Oksisayz - mēs elpojam un novājēt. Oksisayz ar Marina Korpan

Oksisayz - unikāls komplekss īpašas elpošanas vingrinājumi, stiepšanās un statisko elementi stiprums apmācību, kura mērķis ir samazināt zemādas tauku un vispārējo stiprināšanu cilvēka organismā. Šī sistēma izcelsme ir Amerikas Savienotajās Valstīs un populārs NVS valstīs, tas ir kļuvis pateicoties profesionālu treneri un instruktora Marina Korpan kuru mācību video kļūst arvien vairāk populārs.

Mazliet vēstures un darbības princips oksisayz tehnikas "Elpošana un novājēt"

Danae elpošanas metode tika izstrādāta ar amerikāņu skolotāja Dzhil Dzhonson, kas savu sarežģīto īpašas pieņemšanām elpu, soli pa solim dziļa muskuļu stiepšanās un turot statiskās pozas. Programma ietver dažus elementus, Bodyflex, jogas un pilates kalanētika, bet kopumā ir unikāls un oriģināls metodoloģija.

Par darbības kompleksa oksisayz uzcelta par piedalīšanos skābekļa organisma vielmaiņas procesus princips. Tā kā tauku šūnas sastāv no oglekļa, tās var oksidē ar atbilstošiem elpošanas vingrinājumi, tādējādi samazinot apjomu ķermeņa pareizajās vietās. Šī metode neprasa īpašas iemaņas vai papildu aprīkojums, un tajā pašā laikā aizņem maz laika - apmēram 20 minūtes katru dienu.

Ieguvumi oksisayz sistēmas vingrinājumi

Šīs sistēmas princips ir secīgu izpildi dažu soļu diafragmas elpošana, kas papildus diviem zināmiem punktiem (elpu), arī tādas lietas kā dovdoh un dovydoh. Sakarā ar to, ka šī metode ir bezsaistē perioda elpu, tas tiek uzskatīts par vairāk noderīga, nekā citām līdzīgām metodēm.

Plus tas elpošanas programma ir ne tikai iespējama, lai atbrīvotos no liekā tauku, bet arī kvalitatīvi uzlabotu cilvēku veselību. Sakarā ar aktīvo skābekļa piesātinājumu ķermeņa tehniku oksisayz "Elpojiet un zaudēt svaru", kas ir ideāli piemērots tiem, kuri cieš no hipertensijas, cukura diabēts, problēmas ar balsta un kustību sistēmas un vairākām citām slimībām. Elpošanas vingrinājumi normalizē asinsspiedienu, uzlabo procesus cirkulāciju un palīdz remonts bojāts audu.

galvenās muskuļu grupas stiprināšana

Kaut oksisayz nodarbības balstās uz pareizu elpošanu, veicot to izpildes ir iesaistīts milzīgu muskuļu. Statiskie vingrojumi DC sprieguma un aktīva audu hipoksijas ļauj pienācīgu pieaugumu muskuļu masu, kas savukārt paātrina vielmaiņu organismā.

Tas nozīmē papildu kalorijas un samazināt apjomu problemātiskajās zonās. Turklāt, spēcīgi muskuļi - ir galvenais, lai izveidoto darbu sirds un asinsvadu sistēmu, kā arī lieliska profilakse slimības, muskuļu un skeleta sistēmas.

Brīdinājumi un kontrindikācijas

Neskatoties uz to, ka sistēma oksisayz "Mēs elpot un novājēt", šķiet, ir samērā viegli un vienkārši lietot, tas nav piemērots visiem. Pirmkārt, tā ir efektīvāka par tiem cilvēkiem, kas cenšas atbrīvoties no tauku slānis uz vēdera, rokām un atpakaļ, kā arī iesaistīto augšējā daļa no ķermeņa vingrinājumi. Otrkārt, ir daži ierobežojumi - tas nav galā ar grūtniecēm un cilvēkiem, kuri nesen bija jebkādas operācijas. Kontrindicēta šo elpošanas vingrinājumi, tos, kas cieš no slimībām, piemēram, cistas, epilepsija, multiplās audzējs, paaugstināta intrakraniālā spiediena, nieru slimības, un elpošanas orgānu. Tas ir vēlams izmantot šo tehnoloģiju, arī uz laiku, infekcijas un vīrusu slimībām.

Faktiskais efekts, izmantojot metodi

oksisayz metode svara zudums ir patiešām efektīvs tikai kopā ar pareizu uzturu un trūkumu sliktiem ieradumiem. Ja jūs ļaunprātīgi tauku un salds, rezultāts nevar sagaidīt no šīs elpošanas tehniku.

Bet, ja tas tiek darīts pareizi savu diētu, kā arī ar pietiekamu šķidruma uzņemšanu, un nepieciešams, lai organismā barības vielu un vitamīnu, oksisayz tehnika ir lielisks līdzeklis cīņā pret lieko svaru un apjomu. Nav slikti arī veikt regulārus braucienus, un, ja veselības atļaujas, tas netraucē citu atbilstošu izmantošanu.

Ieteikumi par īstenošanas metodoloģiju

Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, būtu regulāri klasēm. Labākais variants - tas ir vismaz 20 minūtes katru dienu. Veicot metodes, laiku pa laikam, pat ilgākā laika posmā, nedos vēlamo efektu.

Tai būtu arī pielāgot ikdienas diētu - lai samazinātu izmantošanu mākslīgo produktiem un pārtikas produktiem ar lielu garšu, konservantus, stabilizatorus, un citām līdzīgām piedevām. Menu, dažādi dārzeņi, augļi, graudaugi un piena produktiem. Tas ir svarīgi arī ikdienas lietošanai pietiekami daudz ūdens - tas paātrina vielmaiņu un palīdz noņemt lieko tauku slānis.

Pamata elpošanas oksisayz metodes un paņēmieni tās īstenošanas

Pirms mēs pāriet tieši veikt statisku vingrinājumus un stiepjas elementus, nepieciešams iegūt elpošanas tehniku oksisayz metodes. Kā elpot pareizi, - tas ir viens no pirmajiem vienību apgūt šo programmu, kas ir būtiska, lai turpmākajos posmos. Šis postenis ir vērsta uz automātiskums, tas parasti aizņem apmēram divas nedēļas.

Mācības pareizu elpošanu sastāv no vairākiem posmiem:

1. Jākļūst taisni, veikt asmeņi atpakaļ un saliekt jūsu ceļgaliem nedaudz. Pēc tam jums vajadzētu izdarīt kuņģi, bet ne ļoti daudz, un nedaudz virzīt uz priekšu iegurni.
2. Tagad mums ir nepieciešams veikt dziļu elpu caur degunu un stiept vēdera muskuļus, lai iegūtu vairāk gaisa trīs ātri breaths.
3. Tam seko dziļu elpu caur muti, atslābina muskuļus un pārvietot iegurni atpakaļ.
4. Beigās izelpo seko trīs ātri, lai pabeigtu atbrīvošanos no gaisa.

Šī secība ir obligāta procedūra oksisayz "Elpojiet un zaudēt svaru." Vingrinājumi tiek veikti statisku formu un sastāv no četriem cikliem metodi elpošanu. Tiem, kuri tikai sāk attīstīt šo tehniku, atkārtojumu skaits, kas šo procedūru ir jābūt vismaz 10 reizes.

Pamata vingrinājumi sistēma oksisayz

Līdz šim, ir vairāki dažādi kopas vingrinājumi oksisayz, bet kopīga, ir šādi:

sānu stiepjas

Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams, lai kļūtu taisni, ņem savus plecus atpakaļ, ceļgaliem nedaudz saliekti, paaugstināt savu labo roku uz augšu un saliekt viņas labo bez pilināmā uz priekšu vai atpakaļ. Turiet šī poza jādara 4 elpošanas ciklu. Vingrojums jāatkārto trīs reizes uz katru pusi.

Tupēt pret sienu

Nepieciešams, lai piecelties pret sienu, noliecās pret to taisni atpakaļ un apsēsties. Kad augšstilbi ir paralēli grīdai, jums ir nepieciešams, lai stiept rokas, saspiest tos palmu no viņa puses priekšā krūtīm un veic 4 elpošanas ciklu. Atkārtojiet vingrinājumu jābūt trīs reizes.

pushups

Tas ir nepieciešams, lai seju pret sienu un liesās uz viņas rokām labajā priekšā krūtīm. Tam seko atspiešanās un vietā maksimālās stresu uz jūsu pirkstiem un līniju, kas līdz ķermeņa taisnā līnijā. Palieciet statiskā stāvoklī uz nepieciešamību 4 breaths. Atkārtojiet trīs reizes.

tupus

Būtu labi, mazliet apsēsties un sākt virzīt kājas uz grīdas, cik vien iespējams. Palikt šajā stāvoklī vajadzētu būt 4 elpošanas cikls. Vingrojums jāatkārto trīs reizes.

Iepriekš vingrinājums ir tālu no pabeigta, un līdz ar to katru gadu kļūst arvien vairāk un vairāk. oksisayz nodarbības var atšķirties atkarībā no sarežģītības pakāpes cilvēka veselību un darbību secību kustību. Vislabākais variants - ir izpētīt izmantot šo metodi uzraudzībā profesionāla trenera un turpmākai neatkarīgai veikšanai savās mājās.

Oksisayz ar Marina Korpan

Oksisayz iekārtas uz krievvalodīgo teritorijā ir kļuvis populārs, pateicoties slaveno fitnesa instruktors un treneris Marina Korpan. Viņa mēģināja iedomāties šo unikālo tehniku un pārsteidzoša ātri atgriezās ar lielisku formu pēc dzemdībām. Jo kompleksi treneris mēģina atrast optimālāko un vingrinājumus pieejams katru soli pa solim paskaidrojumu. Tas ir īpaši svarīgi tiem, kas nav saistīti ar personīgo treneri un spēka kāda iemesla dēļ nevar izmantot trenažieru zāli. Treneris ir savs studija, kur praksi šo metodi jau vairākus gadus. Marina Korpan arī autors daudzām kopas vingrinājumi pašmācībai mājās. Tiem, kuri vēlas apgūt tehniku Marina oksisayz KORPAN kā treneris katru gadu vairāk un vairāk pārtrauc.

Oksisayz - komplekss iekārtas katram

Oksisayz tehnika "Elpošana un novājēt" - ir pārsteidzošs sarežģīta metode, kas apvieno elementus elpošanas vingrinājumi, stiepšanās un spēka statiskus vingrinājumus. Tehniku ļauj atbrīvoties no liekā tauku, savelk ādu, stiprina muskuļus un uzlabo vispārējo toni ķermeni.

Plus daudz par tehnoloģiju: tas nav nepieciešams daudz laika, nav nepieciešams papildu aprīkojums vai īpašas prasmes un cilvēki to var izmantot, neatkarīgi no viņu vecuma vai fizisko sagatavotību. Pareizi izvēlēta diēta un optimālu dzeršanas režīmu būs ideāls papildinājums oksisayz tehniku "Elpošana un zaudēt svaru." Komentāri pa kreisi uz dažādiem tematiskās tīmekļa resursu World Wide Web, liecina efektivitāti un lietderību šīs sarežģītās tehnoloģijas.