgs no jums, vai svars turpina samazināties, vai arī jūs nākamajā nedēļā iegūs viss ir pagājis tik grūti.

Vismaz mēnesi jums ir nepieciešams, lai ierobežotu sevi ar miltiem un salds. Ir nepieciešams noteikt ieradums un rezultātu. Tad tas būs daudz vieglāk apskatīt saldumiem un cepumi padoties. Vislabāk, ja jūs pakārt citā nedēļas jaunāko diētu, septītajā dienā. Pusdienās varat pievienot citu proteīnu ēdiens, zivis, tvaicēti vistas krūtiņas vai biezpiena. Septītās dienas diēta atšķīrās pietiekami, tas ir viegli nostāvēt pāris nedēļām. Šajā laikā, turpinās svara zaudēšanas procesu, stingri konsolidēt rezultātus un, pats galvenais, jauni ēšanas paradumi kļūst par normu. Tas ir tas, kas būs jūsu dzīvības uz pasaules pārtikas kārdinājumiem. Kā izejas no diētu būt pārliecināti, lai savienotu izmantošanu, sākot ar vienkāršu rīta vingrinājumi.